健康新聞 2025-04-29 215 0

不健康的飲食可致2型糖尿病的發(fā)生。如何通過調(diào)整飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離血糖“背刺”？英國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)提出了預(yù)防2型糖尿病的10項(xiàng)飲食建議。喝不加糖的飲料喝含糖飲料與2型糖尿病有關(guān)。有證據(jù)表明，喝不含糖的茶和咖啡可以降低風(fēng)險(xiǎn)。也盡量不喝鮮榨果汁，因?yàn)槠渲腥匀缓写罅康挠坞x糖。選擇高纖維碳水化合物吃白面包、白米飯和

健康新聞 2025-01-07 1889 0

隨著中小學(xué)生考試陸續(xù)結(jié)束，寒假的腳步越來越近。家有放飛自我的“神獸”，如何合理安排一日三餐很重要。今天，北京市疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生所的副主任醫(yī)師黃梨煜，就來跟家長(zhǎng)們分享避免孩子節(jié)后胖三斤的飲食小竅門。每天需攝入超12種食物“除了母乳可以滿足6月齡以內(nèi)的嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要外，沒有一種食物含有人體所需要的

健康新聞 2024-08-01 292 0

2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)組織者推出多項(xiàng)舉措，踐行綠色低碳理念，如奧運(yùn)村采用可回收床、太陽能供電等。此外，提升素食供應(yīng)比例也是一大亮點(diǎn)。巴黎奧運(yùn)村主餐廳包含6個(gè)就餐區(qū)，每天提供約50道菜品，其中一半是素食。有網(wǎng)友提出，吃素會(huì)不會(huì)讓人缺乏能量？科技日?qǐng)?bào)記者就此采訪了相關(guān)專家。“素食指不包含畜、禽、魚、蝦等動(dòng)

日常養(yǎng)生 2023-12-27 504 0

很多人家里餐桌上少不了各種豆角美食，炒豆角、豆角燜肉、涼拌豆角、干煸豆角……豆角的營(yíng)養(yǎng)如何？每天都吃豆角到底好不好？豆角是對(duì)食用豆莢的豆科蔬菜的統(tǒng)稱，而非特指某一類。現(xiàn)在全世界有130多種食莢菜豆，生活中常見的有菜豆、荷包豆、豇豆、扁豆、四季豆等。一般來說，“豆角”大多都屬于蔬菜類中的鮮豆類食物。不

日常養(yǎng)生 2023-09-13 1723 0

很多人家里餐桌上少不了各種豆角美食，炒豆角、豆角燜肉、涼拌豆角、干煸豆角……豆角的營(yíng)養(yǎng)如何？每天都吃豆角到底好不好？豆角是對(duì)食用豆莢的豆科蔬菜的統(tǒng)稱，而非特指某一類。現(xiàn)在全世界有130多種食莢菜豆，生活中常見的有菜豆、荷包豆、豇豆、扁豆、四季豆等。一般來說，“豆角”大多都屬于蔬菜類中的鮮豆類食物。不

日常養(yǎng)生 2023-06-13 482 0

新冠“二陽”患者近期還在增加，面對(duì)新冠病毒，除做好必要的防護(hù)外，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進(jìn)表示，良好的營(yíng)養(yǎng)不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，在新冠肺炎康復(fù)中也起到重要作用。“適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)支持可以幫助患者恢復(fù)健康，提高康復(fù)率。”【營(yíng)養(yǎng)建議】?增加蛋白質(zhì)攝入蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞和組織的基

日常養(yǎng)生 2023-01-11 823 0

2022版《中國(guó)居民膳食指南》推薦成年人每日攝入300-500克的蔬菜，包括嫩莖、葉、花菜類，根菜類，鮮豆類，茄果瓜菜類，蔥蒜類，菌藻類及水生蔬菜類等，其中深色蔬菜(深綠色、深黃色、紫色、紅色等有顏色的蔬菜)要占一半以上。最近出現(xiàn)了兩大門派：生吃派和熟吃派，兩種吃法各有千秋，今天咱們就給二者來一個(gè)“

健康新聞 2021-12-06 90 0

在外面吃飯時(shí)，筆者經(jīng)常會(huì)遇到同一桌的人說不吃豆腐。我問：為什么呀？對(duì)方答曰：我有痛風(fēng)，醫(yī)生說不能吃豆類。去年，筆者曾在東莞市各鎮(zhèn)街受邀講授《健康管理師》培訓(xùn)課，在講到豆類及豆制品的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，有學(xué)員舉手說，我家人有痛風(fēng)，醫(yī)生說不能吃豆類。在飲食健康相關(guān)的微信群里，也有群友表示：豆腐雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是醫(yī)生

日常養(yǎng)生 2021-08-13 419 0

蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，對(duì)于滿足人體微量營(yíng)養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)等成分，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化促進(jìn)人體健康。循證研究發(fā)現(xiàn)，提高蔬菜水果攝入量可維持機(jī)體健康，有效降低心血管、肺癌和糖尿病等

