餅干這樣吃飲食減肥 讓你不發(fā)胖
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法。餅干這樣吃減肥，讓你不發(fā)胖：威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個(gè)千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以
瘦身提醒 吃剩飯會影響減肥
瘦身是一項(xiàng)精致嚴(yán)格的塑身美體工程，有一個(gè)好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運(yùn)動(dòng)、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說，你要瘦身就千萬不要做打掃剩飯的泔水桶。有營養(yǎng)專家感言，人的肥胖多是因?yàn)閿z入的脂肪、熱量過大而造成，如果想
這些新奇的飲食減肥食物，你吃過幾種？
每一年都會有很多新奇的食物流入市場。之前有韭菜雞蛋餡的月餅，再到各大高校的水果炒菜，現(xiàn)在又出現(xiàn)了一批新奇的減肥食物。下面列舉五種，不知道你們吃過哪些呢？孤陋寡聞的小編表示，一種也沒吃過。1.昆蟲漢堡對比于油膩的普通肉餅，用昆蟲肉制成的肉餅熱量更低，蛋白質(zhì)含量更高。將它們夾在漢堡中就可以減少熱量，并且
蔬菜粉代替正餐飲食減肥不可取
春節(jié)長假剛過，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務(wù)之一。李女士在一家網(wǎng)站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領(lǐng)人士，體態(tài)偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據(jù)了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。A蔬菜粉營養(yǎng)不全面蔬菜
飲食減肥期間推薦3種低熱量零食
零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什么呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應(yīng)該完全的控制零食的攝入量才對啊。其實(shí)不然，首先呢，這里說的零食并不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高并且飽腹效果強(qiáng)烈的食物。另外，零食及時(shí)補(bǔ)充還可以緩解飲食的欲望，有防止暴食和減少
高鈣飲食可以幫助飲食減肥
最近英國廣播公司制作了一個(gè)關(guān)于食品科學(xué)的節(jié)目《食物的真相》，這節(jié)目與世界許多著名大學(xué)合作，招募了將近５００名志愿者。其中的很多研究結(jié)果，完全打破了一直以來我們對食物的誤區(qū)。到底吃什么能幫助減肥呢？節(jié)目中給出的一個(gè)答案，居然是很多女性長久以來不敢碰的高熱量食物——奶酪！此實(shí)驗(yàn)由
最有效的飲食減肥食譜是什么
我相信很多肥胖人群在計(jì)劃自己減肥歷程的過程中，“吃什么”成為了一個(gè)很難面對的問題，及想吃出健康又不舍得放棄美食，在食物種類的選擇上可謂費(fèi)盡腦筋，不知道應(yīng)該怎樣才能選擇一款適合自己的有效瘦身食譜。在當(dāng)今這個(gè)食物豐盛種類繁多的社會，也許有太多的美食誘惑在考驗(yàn)著每一位夢想擁有苗條身
節(jié)食的人怎么吃能飲食減肥？
節(jié)食可以減肥，但節(jié)食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個(gè)好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數(shù)蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質(zhì)很低，糖的含量不高，產(chǎn)能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
食物顏色與飲食減肥的關(guān)系
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例
兩周快速飲食減肥 丹麥?zhǔn)斤嬍硿p肥法
過了驚蟄，天氣變得越來越暖和。進(jìn)入初春，人們把厚厚的大衣放到衣柜里，開始脫離冬天的寒冷。此時(shí)，很多女性會突然感覺到冬天養(yǎng)肥的自己，要開始減肥了。現(xiàn)在在網(wǎng)上可以搜到很多減肥的方法，但有些要節(jié)食一段時(shí)間，或者讓人堅(jiān)持吃一種食品，或者讓人進(jìn)行難以堅(jiān)持的長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。這期本周刊推薦“丹麥?zhǔn)綔p肥法
美國研究發(fā)現(xiàn)飲食減肥的10個(gè)真相
幾十年前，美國人接受了這樣一個(gè)觀點(diǎn)：脂肪會讓人肥胖。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的：合理攝入脂肪并不會讓你肥胖。美國雅虎網(wǎng)站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：1.只吃“低脂食品”。雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進(jìn)更多。如果你想保持正常的代謝，日常食
早餐和午餐間吃東西影響飲食減肥
正節(jié)食減肥的女士們請注意，據(jù)《美國飲食協(xié)會期刊》的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，在早餐和午餐之間，如果吃東西，可能嚴(yán)重降低減肥速度。科學(xué)家們提醒，進(jìn)食的時(shí)間、頻率和食品質(zhì)量都可能產(chǎn)生重大影響。零食會對減肥有影響，可能是好，也可能是壞。安妮·麥克蒂爾南博士(AnneMcTiernan，M.D.,Ph
飲食減肥一日3餐應(yīng)該怎樣安排
