經(jīng)常失眠的人對于身體和腦部健康都是有一定的損傷，小伙伴們肯定發(fā)現(xiàn)了，如果經(jīng)常睡不好的話，人的精神力，注意力，記憶力都會有大大的減弱的，那我們在日常當中也可以通過食療的方式通過一些水果來提高我們的睡眠狀態(tài)，穩(wěn)定我們的情緒，今天小編就來跟大家分享一下，失眠應該吃哪些水果食療幫助我們?nèi)胨?/p>
具體的解答如下;
1、奇異果：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
4、蘋果：據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
具有一定的安神穩(wěn)定情緒的水果，像日常中吃到的蘋果，奇異果，葡萄等等，都是含有一定的抗氧化劑和使人心情愉悅的維生素，有很強的鎮(zhèn)定作用，可以在一定程度上保證我們的睡眠，所以如果是想要入睡的話，晚飯后可以吃一些這樣的水果，還有睡覺時不要玩手機，可以幫助我們更快入睡。
