睡眠障礙癥有什么表現？夜間易醒與多夢也是信號
當夜幕降臨，你是否常常在半夜莫名醒來，或是整夜夢境紛亂，清晨醒來卻感覺比睡前更疲憊？當夜幕降臨，你是否常常在半夜莫名醒來，或是整夜夢境紛亂，清晨醒來卻感覺比睡前更疲憊？這并非簡單的“沒睡好”，而可能是身體發出的睡眠障礙警報。其中，阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）作為一種常見且與全身健康密切相關的睡眠障
作息規律也中風？70歲老夫妻同時腦梗，背后3個睡眠陷阱被揭開
作息規律也中風？70歲老夫妻同時腦梗，背后3個睡眠陷阱被揭開 發布時間：2026-02-26 14:40 凌晨，隔壁張大爺家的燈突然亮了。救護車的鳴笛聲劃破小區寧靜，老兩口竟同時被送進醫院——診斷結果讓所有人震驚：腦梗。更讓人想不通的是，這對夫妻作息堪比教科書，晚上九點睡早晨六點起，怎么就被中風盯
睡眠長期不好怎樣調理
睡眠長期不好可通過調整作息、中藥調理、穴位按摩、改善環境和心理疏導綜合改善。1、調整作息：生物鐘紊亂是失眠常見原因，建議固定起床和入睡時間，誤差不超過30分鐘。睡前1小時避免使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌。午睡控制在20-30分鐘，避免進入深睡眠階段影響夜間休息。2、中藥調理：心脾兩虛可用歸脾湯
決明子枕頭對睡眠好嗎
決明子枕頭有助于改善睡眠質量，適合失眠、頸椎不適等人群。1、改善睡眠：決明子性涼，具有清肝明目、安神助眠的功效。其顆粒堅硬，能夠對頭部和頸部穴位進行適度按摩，促進血液循環，緩解疲勞，從而幫助入睡。長期使用決明子枕頭，可以改善睡眠淺、多夢等問題，提升睡眠質量。2、緩解頸椎不適：決明子枕頭的硬度和彈性適
愛午睡的人更長壽？研究發現壽命竟比別人多幾年
愛午睡的人更長壽？研究發現壽命竟比別人多幾年 發布時間：2026-02-24 14:49 午睡這件小事，居然藏著長壽密碼？哈工大一項研究讓"躺平群體"徹底揚眉吐氣——那些習慣瞇20分鐘的人，生命計時器可能悄悄多轉了幾圈。別急著把鬧鐘調成永久午休模式，這背后的科學邏輯可比想象中更有意思。一、午睡與長
60歲后晚上幾點睡最好？醫生建議睡覺做到這7點很關鍵
60歲后晚上幾點睡最好？醫生建議睡覺做到這7點很關鍵 發布時間：2026-02-24 14:43 你有沒有發現，60歲后睡眠變得像捉迷藏一樣難以捉摸？明明躺下時困得眼皮打架，半夜卻突然清醒得像只夜貓子。其實這不是你的錯，隨著年齡增長，我們的生物鐘會悄悄發生變化，就像體內有個老舊的發條需要重新校準。
失眠睡不著，為啥越“努力”越糟糕？
新華社北京2月10日電（記者李佳巍）“越努力越睡不著”，這是眾多失眠者面臨的頭疼問題。不少人嘗試使用助眠產品、輕音樂輔助、睡眠監測等技術、手段，但結果卻是越努力越糟糕。“睡眠像膽怯的小動物”北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任范滕滕說，當我們把睡覺當成一項必須完成的“任務”時，反而會喚醒身體的壓力和警覺
糖尿病患者睡覺總半夜2、3點醒來，一般暗示這3個并發癥，別小瞧
糖尿病患者睡覺總半夜2、3點醒來，一般暗示這3個并發癥，別小瞧 發布時間：2026-02-06 10:23 凌晨，窗外一片寂靜，你卻在床上翻來覆去。明明困得眼皮打架，卻像被按了鬧鐘一樣準時清醒。這種「半夜自動開機」的體驗，可能不只是簡單的失眠在作怪。一、血糖波動在夜間搞事情1.夜間低血糖偷襲當血糖
