養生之道：守護健康之路
在繁忙的現代生活中，常常忽視了自己的身體健康，然而，養生的重要性不容忽視。養生不僅能幫助保持身體健康，還能提高生活質量，更好地享受生活中的美好。保持規律的作息是養生的基礎。良好的睡眠能幫助恢復體力，緩解壓力。應該盡量保持每天規律的作息時間，讓身體適應正常的生物鐘。此外，適當的運動也是養生的關鍵。無
養生之道：保持健康生活的秘訣
隨著現代生活節奏的加快，人們的生活方式和飲食習慣都發生了巨大的變化。這種變化往往會對我們的身體健康產生負面影響。因此，養生變得越來越重要。那么，如何才能保持健康的生活方式呢？生活習慣對身體健康的影響非常大。我們要保證充足的睡眠，避免熬夜和睡眠不足。同時，要戒煙限酒，避免過度勞累和壓力過大。此外，養
養生的秘密：從日常習慣到健康長壽
隨著生活節奏的加快，現代人越來越重視養生和健康。然而，真正的養生并非單純的鍛煉身體，而是要從日常生活的點滴做起。合理的飲食是養生的重要基礎。應該注重膳食平衡，攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。同時，要避免暴飲暴食，盡量少吃油膩、辛辣和刺激性食物，以免給身體帶來負擔。此外，多喝水也
餓一餓，好處多！不只減肥，還會更長壽
“千萬別讓自己餓著！”這是長輩們最愛說的一句話。對于挨餓，大部分人的第一反應是：對身體會不會不好呀？！餓，甚至是痛苦的代名詞。不少人，只在減肥的時候體驗過。但科學研究卻發現：對于不愁吃穿的現代人，餓一餓，不只是減肥，甚至是長壽的重要秘訣，對身體的好處不止一點點。每天只吃七八分飽2年后，他們身體更好了
減肥需要養成什么飲食習慣？減肥飲食要注意什么？
想要成為瘦子，應該不僅是減肥成功，還是要長時間保持很好的體型不肥胖，而不反彈，這個是很多人都希望達到的，特別是女性，想要達到身體消瘦這個主要還是要控制飲食，只有改變飲食習慣，才能夠讓自己的身材一直很苗條，那么需要養成什么樣的飲食習慣，才有助于消瘦？1、多喝水，喝水有助于新陳代謝，也能降低食欲，特別是
聚餐后總是胃痛？或是不良飲食習慣作祟
最近，長沙的李先生每次聚餐后總是胃痛，一吃飯就痛，好一會兒才緩解，就醫后，醫生稱其得了消化性潰瘍。“秋季消化性潰瘍高發可能與天氣轉涼、冷空氣使胃腸道痙攣性收縮，促進胃酸分泌、胃腸黏膜抵抗力下降有關。另外，我國素來有貼秋膘的習慣，秋季大家飲食過于油膩，消化道負擔加大，再加上天氣干燥，氣溫下降，也是誘發
這4個飲食習慣 純屬在給健康"找事"！
早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時會消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩定，容易出現各種心臟意外。此時喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔或咽
這4個飲食習慣 純屬在給健康"找事"！
早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時會消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩定，容易出現各種心臟意外。此時喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔或咽
這4個飲食習慣純屬給健康“找事”！
一、早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時會消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩定，容易出現各種心臟意外。此時喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔
這4個飲食習慣純屬給健康“找事”
一、早上一杯淡鹽水純屬“找事”很多人早上習慣喝一杯淡鹽水，建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人，更不推薦。人在夜間睡眠時會消耗水分，也不額外飲水，早晨血黏稠度最高，血壓也不穩定，容易出現各種心臟意外。此時喝鹽水可能讓血壓升高，純屬“找事”。淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔
“過年肥”怎么破？這些方式應該能幫你
“每逢佳節胖三斤”，返崗之后，減肥已成為大家談論最多的話題之一。其實，肥胖不能單靠肉眼判斷，應根據如體重指數（BMI）、腰圍等指標科學判斷，BMI=體重（㎏）/身高（㎡），如果24≤BMI<28，就是超重，如果BMI≥28，就是肥胖。體重指數正常，但男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm時，也是肥胖
外媒：父母飲食習慣對孩子健康影響大
參考消息網報道 父母所走的每一步都會在孩子成長的道路上留下或深或淺的痕跡。甚至在受孕之前，他們的習慣就已經劃定了道路。這種影響就像一種無形的線，貫穿整個童年和青少年時期。近日發表在《英國醫學雜志》周刊上的一項研究強化了這一觀點，表明母親在育兒期間食用超加工食品與后代超重或肥胖的風險增加有關。西班牙《
