痛經伴隨惡心嘔吐可通過熱敷腹部、飲用姜棗茶、按壓合谷穴、適度運動及中藥調理等方式緩解，通常與氣血瘀滯、寒濕凝滯、肝郁氣滯、脾胃虛弱及經期飲食不當等因素相關。
下腹局部熱敷能促進血液循環，緩解子宮平滑肌痙攣。將熱水袋或暖寶寶置于臍下三寸關元穴處，溫度控制在40-45℃為宜，每次持續20-30分鐘。中醫認為此法可散寒溫經，特別適合經血色暗、有血塊的寒凝血瘀型痛經。
2、姜棗茶調理：取干姜3片、紅棗5枚煮沸代茶飲，每日2-3次。生姜含姜烯酚能抑制前列腺素合成，紅棗補益氣血。此方適用于經期畏寒、嘔吐清水者，但陰虛火旺體質表現為口干舌燥、便秘慎用。
3、按壓合谷穴：拇指持續按壓手背第1-2掌骨間的合谷穴，配合深呼吸能調節胃腸功能。每次按壓1分鐘，間歇30秒重復3-5次。該穴位為手陽明大腸經原穴，具有和胃降逆、通絡止痛之效，對經期惡心伴頭痛效果顯著。
經期第2-3天練習"調理脾胃須單舉"等柔和招式，通過抻拉足太陰脾經改善氣血運行。建議晨起練習15分鐘，動作需緩慢均勻。研究顯示規律練習可使痛經程度降低40%，但需避免倒立、跳躍等劇烈動作。
5、中藥代茶飲：香附10克、延胡索6克、陳皮5克煎水代茶，適合經前乳房脹痛伴嘔吐者。其中香附疏肝解郁，延胡索活血止痛，陳皮理氣和胃。需在醫師指導下根據體質加減，月經量多者應去延胡索加白術。
經期需保持小腹保暖，避免生冷瓜果、冰飲等寒涼食物，可適量食用紅糖桂圓粥或山藥小米粥溫養脾胃。建議記錄每次疼痛發作時間與伴隨癥狀，若出現持續嘔吐無法進食、經血過量或劇痛暈厥等情況應立即就醫。平時可通過每晚熱水泡腳加艾葉15克、月經前一周開始練習腹式呼吸等方式預防癥狀加重。
