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晨起喝開水有什么好處
1、保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口干。
2、清潔口腔
溫開水干凈、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
早起第一杯水應該怎么喝
1、水量:200-300mL為宜。第一杯水喝得太多或太少都不好,喝得太多會引起消化負擔,喝得太少又起不到補水效果。對于高血壓和腎功能障礙的人來說早晨喝水應該適量,高血壓患者過量飲水反而會增加血容量,使血壓更高;而腎病患者喝開水過多也會增加腎小球的壓力。
2、水溫:25℃。煮沸后冷卻至25℃的水,與細胞的親和性是最佳的,能更好地促進細胞新陳代謝,過涼或過燙的水都會刺激腸胃。可以在頭天晚上用有蓋的杯子晾適量水,第二天再兌開水達到適宜溫度。
3、怎么喝:空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝,才有沖洗腸胃、促進血液循環的作用;喝的時候不宜太猛太急,以免頭痛、惡心,最好小口小口地一次性喝完。
早晨不該喝那些水
1、久置的開水
開水久置以后,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
2、鹽水
生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