靠吃延長壽命10年？專家揭秘“長壽”食譜
參考消息網薩馬蘭奇體育頻道4月7日報道《西班牙日報》網站近日報道稱，“你吃下去的食物，決定了你的健康”是近年來最受低估的流行語之一。我們放進嘴里的食物和不放進的食物都是健康與否的決定因素。科學界早就意識到這一點了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”依然只是一句模糊的話語。能夠多活多久？1年？3
調養脾胃，需養成良好飲食習慣
胃病講究“三分治，七分養”，日常飲食搭配合理必不可少。只要養成良好的飲食習慣，結合體質，尋常食物也能養出好脾胃。一天三餐定時定量。養胃首先要從調整生活作息做起，三餐不定時可能加重胃痛、胃脹、反酸等不適。胃病患者尤應注意，三餐要定時。為了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵這種習慣應該改掉。如果在三餐定時定量
增壽和折壽的食物清單 你的食譜該換了
有些食物吃多了有損壽命，而有些食物經常食用卻有益健康，益壽延年。比如，近日美國的一項研究發現，吃100克水果，會延壽10分鐘。快看看這份增壽和折壽的食物清單，是時候調整食譜了。研究者共分析了5853種食物，衡量了這些食物對健康壽命的影響。研究表明，各種食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、堅果、豆類、海鮮
每天多吃一個蘋果 一年會長胖近5公斤
與英國諺語“一日一蘋果，醫生遠離我”不同，研究發現，在達到標準攝入量之后，人每天多吃一個蘋果，一年會長胖近5公斤。據英國《每日郵報》8月16日報道，一項最新研究發現，當人們每日攝入的卡路里超過標準攝入量時，無論吃多么“低卡路里”的食物，都會變胖。通常而言，男性每日標準攝入量為2500卡路里，女性20
改變飲食習慣，降低直腸癌幾率
1月21日，日本音樂家坂本龍一在通過微博公布了自己確診直腸癌的消息，稱自己將“與癌共生”。這一消息引起了網友的廣泛關注。直腸癌是消化道常見的惡性腫瘤之一，其發病率在惡性腫瘤中居于前列。由于直腸癌和痔瘡都表現為大便帶血，因此許多人會把直腸癌誤當成痔瘡，認為“十人九痔”，無需擔心，從而延誤了治療。不過，
衣服上印甜品、薯片、比薩?危害飲食習慣
甜甜圈、蛋糕、冰激凌和薯片等食物因為高糖、高鹽及高脂不利健康而被列入垃圾食品。這些食物色彩艷麗、極度逼真的圖像也越來越多地印在從T恤衫到毛衣、枕頭、睡袋和睡衣等兒童衣物上。然而，美國《飲食行為》雜志刊登一項最新研究發現，兒童服裝上印垃圾食品圖像可能影響終生飲食習慣。美國密歇根大學兒科系助理教授梅根·
幼時超載的不良影響 并不是需減肥瘦身罷了
3歲的孩子本應天真無邪、無憂無慮，但最近，一個胖到走路搖擺、令人擔憂的3歲小女孩佩琪出現在網絡上時，其與年齡極不匹配的體重引起了廣泛關注。據了解，佩琪的父母在發布于網上的視頻中稱3歲的佩琪體重已經達到了70斤。此外，在其父母拍攝的眾多視頻中可以看出，佩琪“食量驚人”，加之父母無節制地給她加餐，3年內
體重基數大的人 怎么減肥才最有效？
如果大家仔細觀察就會發現，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現緩慢的現象。體重越大的人，獲得
如何養成科學的降壓飲食習慣？
高血壓是由血管內膜和血管壁肌肉的病變引發的一類常見慢性病，也是誘發心腦血管疾病最主要的危險因素。高血壓意味著患者罹患腦卒中的概率要高出健康人的6倍，同時也可能造成患者四肢動脈變窄，危害腎臟健康。因此，學會合理控制血壓是非常重要的健康問題，而養成科學的降壓飲食習慣，更有助于我們在日常生活中有效防治高血
養成這些飲食習慣你也可以多吃不胖
我們經常會發現一些身邊人明明吃的很多但是卻怎么吃都不胖甚至還瘦的不行，其實這不僅僅是受到體質影響的，一些飲食習慣其實也會影響到你的體型，下面就是一些身材比較纖細的人共同擁有的飲食習慣，想要減肥的人可以多多學習一下。經常有朋友向我抱怨，怎么吃什么都會胖呀，一吃就減不下來，某某吃的那么多還不長肉，真是羨
堅持健康飲食，六周修復心臟
近日，《國際心臟病學雜志》發表一項新研究提示，不管是以不飽和脂肪、蛋白質，還是以碳水化合物為主的健康飲食，只要堅持食用6周，就能直接減輕心血管疾病風險人群的心臟損傷和炎癥。這項研究由美國約翰·霍普金斯醫學院和馬薩諸塞大學醫學院共同完成，研究人員分析了三種飲食習慣對高敏肌鈣蛋白和C反應蛋白的影響。三種
新研究：吃米比吃面更瘦身
（原標題：吃米比吃面更瘦身） 肥胖被稱為萬病之源，減重瘦身一直都是全球熱門話題。不久前，日本同志社女子大學的一項大規模調查表明，主食中
吃米比吃面更瘦身
肥胖被稱為萬病之源，減重瘦身一直都是全球熱門話題。不久前，日本同志社女子大學的一項大規模調查表明，主食中大米的攝入量多，肥胖風險小。研究小組收集136個國家的數據，對包括飲食習慣、肥胖率、教育年限、65歲以上人口、人均國內生產總值、醫療支出等信息進行匯總。人均大米（包括白米、糙米、含有米粉的全部米產