貧血是一種常見(jiàn)的疾病，會(huì)影響人的身體健康，輕微的時(shí)候很容易讓人忽視，只有到了中晚期大家才會(huì)引起重視。其實(shí)，只要大家在生活中稍微注意一下飲食結(jié)構(gòu)，不僅可以預(yù)防貧血還可以起到補(bǔ)血的功效，遠(yuǎn)離貧血。今天筆者就為大家介紹6種生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血佳品，不管有沒(méi)有貧血都適合多吃哦。
第一種，胡蘿卜
胡蘿卜相信大家認(rèn)得它，它雖然看起來(lái)非常普通，但卻被日本人稱為人參。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜素等成份，補(bǔ)血效果好。若大家不喜歡胡蘿卜那種特殊的味道，可以將其打成汁，加上點(diǎn)白糖，味道就很美了。
第二種，菠菜
波菜是一種季節(jié)性很強(qiáng)的青菜，一般情況下，只有冬季才有。菠菜含有豐富的鐵元素，所以多吃菠菜也能起到補(bǔ)血的功效。
第三種，干果
干果有很多種，比如葡萄干、李子干、山楂、龍眼、杏子干、桃子干等，不僅攜帶方便，而且味美補(bǔ)血。
第四種，金針菜
金針菜富含大量的鐵、維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)等成分，常吃不僅可以補(bǔ)血，還有助于腸胃健康。
第五種，龍眼
龍眼也叫桂圓。每年南方一到了夏季就會(huì)有新鮮美味的龍眼上市，此次，大家可以多吃一些。龍眼含有豐富的鐵元素和維生素A、維生素C、葡萄糖等成分，不僅有助于補(bǔ)血，還能改善健忘、心悸等癥狀。
第六種，黑豆
黑豆既可以燉湯也可以榨成豆?jié){喝，多喝黑豆有助于強(qiáng)身健體，除了能為身體補(bǔ)血之外，還能預(yù)防白發(fā)，讓頭發(fā)烏黑亮麗。
