運動讓數(shù)千萬人可免于早亡 是如何保證的?
生命在于運動。那運動對健康有何益處？又該如何運動？由英國劍橋大學(xué)領(lǐng)銜的研究團隊日前在《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項研究成果表明，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預(yù)防390萬40歲—74歲的成年人過早死亡，而在我國，這個數(shù)
如何選擇運動模式？這決定著你的減肥效果
運動減肥如果不成功，很可能你的運動沒有選對，到底什么才是適合你的呢？接著往下看。成年人每天至少應(yīng)該進行30分鐘運動，包括跑步、游泳等。規(guī)律的運動可以促進脂肪燃燒，增強力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延緩衰老，緩解身心壓力。運動種類知多少？根據(jù)能量利用率，運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類。有
有氧運動和無氧運動 哪個更適合你？
健身無定法，但健身是科學(xué)。“有氧塑形，無氧增肌”，是大多數(shù)想要健身的“菜鳥們”最先接觸到的常識。但其背后的知識，你了解嗎？有氧VS無氧：由何區(qū)分？“跑步訓(xùn)練是有氧運動，力量訓(xùn)練是無氧運動”，諸如此類，可能是人們對有氧和無氧最常見的理解。但有氧和無氧，其實不單單是簡單的訓(xùn)練項目就能分類的。從科學(xué)角度講
“喝油排毒”的偽科學(xué) 你信了嗎？
最近，“喝油”成為一個熱搜詞匯。有主播因為“喝油+喝酒”而喪命;有明星說喝油排毒能治療糖尿病、高血壓、肝硬化等各種疾病;有人說喝油能減肥，有人說喝油能降血脂降血糖……事實上，到目前為止，并沒有足夠的科學(xué)證據(jù)能夠證明，大口喝油、大碗吃油，對健康有好處。高脂飲食對腸道菌群有不利影響有些人說，原始人不吃谷