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日常養(yǎng)生

菜場(chǎng)最便宜的補(bǔ)鈣高手!冬天吃它通腸道、清血管、骨頭硬邦邦

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菜場(chǎng)最便宜的補(bǔ)鈣高手!冬天吃它通腸道、清血管、骨頭硬邦邦 發(fā)布時(shí)間:2026-01-08 14:44 逛菜市場(chǎng)時(shí)總有幾個(gè)攤位特別熱鬧,大爺大媽們搶著往袋子里裝一種灰撲撲的食材。這玩意兒價(jià)格還沒白菜貴,卻能讓你在冬天少跑幾趟醫(yī)院。咬下去嘎嘣脆,燉湯鮮掉眉毛,連營(yíng)養(yǎng)師買菜都偷偷往籃子里塞。一、不起眼的

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冬季補(bǔ)鈣之王!鈣含量超黃豆2倍,中老年人越吃越強(qiáng)健

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冬季補(bǔ)鈣之王!鈣含量超黃豆2倍,中老年人越吃越強(qiáng)健 發(fā)布時(shí)間:2025-12-25 13:50 冬天一到,膝蓋仿佛自帶天氣預(yù)報(bào)功能,稍微刮點(diǎn)風(fēng)就咯吱作響。很多人以為這是老寒腿在作祟,其實(shí)很可能在提醒你:身體正在悄悄鬧 鈣荒 !別急著翻出鈣片,廚房里藏著位低調(diào)的補(bǔ)鈣冠軍,鈣含量甩黃豆兩條街,嚼起來還

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你以為的“補(bǔ)鈣圣品” 其實(shí)作用不大

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相關(guān)資料顯示,目前我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約9000萬,其中女性約7000萬,補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松越來越受到人們的注意。在日常生活中,不少人都聽過“喝骨頭湯能補(bǔ)鈣”“多吃肉和蝦皮能補(bǔ)鈣”“咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松”等說法。這些說法正確嗎?10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”,中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員何

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得了腎結(jié)石,能吃鈣片嗎?真相出乎意料

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“得了腎結(jié)石還能吃鈣片嗎?”這是許多人的困惑。有人認(rèn)為補(bǔ)鈣會(huì)加重結(jié)石,有人擔(dān)心不補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。鈣與結(jié)石到底是怎樣的關(guān)系?腎結(jié)石患者又該如何補(bǔ)鈣?要回答這些問題,首先得厘清結(jié)石的不同成因。腎結(jié)石包括草酸鈣結(jié)石、磷酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石、磷酸銨鎂結(jié)石和胱氨酸結(jié)石。其中草酸鈣結(jié)石是最常見的類型,約占全部

吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高
日常養(yǎng)生

吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高

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導(dǎo)讀在青少年的成長(zhǎng)過程中,骨骼的健康發(fā)育對(duì)身高的增長(zhǎng)很重要。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一,充足的鈣攝入不僅能夠促進(jìn)骨骼的強(qiáng)健,還有助于身高的增長(zhǎng)。那么,吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高呢?下面,將為大家介紹幾種幾種富含鈣的食物。...在青少年的成長(zhǎng)過程中,骨骼的健康發(fā)育對(duì)身高的增長(zhǎng)很重要。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一

補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
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補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎

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導(dǎo)讀在孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過程中,不少家長(zhǎng)認(rèn)為補(bǔ)鈣是幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵方法。但實(shí)際上,身高的增長(zhǎng)是一個(gè)多因素決定的復(fù)雜過程,受到遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、體育鍛煉、充足睡眠等多種因素影響。那么,補(bǔ)鈣是否促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)呢?下面,我們將詳細(xì)探討這個(gè)問題。...在孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過程中,不少家長(zhǎng)認(rèn)為補(bǔ)鈣是幫助孩子長(zhǎng)

鈣含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好處竟然有這么多!
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鈣含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好處竟然有這么多!

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“城中桃李愁風(fēng)雨,春在溪頭薺菜花”,春天來了,薺菜上市,可以嘗鮮啦!相比其他春菜,比如香椿、蘆蒿、苜蓿等,薺菜的受歡迎程度似乎要更高,可以說南北、老少皆宜。不過,享受著薺菜美味的同時(shí),你有沒有想過,薺菜為什么這么好吃~薺菜鮮美的秘密薺菜的鮮美,首先來自它其中的“鮮味制造機(jī)”——薺菜中含有多種氨基酸,

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揭秘:常吃豆制品真的會(huì)更易長(zhǎng)結(jié)石?

