中國營養(yǎng)學會飲水與健康分會主任委員、北京大學公共衛(wèi)生學院教授馬冠生說，足量飲水是機體健康的基本保障，有助于維護適宜的水合狀態(tài)和正常的生理功能，維持身體活動和認知能力。增加總水攝入量還可以預防復發(fā)性腎結石和泌尿系統(tǒng)感染。
馬冠生介紹，失水達到體重的1%至5%時，會感到口渴、疲憊、煩躁、厭食、尿少、脈搏加快等；達到6%至10%時，會感到眩暈、行走減慢、呼吸困難等；達到10%以上，則會出現(xiàn)極度不安、皮膚失去彈性、全身無力、體溫升高、血壓下降等癥狀。
《中國居民膳食指南（2022）》中提出，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，不用飲料代替白水，少喝或不喝含糖飲料。
“口渴的時候再喝水，實際上你體內(nèi)失水已經(jīng)超過了1%，因此我們提倡主動喝水。”馬冠生建議，以少量多次為宜，早晚各喝一杯水，其他時段每1至2個小時喝一杯水，每次200毫升。水溫不要過高，在10度至40度范圍內(nèi)比較合適。
那么，對于經(jīng)常運動的人群來說，該如何補充運動飲料？北京體育大學運動人體科學學院教授嚴翊說，現(xiàn)有研究一般認為，在60分鐘以內(nèi)的運動，只需要補充白水，不需要補充含電解質(zhì)、含糖、含能量的運動飲料；60分鐘以上的運動在補水的同時可加上有專門功能的運動飲料。
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新華社訊 （記者溫競華 張泉）在日前舉辦的第二屆飲水與健康高峰論壇上，專家提示，進入冬季，更需警惕飲水不足導致脫水狀態(tài)，足量飲水應掌握科學方法。中國營養(yǎng)學會飲水與健康分會主任委員、北京大學公共衛(wèi)生學院教授馬冠生說，足量飲水是機體健康的基本保障，有助于維護適宜的水合狀態(tài)和正常的生理功能，維持身體活動和
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外形像吊瓶，乍一看以為是藥劑，實際上是一瓶飲料。現(xiàn)代快報記者注意到，最近社交平臺上有網(wǎng)友曬出了一款特別的飲料，名為葡萄糖補水液，白色的蓋子、透明的瓶身、藥品說明式的外包裝設計，讓人很難將其與飲料聯(lián)系在一起。這種飲料中含有葡萄糖，補水和補充體力是商家主打的賣點。這種飲料真的如商家描述般那樣能快速補充體
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連日來的酷暑高溫天氣讓人感覺很不舒適，大家紛紛感嘆今年氣溫尤其高，截至2022年7月13日，已有18個省（自治區(qū)、直轄市）出現(xiàn)了35℃以上高溫天氣，有不少地方甚至出現(xiàn)了熱射病死亡病例。熱射病是中暑的一種類型，常發(fā)生在強烈陽光下或悶熱環(huán)境中，是體內(nèi)產(chǎn)生的熱量積蓄過多而導致的中暑，表現(xiàn)為高熱、無汗和意識
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今天(5月27日)，北京氣溫繼續(xù)攀升，或?qū)⒂瓉斫衲晔讉€高溫日！預計北京今天白天的最高氣溫可達35℃，同時北風依然在線，陣風6級左右，公眾戶外活動請一定注意做好防暑和補水工作。昨天，北京又是天氣晴朗的一天，藍天白云在線，氣溫也依然“熱”情四射，一直到傍晚18時30分，南郊觀象臺的實時氣溫仍有33℃左右
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冬天天氣比較干燥，所以冬天補水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來達到補水的效果，那么冬天吃什么水果補水呢?下面專家?guī)タ纯炊斐允裁此a水?冬季補水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補水1、冬天吃梨子補水梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
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天氣越來越熱，大量出汗會導致水分消耗增多，學會科學補充水分十分重要。此次新版中國居民膳食指南特別強調(diào)足量飲水、少量多次，并將其列為準則之一。指南建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。水
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從中醫(yī)角度說，秋天是一個很特別的時節(jié)。“春季養(yǎng)生，夏季生長，秋天收獲，冬日收藏”，秋天不但是收獲的季節(jié)，更是身體進補的大好時節(jié)，中國也素有“秋補”之說。相對春天的溫潤，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身體的各項機能更新的最好季節(jié)，不但要為前兩個季節(jié)吃體內(nèi)的殘留物質(zhì)進行排毒，更是為后面的漫長冬季貯存能量
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如今已經(jīng)立春了，我們馬上也要迎來春暖花開的時候，但是很多人在春天特別容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么大家知道春季怎么幫助皮膚補水嗎?春季護膚的小知識都有哪些呢?易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)小編馬上來為大家介紹。春季皮膚補水的方法1、首先春季補水一定要多多喝水，喝水不僅能幫助身體細胞補水，還可以幫助皮膚補水，避免皮
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些