我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一種說(shuō)法就是人在睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)消耗脂肪所以也可以通過(guò)睡覺(jué)來(lái)瘦身但是很多人卻并不知道這是否是真的，其實(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體也是會(huì)分泌許多的物質(zhì)的所以說(shuō)睡覺(jué)可以消耗脂肪的說(shuō)法并不是毫無(wú)道理的。

睡眠是大部分生物的基本生理需求，因?yàn)樗呖梢宰屔眢w得到充分的休息，幫助身體及時(shí)恢復(fù)能量，而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)睡眠的好處還有很多，尤其是對(duì)人們的脂肪含量起到極大的調(diào)理作用，也就是睡覺(jué)可以瘦身，幫助肥胖人士及時(shí)消除體內(nèi)多余的脂肪，下面就來(lái)看看睡覺(jué)瘦身法是真的嗎?

睡覺(jué)瘦身法是真的嗎

睡覺(jué)減肥法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。

當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長(zhǎng)。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。睡覺(jué)以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的人常保窈窕的秘訣所在。

睡覺(jué)瘦身法是真的嗎

睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關(guān)系。主要是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關(guān)鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素(leptin，簡(jiǎn)稱LP)，一是饑餓激素。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產(chǎn)生的后果和睡眠時(shí)間的多少相關(guān)聯(lián)。主要是利用“氨基酸”，就是在睡覺(jué)前補(bǔ)充氨基酸來(lái)達(dá)到促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的作用。

睡覺(jué)瘦身法是真的嗎

而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒(méi)辦法自己合成，必需由食物取得;非必須氨基酸：可以在人體肝臟內(nèi)由其它的氨基酸轉(zhuǎn)換而成，稱為非必需氨基酸。因?yàn)槿梭w氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構(gòu)成不同的蛋白質(zhì)。但不管是哪一種蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里就會(huì)消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質(zhì)與酵素。

雖然睡覺(jué)的確可以消耗脂肪但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)這一部分的脂肪還是占據(jù)的比例比較少的，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)想要瘦身還是要靠加大的運(yùn)動(dòng)量以及平時(shí)較少的能量攝入這樣才能夠取得比較好的瘦身效果如果配合睡覺(jué)瘦身的話效果更好。