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近日,有一種說法廣為流傳,稱“豆腐中含有鈣和草酸,二者結(jié)合會(huì)形成草酸鈣從而導(dǎo)致結(jié)石,常吃豆腐容易導(dǎo)致結(jié)石,對(duì)于腎結(jié)石患者更不能食用豆腐”。這讓許多人望豆腐而生怯。這種說法是對(duì)的嗎?結(jié)石患者也可以食用豆腐據(jù)了解,大豆中與結(jié)石有關(guān)的物質(zhì)主要為嘌呤、鈣和草酸,但大豆經(jīng)過不同的加工形成豆腐、豆?jié){等豆制品后,

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喝粥養(yǎng)胃 維C防感冒?警惕這些養(yǎng)生誤區(qū)

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清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養(yǎng)胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補(bǔ)血?人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補(bǔ)品對(duì)身體好?維生素C可以預(yù)防感冒?越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。誤區(qū)一:清淡飲食就是吃素閆玉琴:清淡飲食強(qiáng)調(diào)食物的原汁原味,注重營(yíng)養(yǎng)均衡和適量攝入。

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"寒露吃豆" 吃豆制品真的會(huì)長(zhǎng)結(jié)石嗎?

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老話有言“寒露吃豆,入冬打虎”。寒露前后正是豆類成熟收獲的時(shí)節(jié),黃豆粒在這時(shí)逐漸飽滿,家家戶戶的餐桌上少不了各種豆類及豆制品。近日,有一種說法廣為流傳,稱“豆腐中含有鈣和草酸,二者結(jié)合會(huì)形成草酸鈣從而導(dǎo)致結(jié)石,常吃豆腐容易導(dǎo)致結(jié)石,對(duì)于腎結(jié)石患者更不能食用豆腐”。這讓許多人望豆腐而生怯。這種說法是對(duì)

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喝粥養(yǎng)胃?維C防感冒?養(yǎng)生誤區(qū)不要踩

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清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養(yǎng)胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補(bǔ)血?人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補(bǔ)品對(duì)身體好?維生素C可以預(yù)防感冒?越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。誤區(qū)一:清淡飲食就是吃素閆玉琴:清淡飲食強(qiáng)調(diào)食物的原汁原味,注重營(yíng)養(yǎng)均衡和適量攝入。

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骨頭湯不補(bǔ)鈣!真正補(bǔ)鈣的是這6種食物

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鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素,是人體骨骼和牙齒中無機(jī)物的主要成分,占成人體重的1.5%-2.0%,其中絕大多數(shù)鈣集中在骨骼和牙齒中。鈣不僅是骨骼和牙齒的構(gòu)成成分,還具有維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng),促進(jìn)細(xì)胞信息傳遞,促進(jìn)血液凝固,調(diào)節(jié)機(jī)體酶的活性,維持細(xì)胞膜的穩(wěn)定性等功能。食物是人體獲得鈣的

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這16個(gè)“飲食養(yǎng)生做法”不是養(yǎng)生是養(yǎng)病!

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關(guān)于飲食養(yǎng)生,民間有很多流傳甚廣的說法,但這些說法你要真的跟著做了,養(yǎng)生不成反而損害健康,真是坑苦了很多人,尤其是熱衷養(yǎng)生的中老年人。這篇文章給大家整理了16個(gè)不是養(yǎng)生而是養(yǎng)病的偽養(yǎng)生說法,一定要看完,也記得轉(zhuǎn)給家人,讓家人遠(yuǎn)離偽養(yǎng)生之苦。01晨起喝淡鹽水排毒身體的各種代謝廢物,民間稱其為“毒素”,

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不是所有孩子都要補(bǔ)鈣 先查"缺不缺"再補(bǔ)

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春末夏初,不少家長(zhǎng)為了抓住兒童成長(zhǎng)的黃金時(shí)間段,鉚足了勁兒給孩子補(bǔ)鈣。“不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣,平衡膳食就能獲得足夠的鈣。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進(jìn)表示,如果孩子不喜歡喝牛奶,飲食不夠平衡,患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病,存在代謝問題,則可能缺鈣,應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師

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不是所有孩子都要補(bǔ)鈣 先查"缺不缺"再補(bǔ)

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春末夏初,不少家長(zhǎng)為了抓住兒童成長(zhǎng)的黃金時(shí)間段,鉚足了勁兒給孩子補(bǔ)鈣。“不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣,平衡膳食就能獲得足夠的鈣。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進(jìn)表示,如果孩子不喜歡喝牛奶,飲食不夠平衡,患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病,存在代謝問題,則可能缺鈣,應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師

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網(wǎng)傳十大補(bǔ)鈣食物,真的是最優(yōu)選擇嗎?

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蝦皮、木耳、豆腐、牛奶、紫菜……網(wǎng)傳十大補(bǔ)鈣食物,真是補(bǔ)鈣的最優(yōu)選擇嗎?首先告訴大家,千萬別偏聽偏信啦!吃錯(cuò)了不僅不能有效補(bǔ)鈣,還可能讓你增肥,給健康帶來風(fēng)險(xiǎn)隱患。 下面為大家逐一簡(jiǎn)析網(wǎng)傳的十大補(bǔ)鈣食物——1、蝦皮:含鹽多蝦皮的含鈣量很高,但含鹽量也很高,每100克蝦皮中含有991毫克鈣,5058毫

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除了喝奶,這9種補(bǔ)鈣方式便宜又有效!