合理膳食，遠(yuǎn)離小肚腩在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守則，合理安排膳食，那么你就可以遠(yuǎn)離小肚腩。首先，進(jìn)食時(shí)消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯(cuò)誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要充分。還要注意，
熱控飲食減肥法則
熱控減肥法也就是通過控制熱量的攝入，減少脂肪的積累的減肥方法。掌握好熱控減肥的秘訣，控制好熱量的攝入，跟惱人的脂肪說再見!營養(yǎng)早餐選擇雞蛋+谷物早餐時(shí)吃個(gè)雞蛋有很好的瘦身效果，不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制饑餓激素的釋放。再搭配兩片谷物面包、一碗谷物碎片或一些低熱量的水果作早餐，4個(gè)星期內(nèi)就能讓你的
飲食減肥應(yīng)當(dāng)禁忌的食物
禁忌食物一咖啡說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實(shí)，咖啡的副作用真是多得不計(jì)其數(shù)。雖然有營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫(yī)院(St.Luke’sHospital)睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏茫矁H能維持短時(shí)間效果。
飲食減肥補(bǔ)充水分要注意3法則
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、
飲食減肥人士必須遵守的7條軍規(guī)
1飲食清淡，多吃蔬果我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機(jī)會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學(xué)會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。2在食物的烹調(diào)上多用借味法將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，
最快速的飲食減肥食譜
向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案，這個(gè)減肥食譜可以保證讓女生們在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。1.饞嘴的女生們要注意了，在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。2.還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用1
這些吃法能夠助你飲食減肥
拋開體質(zhì)不談，為什么有人天天在吃，吃不胖，你卻在拼命想節(jié)食想不吃卻餓的頭暈眼花，四肢無力。其實(shí)，這與怎么吃，吃什么更有關(guān)，瞧瞧，以下這樣方法或許能給你點(diǎn)小小的幫助！“反手”吃零食幫你控制食量覺得自已零食吃太多，想控制一下？建議你“反手”吃零食，如果你是
少吃早餐能飲食減肥嗎？
我們不斷的聽到人們說吃早飯的重要性，但是一項(xiàng)新的研究表明減少早餐的飯量也許會幫助你在接下來的一天中吃的更少一點(diǎn)。這項(xiàng)結(jié)果告訴我們，人們在早餐中攝取的卡路里越多，在他們一天中吸收的卡路里也會越多。這個(gè)發(fā)現(xiàn)對于肥胖和正常體重的人都會適用。實(shí)驗(yàn)參與者的中餐和晚餐都攝取500至550卡路里的熱量，而不用管他
流食減肥法正確的打開方式
流食減肥法，即一段時(shí)間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、面包等高淀粉含量食物）。其主要的原理是，降低熱量的攝入，流食所占的體積大，熱量提供比固體主食少很多。每天只吃流食可以形成低血糖飲食習(xí)慣。并能有有效修養(yǎng)腸胃，為整個(gè)身體排毒。流食減肥最好每日多餐每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。主張每日多餐的流
素食真的能飲食減肥嗎
根據(jù)2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查的結(jié)果，我國18~59歲的男性每日平均攝入熱量為9200KJ，女性攝入熱量為7550KJ，從數(shù)量上的巨大差異來看，嚴(yán)格素食所攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到人一天的生命活動(dòng)所需要的能量，因此人體內(nèi)儲存的脂肪必然會分解轉(zhuǎn)化為能量供人體的正常活動(dòng)，因此從理論上來說，吃素確實(shí)
8種飲食減肥的膳食方案
問題：我喜歡在早晨吃一大碗的麥片。解決方案：首先，你需要確認(rèn)你吃的是低吉爾（low-glycaemic低血糖）的麥片，比如說葡萄干小麥片，全麩的或是麩片，或至少也得是中等吉爾類型的，像凱洛格的特別K系列（特別K欄銷售為低脂肪零食的替代品進(jìn)行定期小吃）。如果你不習(xí)慣吃這種類型的，混一下吃，就是在開始階
減肥怎么抵抗美食誘惑，5招就夠了
你是否想要了解每天下午三點(diǎn)時(shí)分為何想要一塊巧克力呢？或者為何一旦自己吃了一片薯片，就禁不住要吃掉整包呢？想要了解如何控制美食欲望嗎？繼續(xù)閱讀，在下次想要縱容自己的時(shí)候思考一下這些提示。1、美食欲望并不總是身體不足的渴望對于美食欲望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進(jìn)我們大腦內(nèi)啡肽的分泌
湯圓熱量高 飲食減肥不宜吃
除夕剛過又臨近元宵節(jié)，鞭炮禮花的聲音還未消失，各式湯圓已競相登場了。從營養(yǎng)學(xué)來看，糯米皮加上豆沙、芝麻、棗泥、花生等甜餡或鮮肉、菜肉等咸餡，都是高糖分、高熱量的非健康食品。需要提醒的是，有幾類人群是不宜多吃元宵的，如老年人、兒童及血糖高的人、慢性疾病患者、正在減肥的人、胃腸道功能不好的人。如何才能保