數(shù)九寒冬,有人說(shuō)要“貓冬”減少外出活動(dòng),也有人說(shuō)正是“冬練三九”的好時(shí)候,這兩種做法哪個(gè)更養(yǎng)生?
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉介紹,“貓冬”和“冬練三九”都是傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧,但是需要理性和辯證地來(lái)看待。
姜泉解釋說(shuō),“貓冬”并不是說(shuō)絕對(duì)靜止不動(dòng)。就比如有些人因?yàn)椤柏埗保诩依锞米粍?dòng),或者閉門不出,這種過度的“貓冬”反而容易導(dǎo)致氣血的郁滯,氣血運(yùn)行不暢,反而不利于陽(yáng)氣的潛藏與萌動(dòng)。
所以正確的做法應(yīng)該是在天氣溫度比較高的時(shí)候,走出戶外進(jìn)行和緩的運(yùn)動(dòng),達(dá)到“身有微暖、氣機(jī)舒緩”的狀態(tài)。實(shí)現(xiàn)“藏中有導(dǎo)、靜中有動(dòng)”的平衡,這才是養(yǎng)生。
與此同時(shí),姜泉提醒大家,“冬練三九”也要科學(xué)對(duì)待,不能過度。“冬練三九”本意是讓大家走出戶外,在冬天的時(shí)候通過鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),抵御外寒,但需強(qiáng)調(diào)的是要“動(dòng)而適度,不可過汗”。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”。在冬季,我們的腠理是一個(gè)緊密的狀態(tài),如果大汗淋漓的話,就很容易導(dǎo)致人的陽(yáng)氣外泄、津液耗傷,反而會(huì)容易出現(xiàn)疲勞、抵抗力下降。
同時(shí),大家還要避免忽視自身?xiàng)l件而盲目嘗試極限性運(yùn)動(dòng)。特別是平日怕涼或者本來(lái)心腦血管功能不佳的人群,如遇過度寒冷刺激以后,血管的收縮會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng),甚至?xí)?dǎo)致心腦血管意外事件的發(fā)生。
所以,冬季的養(yǎng)生重在“藏而不滯,補(bǔ)而不壅”這樣的一個(gè)境界。既要避免因過度“貓冬”而使氣機(jī)郁閉,也要注意過度冬練耗傷陽(yáng)氣。











