早餐忽略，午餐糊弄，晚餐豐盛，這是很多人的真實(shí)寫(xiě)照。然而，晚餐長(zhǎng)期吃得過(guò)飽不僅增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，還影響消化功能和睡眠。北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師于仁文提醒，對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō)，吃晚餐格外有講究。
主食應(yīng)以發(fā)酵食物為主。發(fā)酵面食（饅頭、包子、花卷、燒餅、烙餅、馕等）、發(fā)糕、醪糟等食物經(jīng)過(guò)發(fā)酵，比較容易消化，非常適合消化不好的人食用。此外，在全谷雜糧和薯類(lèi)中，有些食材易被胃腸消化吸收，比如山藥、芋頭、糙米、白色和黃色的小米、大黃米、紫紅糯米等。只要配合得當(dāng)，和大米混合煮，這些食材修復(fù)消化能力的效果比白米粥白米飯更好。這是因?yàn)椋谕瑯拥南账缴希鼈兒懈S富的營(yíng)養(yǎng)素，而胃腸道的修復(fù)能力對(duì)營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)十分敏感。
肉類(lèi)以容易消化的白肉為主。消化不好的人，晚餐盡量選擇魚(yú)肉、雞鴨肉等白色肉類(lèi)，魚(yú)肉最好蒸著吃，雞鴨肉可切小切碎后再進(jìn)行烹煮，如切成肉絲、剁成肉末炒菜或做成菜肉粥等，也可以做成肉丸子，或者將肉末和雞蛋一起蒸，做成肉末蛋羹，還可以做成肉松，吃時(shí)夾在饅頭中或者放入粥里。雞蛋煮著吃相對(duì)難消化一點(diǎn)，可以做成蛋羹、蛋花湯等柔軟狀態(tài)食用。豆制品如果放到晚餐食用的話，最好切得細(xì)小一點(diǎn)，不要油炸，保證能夠充分消化。
蔬菜要加熱做熟。建議購(gòu)買(mǎi)顏色多樣的新鮮蔬菜，焯水后急火快炒，以滅活其中的維生素C氧化酶、多酚氧化酶和細(xì)菌，保留豐富的微量元素和維生素。需要提醒的是，蔬菜富含未經(jīng)軟化的纖維，有些還含一定量的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，如草酸，它們對(duì)胃有一定的刺激作用，因此消化不好的人最好別生吃蔬菜。
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蜂蜜是這兩類(lèi)人的催命符
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伏天來(lái)了 看中醫(yī)談養(yǎng)生
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山楂糕是一種我們生活中十分常見(jiàn)的食物因?yàn)樯介兄茇S富的纖維素的含量并且山楂有著很好的健脾作用，所以很多人覺(jué)得食用山楂糕是可以起到很好的減肥的效果但是有些人認(rèn)為山楂糕里面有著很高的糖含量吃多了會(huì)讓人變胖。山楂糕是可以減肥的，因?yàn)樯介馐呛泻芏嗟睦w維素以及維生素的，是可以消失健脾的，還可以活血化瘀以
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粗糧的種類(lèi)是很多的尤其是對(duì)于追求健康的人來(lái)說(shuō)其實(shí)吃粗糧對(duì)于身體而言是有著比較多的好處的，但是我們需要注意的是在食用粗糧時(shí)也有一些需要我們注意的方面尤其是對(duì)于經(jīng)常吃粗糧的人來(lái)說(shuō)更是要多多注意這些禁忌的方面。粗糧的種類(lèi)是非常的，有谷類(lèi)、燕麥類(lèi)以及番薯類(lèi)等，這些粗糧有一些是不能放在一起的，主要是因?yàn)橄嗷ビ?/p>
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青檸檬算是我們生活中比較常見(jiàn)的一種水果青檸檬無(wú)論是做水果茶還是直接食用都是很好的選擇，但是由于青檸檬的口感比較酸所以很多人并不會(huì)選擇用青檸檬直接的食用而是會(huì)選擇用青檸檬來(lái)做一些水果茶來(lái)中和掉青檸檬的酸味。檸檬這種水果人們應(yīng)該都不陌生，這是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種水果，而其吃起來(lái)的口感是非常酸的，
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西瓜是夏季十分受到歡迎的一種水果因?yàn)橄奶斓奈鞴喜粌H美味并且清涼解渴十分適合人們?cè)谘谉岬奶鞖猸h(huán)境下食用，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)夏天吃冰鎮(zhèn)的西瓜還有著很好的解暑效果但是很多人卻并不了解西瓜的甘甜可口的背后也是有著比較高的含糖量的。西瓜是一種在夏季的時(shí)候，受歡迎程度特別高的水果，這是因?yàn)槲鞴峡梢陨蛑箍剩翟锵?/p>
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在我們平時(shí)生活中所吃的蘿卜中沒(méi)有任何一種蘿卜是藍(lán)顏色的所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己家的蘿卜變成藍(lán)色的第一反應(yīng)可能就是蘿卜壞掉了，當(dāng)蘿卜變成藍(lán)色是我們沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的一種情況所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)很多人會(huì)選擇在蘿卜變藍(lán)的時(shí)候把蘿卜扔掉。在人們的印象當(dāng)中，蘿卜是一類(lèi)食物的總稱(chēng)，其中最常見(jiàn)的就是白蘿卜以及紅蘿卜，雖然外皮的顏色
