經(jīng)常失眠的人對于身體和腦部健康都是有一定的損傷，小伙伴們肯定發(fā)現(xiàn)了，如果經(jīng)常睡不好的話，人的精神力，注意力，記憶力都會有大大的減弱的，那我們在日常當(dāng)中也可以通過食療的方式通過一些水果來提高我們的睡眠狀態(tài)，穩(wěn)定我們的情緒，今天小編就來跟大家分享一下，失眠應(yīng)該吃哪些水果食療幫助我們?nèi)胨?/p>
具體的解答如下;
1、奇異果：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
4、蘋果：據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
具有一定的安神穩(wěn)定情緒的水果，像日常中吃到的蘋果，奇異果，葡萄等等，都是含有一定的抗氧化劑和使人心情愉悅的維生素，有很強的鎮(zhèn)定作用，可以在一定程度上保證我們的睡眠，所以如果是想要入睡的話，晚飯后可以吃一些這樣的水果，還有睡覺時不要玩手機，可以幫助我們更快入睡。