孩子需要做腺樣體手術嗎？醫生教你判斷手術指征
孩子睡覺打鼾、張口呼吸，被診斷出“腺樣體肥大”后，很多家長的第一個問題就是：一定要手術嗎？事實上，并非所有腺樣體肥大的孩子都需要手術。是否手術，關鍵看是否達到了明確的臨床干預指征，核心在于權衡疾病對孩子健康的危害與治療方式的風險與收益。 這些情況，醫生通常會建議手術手術（主要為腺樣體扁桃體切除術）
白天多睡 1 小時，老年癡呆風險或增加 40%？真的嗎？
白天多睡 1 小時，老年癡呆風險或增加 40%？真的嗎？ 發布時間：2026-02-04 10:21 午睡時刷到這條消息，手里的枕頭突然就不香了。白天多睡1小時，老年癡呆風險飆升40%？這數據嚇得人一激靈，畢竟當代打工人誰還沒個"白天補覺是剛需"的生存法則。但先別急著把辦公室折疊床掛閑魚，咱們得掰
睡前牛奶、泡腳有助于睡眠？4個小指標，判斷睡眠質量是否合格
睡前牛奶、泡腳有助于睡眠？4個小指標，判斷睡眠質量是否合格 發布時間：2026-02-04 10:17 深夜刷手機停不下來，明明困得眼皮打架，大腦卻像被按了重啟鍵一樣清醒？第二天頂著黑眼圈發誓要早睡，結果循環再次上演……別急著怪自己意志力差，可能你根本沒搞懂睡眠的底層邏輯。那些流傳已久的助眠偏方，
“早睡早起”是錯的？醫生忠告：過了70歲，睡覺盡量要做到這9點
“早睡早起”是錯的？醫生忠告：過了70歲，睡覺盡量要做到這9點 發布時間：2026-01-28 14:41 你知道嗎？有些老人睡得太早可能比熬夜更容易傷身。隔壁王大爺每晚8點就上床，凌晨3點醒來再也睡不著，白天總是頭暈眼花。這種看似"健康"的作息，其實正在悄悄偷走他的睡眠質量。一、70歲以上老人為
65歲后別踩這6個睡眠雷區！醫生親授黃金入睡法則
65歲后別踩這6個睡眠雷區！醫生親授黃金入睡法則 發布時間：2026-01-15 15:46 深夜刷手機時突然想起明天要體檢，趕緊關燈躺平卻越躺越清醒？這種"道理我都懂但身體不聽話"的體驗，65歲后可能來得更頻繁。身體這臺精密的儀器，到一定年限就需要更新使用說明書，特別是占人生三分之一的睡眠程序。
懶人福音！晚起老人竟悄悄收獲4大健康紅利
懶人福音！晚起老人竟悄悄收獲4大健康紅利 發布時間：2026-01-14 15:56 當清晨的陽光還沒照進窗戶，隔壁王大爺的收音機已經準時響起，而你的被窩卻像有磁力般讓人無法掙脫。別急著自責，科學證明那些總被貼上"懶蟲"標簽的晚起族，身體里可能藏著令人羨慕的健康密碼。一、生物鐘的天然優勢1、褪黑素
睡不好？狂炫這8種水果！美容養顏+深度睡眠一鍵搞定
睡不好？狂炫這8種水果！美容養顏+深度睡眠一鍵搞定 發布時間：2026-01-03 14:33 翻來覆去數羊到天亮？第二天頂著熊貓眼狂灌咖啡？別急著罵床墊，可能你的果盤里缺了這幾樣"天然助眠劑"。水果不僅能甜到心坎里，還能悄悄幫你按下睡眠開關，連美容覺都打包贈送。一、鎂元素補給小分隊1.香蕉剝開金
午睡習慣不對反傷身！醫生：飯后立刻躺下，半年后身體會有這3個變化
午睡習慣不對反傷身！醫生：飯后立刻躺下，半年后身體會有這3個變化 發布時間：2025-12-22 14:35 最.近發現一個有趣的現象：明明午睡是為了充電，可有人越睡越累，有人醒來頭暈目眩，還有人下午工作效率不升反降。問題可能出在那些被忽略的細節里——比如剛放下筷子就直奔沙發，或是把午休變成兩小時
醫生揭秘：長期堅持午睡的人，最終都收獲了這6個好處
