孩子每天需要多長的玩耍時間
孩子只有每天都運動，才能發(fā)展出強(qiáng)壯和健康的骨骼、肌肉及良好的感覺系統(tǒng)，為將來發(fā)展出更高水平的身體機(jī)能和思維能力奠定基礎(chǔ)?！蹲尯⒆尤ヒ啊返淖髡甙布.漢斯科姆是一位兒科作業(yè)治療師。她在書中積極倡導(dǎo)戶外玩耍，認(rèn)為戶外玩耍有助于兒童形成真正身心平衡的童年。漢斯科姆指出，現(xiàn)今社會中，有太多孩子錯過了教室
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 身體活動
功效多種多樣 這些運動與孩子很“搭”
經(jīng)過一個暑假的休養(yǎng)，不少孩子都沒有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高氣爽，正是運動鍛煉的好時節(jié)！家長應(yīng)該如何為孩子挑選適合的運動項目？多大的運動量、運動多久才算達(dá)標(biāo)？別急，今天就來跟隨北京市疾病預(yù)防控制中心的專家，學(xué)一學(xué)孩子們的身體活動到底該如何開展。給孩子量身打造運動方案運動的形式應(yīng)該是多種多樣的
國家衛(wèi)健委提出對五類重點人群體重管理的策略和措施
國家衛(wèi)健委26日舉行新聞發(fā)布會，介紹加強(qiáng)體重管理，促進(jìn)群眾健康有關(guān)情況。會上，國家衛(wèi)生健康委醫(yī)療應(yīng)急司司長郭燕紅表示，“體重管理年”活動將“覆蓋全人群全生命周期，提高體重精準(zhǔn)管理水平”作為重點內(nèi)容，提出對于學(xué)生、嬰幼兒和學(xué)齡前兒童等五類重點人群管理的策略和措施。一是學(xué)生體重管理，重點是培養(yǎng)兒童青少年
健走和溜達(dá)是兩碼事
健走越來越成為大家樂于選擇的健身方式。雖說我們每天都在走路，但健走和溜達(dá)可是兩碼事兒。只有走得科學(xué)，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預(yù)防與控制所的專家就來跟大家分享下健走的要領(lǐng)。健走對行頭也有講究有規(guī)律地進(jìn)行健走，既有助于降低糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險，
中小學(xué)生肥胖防控示范行動——“營養(yǎng)校園”二期啟動
計劃在全國多地的多所中小學(xué)校提升供餐質(zhì)量、普及營養(yǎng)教育、促進(jìn)身體活動、加強(qiáng)營養(yǎng)監(jiān)測、預(yù)防與控制超重肥胖等多種形式的營養(yǎng)不良……記者在日前于海南省?？谑信e辦的2023年學(xué)校供餐與學(xué)生健康國際研討會上了解到，我國中小學(xué)生肥胖防控示范行動——“營養(yǎng)校園”二期正式啟動。 中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所
走路快 不易血壓高
一項基于中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查（CHARLS）項目的新研究提示，對于中國老年人來說，步行速度較快與高血壓風(fēng)險較低有關(guān)，在超重和肥胖老年人中尤其明顯。作者指出，該研究結(jié)果說明，步行速度可能是高血壓的早期預(yù)測因素之一，可用來作為高危人群的干預(yù)目標(biāo)之一。該研究分析了2733名年齡≥60歲的老人，通過客觀測
研究表明多走路可能降低死亡風(fēng)險
據(jù)8月9日發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的研究，一個國際研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，每天僅需走2337步就可降低心臟和血管疾病的死亡風(fēng)險，每天走3967步可降低所有疾病帶來的死亡風(fēng)險?？茖W(xué)家匯集了17項相關(guān)研究，分析了226889人的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，走得越多，對健康的好處就越大。每天多走500步，心血管疾病的死亡風(fēng)險
警惕脫水狀態(tài)專家教你科學(xué)足量飲水
新華社訊 （記者溫競?cè)A 張泉）在日前舉辦的第二屆飲水與健康高峰論壇上，專家提示，進(jìn)入冬季，更需警惕飲水不足導(dǎo)致脫水狀態(tài)，足量飲水應(yīng)掌握科學(xué)方法。中國營養(yǎng)學(xué)會飲水與健康分會主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生說，足量飲水是機(jī)體健康的基本保障，有助于維護(hù)適宜的水合狀態(tài)和正常的生理功能，維持身體活動和
久坐讓你的運動收益大打折扣
