現(xiàn)在不少人喜歡躺在床上玩手機,躺著看手機對身體有何危害?如何盡量降低不良影響?清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任姜岳為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。
姜岳表示,躺著看手機會對身體造成諸多負面影響,不僅會導(dǎo)致視力下降,對頸椎和腰肌等造成勞損, 長期臥著或者躺著,還有可能產(chǎn)生下肢靜脈血栓。
“休閑時間刷刷手機,確實有助放松心情,但是有四種情況,不建議看手機。”姜岳說,一是上廁所時,玩手機會分散排便的注意力,增加排便難度;二是吃飯時,容易影響腸胃的蠕動和消化液的分泌,進而影響食物的消化和吸收;三是走路時,抖動的手機屏幕不僅會影響視力,而且邊看手機邊走路還存在安全隱患;四是入睡前,會影響褪黑素分泌水平,進而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來等問題。
如果確需看手機,應(yīng)該怎么做?姜岳提醒大家注意以下四點:
第一,位置要合理,手機屏幕最好與眼睛保持在同一個水平線,以便保護頸椎。
第二,光線要適宜,不要太亮或者太暗。
第三,字體要大號,以便能看清楚,降低視疲勞。
最后,要控制時長,建議15-30分鐘時要休息一下,不要過度用眼。
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