孤獨感讓人更容易遭遇噩夢的困擾
孤獨的進化理論認為，人類的歸屬感對于生存至關重要，無法滿足歸屬感會對個體的生存能力構成威脅。美國亞利桑那大學和俄勒岡州立大學等機構的心理學家發現，孤獨感會讓人更容易遭遇噩夢的困擾。這一發現意義重大，因為孤獨和睡眠障礙不僅是嚴峻的公共衛生問題，而且與心臟病、中風以及早亡的風險增加密切相關。研究團隊對1
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對我們第二天的狀態和健康來說都很重要。然而，根據中國睡眠研究會等機構在2023年發布的《中國睡眠大數據報告》顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，存在睡眠障礙的人數高達5.1億。也有很多朋友因為睡眠方面的困擾，紛紛在社交媒體上討
晚睡晚起但睡夠時長，算熬夜嗎？
明明很困，但怎么也無法入睡；明明想早睡，但還是主動熬夜；明明睡著了，卻總在凌晨三四點醒來......每當夜幕降臨，總有一些人飽受各類睡眠問題困擾。服用褪黑素、午睡、周末補覺也成了睡眠障礙者對抗失眠、緩解疲勞的常用方式。為什么很困但很難睡著？晚睡晚起算熬夜嗎？睡不好，午睡或周末補覺可行嗎？褪黑素是否真
心臟病引起睡眠障礙原因找到
科技日報北京7月20日電 （記者張佳欣）大約三分之一的心臟病患者存在睡眠問題。德國慕尼黑工業大學的一個研究小組在新一期《科學》雜志發表論文稱，心臟病會影響松果體中睡眠荷爾蒙褪黑激素的產生。心臟和松果體兩個器官之間的聯系在于頸部的神經節。這項研究揭示了神經節前所未知的作用，并提示了新的治療方法。慕尼黑
褪黑素并非拯救睡眠的“萬能藥”
睡眠是人生大事，因為人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠對恢復體力、促進健康十分重要。但中國睡眠研究會的統計數據顯示，2021年超過3億名中國人存在睡眠障礙。近幾年，褪黑素相關產品被年輕人士尤其白領推崇為“助眠神藥”，在多次電商活動的銷量排行中，“褪黑素”類產品銷量也位居保健品品類前
世界睡眠日：拯救睡眠特“困”人
睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上難以入睡，睡眠質量不高等睡眠問題困擾著許多人。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。專家提醒，不良的睡眠習慣可增加慢性疾病風險，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”，出現睡眠障礙要及時就醫。睡眠問題知多少？“白天醒不了，夜里睡不著”“一夜能醒很多次，每次醒來
沒睡夠，猛睡湊一湊？小心越睡越累！
一聽到“上班”兩個字，你會不會就感到困、累、乏？坐到桌前，想要想要適應下工作/學習節奏就上下眼皮打架，好像對工作學習過敏似的。今天就跟杭州市第三人民醫院全科醫學科睡眠管理團隊一起來了解，這究竟是怎么回事。不少人“負債累累”欠了睡眠的“債”睡眠債務是指所需的睡眠量和實際睡眠量之間的差值。假定你一天睡7
竟可能導致失明？睡眠新研究結果令人吃驚
參考消息網11月7日報道 據英國《獨立報》網站11月2日報道，一項新研究顯示，睡眠質量差或可導致失明。科學家說，睡眠過多或過少以及白天打瞌睡、失眠和打鼾均可增加罹患青光眼的風險。青光眼是一種常見的眼病，患者連接眼睛和大腦的視神經受損。如果不進行治療，可能導致完全失明。這種疾病是導致失明的主要原因，到
“新手奶爸”也會產后抑郁？真的有可能
近年來，女性“產后抑郁癥”逐漸被大眾所知曉，新媽媽產后出現的郁郁寡歡、焦慮易怒并非矯情，而是產后抑郁癥在作祟，要求丈夫更體貼妻子，多點關心、多點擔當。但你想過沒有？“新手奶爸”也可能有產后抑郁？廣州醫科大學附屬第五醫院心理(精神)科莫煊主任指出，其實產后抑郁并不是女性的“專利”，初為人父的新手爸爸也
人老了就該耳聾眼花、渾身疼？這是病！
年紀大了，總感覺身體有很多地方不舒服，說不上來的頭痛、失眠、關節痛、渾身沒勁，很多老年人都認為這是衰老的正常現象，實際上這也是一種病 。今天，醫生就為您揭開這個隱形“殺手”的真面目，干預要趁早。別認命 這是老年綜合征隨著年齡增長，老年人各器官系統退化，慢性病發病增多。由于衰老、軀體疾病、心理、社會環
緩解睡眠障礙 別追捧保健品，忌諱安眠藥
中國睡眠研究會等機構發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國44%的19至25歲年輕人熬夜至零點以后，19至35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段。特“困”生年輕化趨勢明顯。長沙市中心醫院神經內科副主任賀國華告訴記者，近年來，醫院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多，其中學生比例較大，很多學生壓
春季失眠睡不好？5招幫你沾床就睡
不待春來呼我困，四時何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時節，但是很多人卻深受失眠的困擾。有調查顯示，60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐表示，老年人隨著年齡的增加，睡眠時間逐漸減少，這并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。老年人睡眠的特點往往呈現
此起彼伏的呼嚕是病 一不留神會要了命
很多人認為，打呼嚕是一種睡得香的表現。但“打呼嚕”有可能是呼吸暫停綜合征的表現，不僅會影響睡眠質量，還有猝死的風險。今天請北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師、北京大學睡眠研究中心主任韓芳說一說睡眠呼吸暫停綜合征的話題。打鼾突然沒聲兒需警惕我國有近1/4的成年人存在睡眠呼吸暫停，其中4%-5%的患者病情
