吃素的人如何補充營養最好-飲食小妙招
素食者可通過均衡搭配豆類、堅果種子、全谷物、深色蔬菜和強化食品補充營養。主要營養來源有植物蛋白、不飽和脂肪酸、鐵鋅鈣和維生素B12。1、豆類蛋白：黃豆、黑豆、鷹嘴豆等豆類富含優質植物蛋白，每100克含蛋白質約20克，接近肉類水平。發酵豆制品如納豆、天貝還能提高蛋白質吸收率，建議每日攝入50-100克
保養卵巢吃什么食物比較好
保養卵巢可以適量吃豆制品、堅果、深海魚、綠葉蔬菜、全谷物等食物。1、豆制品豆制品含有大豆異黃酮，其結構與雌激素相似，有助于調節體內雌激素水平。適量食用豆腐、豆漿等豆制品可能對卵巢功能有一定幫助。建議選擇非轉基因大豆制作的豆制品，每周食用3-4次為宜。2、堅果堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，具有抗氧
卵巢囊腫的飲食宜忌
卵巢囊腫患者一般可以適量食用高蛋白食物、新鮮蔬菜水果、全谷物等，避免辛辣刺激食物、高脂肪食物等。1、高蛋白食物卵巢囊腫患者可以適量食用雞蛋、魚肉、瘦肉等高蛋白食物。優質蛋白有助于維持機體正常免疫功能，促進組織修復。建議選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式，避免油炸。合并腎功能異常者需控制蛋白質攝入量。2、
我國老百姓的營養現狀怎么樣？五大核心問題披露
2021年2月25日上午，中國營養學會發布了《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》（下稱《報告》），同時就《中國居民膳食指南》修訂工作進展進行了介紹。膳食指南到底是做什么用的？《報告》跟膳食指南到底是什么關系？我國居民目前的營養狀態怎樣？關于這些問題，會上專家都給予了解答。我國居民的營養狀況明
麥芽糖漿的作用與功效
麥芽糖漿是米、麥籽、粟或玉蜀黍等谷物經發醇做成的糖原食品類，歸屬于糖分的一種，清甜味并不大，能提升菜式種類的顏色和香氣，中國各省均產。下邊就為大伙兒詳細介紹麥芽糖漿的作用與功效。麥芽糖漿的作用與功效1.保持腸道菌群麥芽糖漿具備保持腸道菌群的功效，大家平常吃一些麥芽糖漿，可以協助造成許多 的益生菌粉，
燕麥片的忌諱
燕麥片是大家日常生活十分普遍的一種谷物，大伙兒很喜歡在早上泡一杯燕麥片來當做早飯，營養成分又美味可口，可是燕麥片是有很多的服用忌諱，如果不留意，將會會由于服用了燕麥片導致對人體的不太好的危害，那麼大家今日就討論一下，燕麥片都用什么服用的忌諱？燕麥片的忌諱1.有胃腸病癥的不適合吃燕麥片燕麥片歸屬于高纖
上年紀喝點組合粥
俗話說，“老人喝粥，多福多壽”，但如果長期喝粥，有可能營養不良。長期吃粥的老人一般比較消瘦。因為，中國人的粥一般成分較單一，主要以大、小米等谷物為主，雖然也會適當添加少量肉、蔬菜和雞蛋等，但相對正餐來說營養含量還是偏少。而且，很多老人為求“清淡”，喝粥時都只喜歡輔佐一些咸菜之類的小食。長此以往，就會
英國權威醫學雜志：全球近20%的人是死于“吃錯飯”
吃得健康是每個人的心愿，所以，我們每天都會花很多時間在選擇健康的食物上面。然而，現實情況卻是，我們吃的很多食物并不健康。最近，英國權威醫學雜志《柳葉刀》發布了全球飲食領域的首個大規模重磅研究——195個國家和地區飲食結構造成的死亡率和疾病負擔分析。這項統計追蹤了全球195個國家、從1990年到20
你還在把谷物飲料當早餐？
（原標題：你還在把谷物飲料當早餐？） 隨著廣告的普及，以“營養均衡，方便美味”為賣點的谷物飲料逐漸成為老百姓餐桌上的新寵兒。其“以喝代吃”的食用方法更是貼合了
運動后，這5種食物千萬不要吃，傷身
很多人都有健身的習慣，晨起或晚上適當的運動對健康有益。但是運動后需要注意，如果要進食，千萬不要吃5種食物，容易傷身。具體原因，一起來看詳細解釋。運動后千萬不要吃的5種食物1、奶酪奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖，運動后吃對健康不利。2、加工肉制品加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動后，它們會對消化系統