如何才能緩解眼疲勞

眼疲勞是指從事近距離工作或學習,由于過度使用視力而產生的眼睛疲勞。一般的癥狀是:視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛干澀、頭昏痛,甚至可出現惡心、嘔吐等。這里給大家介紹緩解眼疲勞的食療驗方,僅供參考。

食療驗方一:

原料:枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。

制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

食法:頭、二汁相隔3-4小時服。

說明:枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

食療驗方二:

原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙。

制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

食法:早晨或早餐后服。或當早餐,另加早點。

說明:黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力、加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

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