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鈣對(duì)人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。很多人都知道,老年人隨著年齡增長(zhǎng)、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足,進(jìn)而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,甚至骨折。其實(shí),成年人的鈣攝入量不足也會(huì)引起骨質(zhì)減少,青少年缺鈣則會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此,為身體補(bǔ)充充足的鈣,是每個(gè)年齡段

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冬季豆腐是一寶,補(bǔ)鈣潤(rùn)燥防三高!

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揮手作別秋,轉(zhuǎn)身遇見冬。古人認(rèn)為冬后人體陽(yáng)氣開始閉蓄,世間萬物進(jìn)入休養(yǎng)狀態(tài),這個(gè)時(shí)候需要吃點(diǎn)滋養(yǎng)的食物貼補(bǔ)一下了。老話說“入冬補(bǔ)冬,補(bǔ)嘴空”,意思是冬補(bǔ)要優(yōu)先考慮高蛋白的食物,冬季氣溫變化劇烈,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)抵抗力,打好過冬基礎(chǔ)。此外冬季天氣干燥,多吃些溫補(bǔ)之物也能潤(rùn)燥祛火,那么有沒有能

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秋季補(bǔ)鈣壯骨 別忘記要避免這五大誤區(qū)

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誤區(qū)一:喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí),骨頭湯的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,并不利于補(bǔ)鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。據(jù)科學(xué)測(cè)算,一杯牛奶的含鈣量約為250毫克,而同樣體積骨頭湯的含鈣量?jī)H有5毫克,懸殊巨大。而且,很多骨頭湯經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬制后,骨頭中的嘌呤成分大量溶解于湯中,對(duì)于尿酸高或痛風(fēng)的患者來說也極不友好。所以,骨

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深秋補(bǔ)鈣壯骨 五大雷區(qū)勸你趁早遠(yuǎn)離

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眾所周知,戶外運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助人體吸收鈣質(zhì),但近來秋深露重,人們外出運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)的時(shí)間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節(jié),要重視鈣的攝入,但更要避免陷入補(bǔ)鈣壯骨的誤區(qū)。誤區(qū)一:喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí),骨頭湯的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,并不利于補(bǔ)鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。據(jù)科學(xué)測(cè)算,一杯牛奶的含鈣量約為25

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白露已過這些部位就別露肉了

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 “露凝而白,氣始寒也。”露從今夜白,夜自此日涼,白露拉開了仲秋的大幕。在這里提醒大家,白露身不露,針對(duì)不同人群,身體的這些部位要少露。老人不露腰和膝俗話說:“二月八月亂穿衣。”白露過后,早晚溫差變大,所以,建議及時(shí)參考天氣預(yù)報(bào)做好第二天外出的準(zhǔn)備。中醫(yī)稱“腰為腎之府”,腎經(jīng)循行在足底部、足踝內(nèi)

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不想骨頭越變?cè)酱啵@兩類食物要少吃!

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在日常生活中有兩類食物可能會(huì)傷害骨骼,如果不想讓骨頭變“脆”,我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分,當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后,就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜,會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失。久而久之,就會(huì)對(duì)骨骼健康造成威脅,因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂

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含量是牛奶的7~8倍 黑芝麻你吃對(duì)了嗎?

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黑芝麻是一種較為常見的食材,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,用它制作的一些食物也深受人們喜愛,像黑芝麻油、黑芝麻醬、黑芝麻糊和黑芝麻糖等等。目前,人們大都知道喝牛奶能夠補(bǔ)鈣,可也有說法吃黑芝麻更能補(bǔ)鈣,因?yàn)楹谥ヂ榈拟}含量是牛奶的七、八倍,這是真的嗎?而且,怎么吃黑芝麻的補(bǔ)鈣效果會(huì)更好?今天我們來了解一下。黑芝麻補(bǔ)鈣,它

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骨頭湯以形補(bǔ)形?這些食物才是補(bǔ)鈣能手

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“傷筋動(dòng)骨一百天”,這句老話被國(guó)人口口相傳。在“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)觀念的影響下,為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,不少中國(guó)家庭都會(huì)準(zhǔn)備一鍋潔白濃郁的骨頭湯,來作為補(bǔ)鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎?骨頭湯里到底有什么?今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣?首先,喝骨頭湯補(bǔ)鈣純屬謠言,常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談!專業(yè)

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喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松?這些錯(cuò)誤觀念不可信

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“傷筋動(dòng)骨一百天”,這句老話被國(guó)人口口相傳。在“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)觀念的影響下,為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,不少中國(guó)家庭都會(huì)準(zhǔn)備一鍋潔白濃郁的骨頭湯,來作為補(bǔ)鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎?骨頭湯里到底有什么?今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣?首先,喝骨頭湯補(bǔ)鈣純屬謠言,常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談!專業(yè)

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