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失眠情況一旦出現(xiàn)會(huì)讓人十分的痛苦因?yàn)槭卟粌H僅會(huì)讓人得不到充分的休息并且會(huì)影響到人的精神狀態(tài)甚至?xí)绊懡】担詫?duì)于人們來(lái)說(shuō)保證自己的睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量是一件十分重要的事情那么哪些食物常吃可以緩解失眠的情況呢?現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力大，不規(guī)律的生活習(xí)慣也導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越多的人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多人認(rèn)為失眠
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我們的身體所需要的物質(zhì)有很多其中鐵元素就是比較常見(jiàn)的一種身體所需的元素所以補(bǔ)鐵也成為了一件老生常談的事情，對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)無(wú)論是補(bǔ)充哪一種物質(zhì)都不應(yīng)該急于求成這樣不僅效果不好還很容易影響到正常的身體健康問(wèn)題。鐵元素是我們?nèi)梭w所需的一樣微量元素，這種微量元素是血紅蛋白的合成組成，可以讓血液再生，有助于
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我們都知道如果一個(gè)食物變黑了通常是一個(gè)食物出現(xiàn)了變質(zhì)通常情況下這種食物是不可以再食用的，但是對(duì)于牛油果而言卻并不一樣牛油果的變色對(duì)于不同的位置是有著不同的說(shuō)法的如果是外面變黑的牛油果是可以繼續(xù)正常食用的。在生活中，相信大家都有遇到過(guò)牛油果出現(xiàn)變黑的情況吧，這種情況主要是因?yàn)榕Ｓ凸谎趸那闆r，會(huì)導(dǎo)致
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你有沒(méi)有遇到過(guò)面部浮腫或腫脹的問(wèn)題？當(dāng)你極度疲勞或休息不夠時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。有一些簡(jiǎn)單的方法可以用來(lái)按摩面部以排出淋巴液，讓你看起來(lái)感覺(jué)更好。出現(xiàn)水腫 或是排毒“管道”堵了免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要組成部分就是淋巴系統(tǒng)。人體內(nèi)有數(shù)百個(gè)果凍豆?fàn)畹牧馨徒Y(jié)，它們從頭到腳相連。這些小淋巴結(jié)過(guò)濾淋巴液，并將其移回
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視力是我們?nèi)祟?lèi)身體上最不可或缺的一個(gè)器官，當(dāng)現(xiàn)代很多的人群，由于學(xué)習(xí)和工作壓力巨大，都會(huì)被佩戴眼鏡的，那當(dāng)我們的事例對(duì)于工作這些有影響，以后想要了解到正確的養(yǎng)眼護(hù)眼的知識(shí)，我們可以在日常當(dāng)中選擇一些具有平肝明目功效的養(yǎng)肝護(hù)眼的茶飲來(lái)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)視力，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，常喝菊花枸杞茶可以保護(hù)眼睛
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原標(biāo)題:護(hù)士為早產(chǎn)兒寫(xiě)下33篇日記，看完被暖到了嬰兒滿月那天彭錫萍寫(xiě)的日記從2017年11月17日到2018年1月6日，江西省萍鄉(xiāng)市人民醫(yī)院新生兒科護(hù)士彭錫萍為一名早產(chǎn)兒寫(xiě)下了33篇“代理媽媽”日記。從首日“小精靈降臨”，到“小精靈要變強(qiáng)&
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經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的&bet
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為避免垃圾亂堆、垃圾圍城現(xiàn)象，北京大興區(qū)去年起開(kāi)展建筑垃圾資源化處置工作。據(jù)報(bào)道，截至今年7月底，大興區(qū)共建立固定式建筑垃圾資源化處置場(chǎng)1座、臨時(shí)資源化處置場(chǎng)27座，建筑垃圾資源化利用方面，已累計(jì)生產(chǎn)再生產(chǎn)品4788萬(wàn)噸，應(yīng)用4352萬(wàn)噸，利用率達(dá)到90.89%。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)每年消耗全球一半的