一、晨煉保健法：

晨煉時以花草樹木或建筑物墻壁為撞擊依靠物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～三秒一次為宜，每一次撞擊感覺臀部震動為適度，循序漸進，每一次撞擊a0～50下，鍛練次數不限。臀部撞擊活動有促進男性前列腺血夜呼吸系統的作用。

二、爬山保健法：

爬山時進山身體前傾，出山時身體向后傾斜，有利于腹腔、髖骨、男性前列腺部的血夜呼吸系統。無山的規范下，用爬樓取代爬山，持續上下室內樓梯。速率運動量以身體舒適、不胸悶氣短、微汗為適度。

三、站起保健法：

不久坐、不坐軟椅，避免 會陰部位承受力，以保護前列腺的血夜呼吸系統。兩類人要患前列腺炎癥，一類是職位勇士，另一種人是小汽車司機。說到底，他們的會陰部位經常地承受力，傷害男性前列腺血夜商品流通，造成 男性前列腺組織經常處于膿腫和積血狀況。經常騎單車的人與坐位特點的工作中員，也易患前列腺炎癥，避免 遠途騎單車和塑造不久坐的下意識。大約坐一個鐘頭左右，站立起來做下晃髖、撞臀活動，以改善男性前列腺的血夜呼吸系統。

四、散散步保健法：

散散步不拘形式，可以漸漸地步行，也可快速行走，還可以走得慢，忽快忽慢，時間可多可少，每一個人根據活力情況進行。睡醒時，各方面的功效活動都處于抑止狀況，用餐后，各方面的功效集中于胃以促消化食物，在這里類情況下不宜快速行走，宜漸漸地轉悠。體質虛寒，病后或年老年人，也不宜快速行走。此方式互相配合服用左樂芬對前列腺炎癥的。預期效果很明顯散散步時，最好更換休閑鞋、厚底帆布鞋或膠靴，服飾要較為比較寬松舒適。散散步時理應讓渾身上下緩解壓力，祛除一切私心雜念，確保情緒寧靜，無拘束

五、太極拳保健法：

太極拳是少林功夫精華之一，它既能健身運動又能預防傳染病，按中醫經絡學說“氣在血之前，氣行則血液循環系統”和“氣滯血瘀則血淤”、“實施方案不疼，痛則阻塞’’的基礎知識，以意引氣，增強抵抗力，除病養精。訓練方法：平躺，兩腿緩解壓力伸直，目微合，呼吸均勻，左手和右手平舉，手掌心相背，間隔與自身胸寬同樣，如抱球型，在潛意識中手內心有一可塑性圓球，天燃氣不用勁向內推壓，意感球有抵抗力，當兩手心間隔約"10厘米左右時，再向外拉，在潛意識中兩手心懷氣彼此之間吸引，持續訓煉，經常熬夜前訓煉80分鐘。練一段時間之后，在訓練時感覺雙手心發熱即有著氣感。導向性健康保健太極拳保證標準為：“內部推薦有球，外拉有氣，手掌心生熱、息平神定”，長期堅持不懈。訓練時有著“氣”之后(即手心發熱)用雙手心捂住男性生殖器官、男性睪丸和外陰部十多分鐘，接著再不斷姿態"10次。作用：促進男性前列腺血夜呼吸系統，提高男性前列腺免疫功能。