“動”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達(dá)成了運動目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關(guān)于一個成年人，在身體條件允許時應(yīng)當(dāng)如何開展身體活動，
坐上12小時運動收益全蒸發(fā)？專家：多動和少靜同樣重要
久坐 讓你的運動收益大打折扣“動”給身體帶來的好處我們已經(jīng)了解了。那么，如果每天都達(dá)成了運動目標(biāo)，是不是就可以高枕無憂了呢？其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴(yán)重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關(guān)于一個成年人，在身體條件允許時
北京發(fā)布兒童青少年肥胖防控實施方案
兒童青少年超重肥胖率近年來呈現(xiàn)快速上升趨勢，已經(jīng)成為威脅我國兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問題。近日，市衛(wèi)健委聯(lián)合市教委等部門印發(fā)兒童青少年肥胖防控實施方案，2020年至 2030年，本市兒童青少年超重率和肥胖率年均增幅將下降80%。建立綜合管理干預(yù)模式維持兒童青少年健康體重，需要強(qiáng)化學(xué)校的責(zé)任。
身體內(nèi)置“排毒系統(tǒng)軟件”飲食搭配“排毒”全是坑騙
“排毒飲食”可不是新鮮事，世界上許多地方很久以前就有類似概念：人們認(rèn)為身體在不停產(chǎn)生毒素，需要通過某些食物調(diào)整“清洗”身體，“排出”毒素。但“排毒”只是一個營銷概念，并沒有任何科學(xué)依據(jù)。對于“有毒物質(zhì)”，人體有三道防線來對付。第一道防線，是皮膚、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。這些系統(tǒng)直接把許多有毒有害的物質(zhì)擋
身體主題活動缺少癥成流行病醫(yī)師給出運動藥方
隨著越來越多的“電腦頸”“鼠標(biāo)手”“辦公臀”在都市白領(lǐng)中出現(xiàn)，“身體活動缺失癥”（Physical inactivity）成為全球性流行病，不少人開始通過運動健身防治這種流行病。但重慶西南醫(yī)院關(guān)節(jié)外科醫(yī)生彭陽近日表示，規(guī)律適度運動讓機(jī)體獲益，不系統(tǒng)、偶爾高強(qiáng)度運動卻會適得其反，甚至傷害身體，對此，彭
身體主題活動缺少癥成流行病 醫(yī)師給出運動藥方
身體活動缺失癥成流行病 醫(yī)生開出運動處方隨著越來越多的“電腦頸”“鼠標(biāo)手”“辦公臀”在都市白領(lǐng)中出現(xiàn)，“身體活動缺失癥”(Physical inactivity)成為全球性流行病，不少人開始通過運動健身防治這種流行病。但重慶西南醫(yī)院關(guān)節(jié)外科醫(yī)生彭陽近日表示，規(guī)律適度運動讓機(jī)體獲益，不系統(tǒng)、偶爾高強(qiáng)度
想靠健走減脂減肥？先討論一下這種常見問題
眾所周知，運動有助于促進(jìn)身體活動，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
一分鐘自測你離“骨質(zhì)疏松”有多遠(yuǎn)
年齡超過60歲、體重過輕、40歲后的身高是否減少超過3厘米以上、經(jīng)常過量飲酒、父母中一人有駝背狀況……根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會提出的19道骨質(zhì)疏松癥1分鐘自測題，只要有一項你點頭確認(rèn)，說明你已屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群。專家推薦您進(jìn)行專業(yè)骨密度檢測。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。日前，中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松
從小就鍛煉，終身少得癌
巴西圣保羅大學(xué)的一項流行病學(xué)研究表明，從青少年17歲開始，每天堅持60分鐘適度體育鍛煉，其健康益處累積一生。為考察慢性病的病因以及身體活動、營養(yǎng)、激素、環(huán)境等因素對疾病發(fā)展的長期影響，研究團(tuán)隊對2.8萬名美國女性展開追蹤調(diào)查。研究人員收集了參試者提供的青春期（12~22歲）階段身體運動數(shù)據(jù)，之后每年
世衛(wèi)新指南：幼兒每日看電子屏幕時間不能超1小時
世衛(wèi)新指南：幼兒每日看電子屏幕時間不能超1小時 新華社日內(nèi)瓦4月24日電（記者劉曲）世界衛(wèi)生組織24日發(fā)布一份新指南，建議5歲以下幼兒每天看電子屏幕的時間不要超過1小時，而1歲以下的嬰兒則最好完全不要看屏幕。這是世衛(wèi)組織首次對5歲以下兒童提出健康指南，建議幼兒應(yīng)積極活動、保證睡眠，并提醒家長避免