醫生揭秘：長期堅持午睡的人，最終都收獲了這6個好處 發布時間：2025-12-20 14:35 最.近發現辦公室的午睡族越來越壯大了，有人抱著U型枕秒睡，有人直接趴桌子打盹，還有人專門買了折疊床。那些雷打不動午睡20分鐘的人，到底圖啥？原來這短暫的閉眼時刻，藏著不少讓人驚喜的“身體彩蛋”。一、午睡
《JAMA》新研究預警：OSA 竟是中老年人腦微出血“元兇”
《JAMA》新研究預警：OSA 竟是中老年人腦微出血 “元兇”，別再忽視打鼾了最新發表在《JAMA Network Open》2025 年 10 月刊的研究（Siddiquee AT 等學者開展）明確指出：OSA 與中老年人腦微出血風險顯著升高密切相關-- 這意味著，OSA 早已不是簡單的 睡眠障
別錯過這場烏鎮“健康局”！數智黑科技讓看病睡覺有了新答案
11月8日，2025年世界互聯網大會烏鎮峰會數智健康論壇在浙江烏鎮開場。這場以“數智共建·創新引領·健康公平·全球治理”為主題的行業盛會，匯聚了150余位中外業界大咖，用前沿技術碰撞思想火花，解鎖健康生活新可能。并有10位中外嘉賓圍繞“數智技術與醫療場景融合”“數智健康與未來產業發展”進行深入探討，
人類呼吸方式或反映健康狀況
科技日報訊 （記者張佳欣）每個人的呼吸模式都像指紋一樣獨特。以色列魏茨曼科學研究所科學家12日在《當代生物學》期刊上發表研究稱，他們可僅通過一個人的呼吸模式識別其身份，準確率高達96.8%。不僅如此，鼻部呼吸的這些“指紋”還能揭示個體的身體與心理健康狀況。這一發現的靈感源于嗅覺研究。在哺乳動物中，大
正常夫妻生活能提高睡眠質量嗎 改善睡眠質量的方法
在快節奏的現代生活模式下，良好睡眠對于眾多人而言，儼然成為一種難以企及的奢侈品。人們往往會探尋各式各樣的途徑來提升睡眠質量，像調整作息時間、嘗試冥想放松等。實際上，在日常之中或許就潛藏著一種簡單且自然的方法，那便是正常的夫妻生活。那么，正常的夫妻生活是否真能提高睡眠質量呢？ 正常夫妻生活對睡眠質
如何避免“每逢佳節胖三斤”
不少人都有“每逢佳節胖三斤”的經歷。傳統佳節將至，親友聚會增多，外出餐飲頻繁，如何在過好節日的同時保持健康體重呢？“在春節期間進食總量和種類增多，是一個很正常的現象。”在國家衛生健康委日前召開的新聞發布會上，北京協和醫院臨床營養科主任于康說，雖然過節可以多吃一點，但不提倡暴飲暴食。如果某一餐確實吃多
專家提醒：“三九”時節應警惕“冬病”高發
新華社天津1月15日電（記者張建新、栗雅婷）“三九”是一年中最寒冷的時節，與氣溫下降關系密切的“冬病”也進入高發期。專家建議應預防心腦血管疾病、呼吸系統疾病，日常注意保暖、多飲水、保證睡眠充足。天津市第一中心醫院全科醫學一科主任醫師王小飛表示，人體呼吸系統、心腦血管系統對氣溫變化最為敏感，每年1月至
睡眠不好有什么方法可以解決
導讀睡眠不好可從多方面改善。堅持規律作息，調節生物鐘；營造良好睡眠環境，借助工具防干擾；適度運動但避免睡前劇烈運動；放松身心，如深呼吸等；調整飲食，控晚餐避刺激物；減少電子產品使用；注意睡前習慣，多冥想放松，避免刺激性活動，提升睡眠質量。...良好的睡眠對身心健康很重要，在日常生活中很多人都會遇到睡
改善睡眠的藥物
導讀失眠是臨床最為常見的睡眠障礙類型，隨著年齡的增長，人體腺體功能降低，褪黑素分泌量也相應減少，這就為何人的睡眠時間隨年齡增加而減少的主要原因，而且隨年齡增加失眠癥的患病率也逐漸增加。接下來我們一起去看看改善睡眠可以使用什么藥物。...失眠是臨床最為常見的睡眠障礙類型，隨著年齡的增長，人體腺體功能降