世界睡眠日：讓健康“脫困”
中新網銀川3月21日電 題：世界睡眠日：讓健康“脫困”中新網記者 于晶3月21日，第二十二個世界睡眠日，“良好睡眠，健康同行”是這次世界睡眠日的中國主題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。然而“睡一個好覺”在當今社會似乎不是一件易事。“老大6歲，老二4歲，別人看到我兒
晚上就是不想睡？沒準在報復白天的自己
近日一項調查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續興奮1小時。醫學研究發現，視網膜的內生感光視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。被調查者中70%的人承認自己有報復性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡時間延遲等問題。睡前刷手機為
每天多睡1小時能減掉20斤？醫生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發熱議近日，發表在《JAMA內科學》雜志上的一個話題引發大家廣泛的關注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
睡眠好才能拿冠軍
針對全國人大代表提出的《關于加快睡眠醫學發展的建議》，國家衛健委在答復中表示，近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫學作為一門新興學科，近年來已得到快速發展。國家將強化緊缺人才培養，并委托中國醫師協會研究制定《專科醫師規范化培訓專科目錄（2019年版
冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂
晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關注，睡眠音樂因其平穩舒緩的旋律和節奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應用。睡眠障礙成為現代人健康隱患經常有研究機構的報告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問題，睡眠障礙已成為現代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對這一問題的日益
血糖控制差當心睡不香
糖尿病患者往往合并睡眠不足和睡眠質量差。糖尿病相關的代謝紊亂引起多種組織器官繼發性的生理病理改變，其中對中樞神經系統的不利影響（包括神經行為與神經遞質異常、自主神經功能紊亂）可能導致睡眠障礙。一般來講，10至15分鐘內可以入睡，且整個睡眠中從不覺醒，醒后舒適，就可以稱之為良好的睡眠。諸如難入睡、睡眠
一失眠就想吃安眠藥？試試這6個睡眠妙招
入睡時間長，夜間易醒，難以通過睡眠來恢復精力……失眠已經成為現代人不可忽視的健康問題。失眠時，一些人往往選擇服用安眠藥，但是這真的能夠解決問題嗎？如何正確使用安眠藥？怎樣通過自身調節來獲得好的睡眠？以下知識你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應嚴格遵循醫囑，按照醫生的指示來規律用藥。勿隨意吃藥
“睡眠經濟”悄然興起 專家呼吁跨界融合創新服務
中新網客戶端北京3月22日電(記者 張尼)近年來，睡眠障礙成為困擾不少普通民眾的問題。有調查數據顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。日前在北京舉行的第三屆中國睡眠產業峰會上，如何拯救“特困族”以及睡眠產業的發展方向成為業內專家關注焦點。圖為峰會現場(主辦方供圖)3月21日世界睡眠日當天，由中國
專家：睡眠障礙已成為一個社會和民生問題
中新網北京3月19日電 “近年來，由于生活節奏加快，睡眠障礙日益普遍，已成為干擾人民健康、阻礙經濟發展的重要社會和民生問題，在新冠肺炎疫情期間，睡眠紊亂更為常見。”中科院院士、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會顧問陸林19日在北京表示。3月19日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會在北京舉辦“2021世界睡
中國超3億人有睡眠障礙 運動人群失眠困擾比例低
中新網客戶端北京3月18日電(記者 張尼 杜燕)“當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10%。”18日在北京發布的一則報告披露了這樣一組數據。調查還顯示，早起運動人群的睡眠質量最佳。資料圖：民眾在健身房鍛煉18日，世界睡眠日前夕，由中國睡眠研究會、慕思集團聯合主辦的2021“3
為啥有的人要半夜吃點東西
小莉（化名）平時工作很忙，作息不太規律。最近一段時間，她發現自己有個問題，每晚睡著幾個小時后都會醒來，不是要去廁所，而是奔向冰箱找吃的。有時會吃一個漢堡，有時喝一袋牛奶或者吃一些水果。吃完之后又回去睡覺，依然能睡得很好。小莉覺得很困惑，明明晚飯吃飽了，為啥夜里醒來的時候這么渴望食物？小莉這種情況看似
吃過多“垃圾食品”易致孩子睡眠障礙
“碳酸飲料往往含有咖啡因，快餐食品往往含高熱量但缺乏營養，過于頻繁攝入這些食品，睡眠障礙出現幾率也在增加。” 澳大利亞昆士蘭大學健康與康復科學學院研究員、副教授阿薩德·汗說。昆士蘭大學這項研究所使用數據來源于世界衛生組織2009年至2016年的全球校園健康調查。這項調查涵蓋了東南亞、非洲、南美洲和東