健康新聞 2020-07-21 1093 0

夏天太熱懶得動(dòng)，拿起手機(jī)動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)個(gè)外賣吃吧。炸雞漢堡配可樂、米粉米線多放辣、麻辣燙加雙倍醬……這些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又能刺激味蕾的快餐，是不是常駐你的外賣菜單？點(diǎn)餐時(shí)激情澎湃，吃完后勵(lì)志減肥，有沒有？今天我們就跟專家學(xué)習(xí)一下點(diǎn)外賣的訣竅，把外賣吃得美味、營(yíng)養(yǎng)又健康。“碳水搭碳水” 這就尷尬了“搭配我們的外賣

日常養(yǎng)生 2020-06-10 1256 0

盛夏時(shí)節(jié)，食欲消減，清淡的素食成為人們的最愛。一般來說，素食是指以谷物、雜豆、大豆及制品、蔬菜等為主的食物，含有豐富的膳食纖維、植物化合物等。很多人認(rèn)為吃素可健康減重，有利于環(huán)保等說法也層出不窮。不過，北京宣武醫(yī)院普外科護(hù)士樊麗莎認(rèn)為，若完全食素，很難提供身體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)，最終可能會(huì)對(duì)身體造成不

健康新聞 2019-12-10 1783 0

經(jīng)常能看到各類辟謠，一些被我們奉為“防癌圣品”的食物，其作用好像沒有想象得那么大。但在大家的印象中，谷物和粗糧好像對(duì)于預(yù)防結(jié)直腸癌作用是很大的。實(shí)際情況如何呢？ 其實(shí)，食物中的膳食纖維不僅僅是重要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還具有一定的防病治病功能，可以適當(dāng)多吃一些。膳食纖維其實(shí)是碳水化合物的一種，是不容易被消

健康新聞 2019-08-01 973 0

如今，吃素已經(jīng)成為一種時(shí)尚，無論為了環(huán)保、減肥還是健康，越來越多的人加入了吃素的大軍。但是，成為不折不扣的素食主義者，只吃蔬菜、水果就能健康了嗎？只吃素潛藏風(fēng)險(xiǎn)吃素的好處是顯而易見的，因?yàn)楣卟粌H可以為人體補(bǔ)充大量的膳食纖維、維生素，還具有天然的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于保護(hù)心臟及大動(dòng)脈，清除體內(nèi)毒素有重要

健康新聞 2019-07-26 165 0

時(shí)下，各種鮮豆大量上市，它們兼有豆類和蔬菜兩方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。尤其值得一提的是，它們鉀含量特別豐富。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，鉀的適宜攝入量為每人每天2000毫克。為預(yù)防高血壓等慢性疾病，建議攝入量為3600毫克。快來看看鮮豆里到底含多少鉀吧！▲

健康新聞 2019-04-23 1533 0

受訪專家：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅粗糧是公認(rèn)的健康食物，但“粗糧難消化”的說法讓很多腸胃功能差的人群望而卻步。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，只要注意以下幾點(diǎn)，腸胃差的人也能放心吃粗糧。煮軟。有些人表示做出的粗糧飯即使煮熟了，嚼起來還是很硬

健康新聞 2019-04-16 257 0

在日常生活中，我們常常會(huì)聽到脹氣食物的說法，哪些食物屬于脹氣食物呢？常見食物有：高淀粉類食物。如土豆、紅薯、芋頭、南瓜等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素，與肉類共食后經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣。如一時(shí)排不出去，這些氣體蓄積在腸道，便會(huì)引起胃腸道脹氣。豆類。大豆有一半碳水化合物為

健康新聞 2019-04-01 209 0

如今大魚大肉、多葷少素的飲食令不少人的腸子“不堪重負(fù)”。這時(shí)，不少人便想著吃幾根香蕉來潤(rùn)腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化。廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰解釋說，這種情況很可能是因?yàn)槌缘氖巧憬丁Ｎ闯墒斓南憬独锖绪匪幔^多鞣酸會(huì)跟胃里的食物蛋白質(zhì)

健康新聞 2019-03-19 1041 0

“欲發(fā)不脫，梳頭千遍”。梳頭不僅可以養(yǎng)氣活血，還能促進(jìn)秀發(fā)健康生長(zhǎng)。然而，如果梳頭的方法不對(duì)，反而會(huì)傷害頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、打結(jié)、沒光澤，甚至還會(huì)脫發(fā)。梳頭常見誤區(qū)一梳到底這是人們最常犯的錯(cuò)誤。拿起梳子從發(fā)根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié)，還會(huì)因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā)。正確梳頭應(yīng)該是

日常養(yǎng)生 2019-03-18 539 0

（原標(biāo)題：養(yǎng)肝養(yǎng)顏!春天飲食"三多三少"?吃豆勝過肉） 編者按：隨著人民生活水平的提高，對(duì)吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)椤俺院谩保鎸?duì)琳瑯滿目的食品，怎么吃

健康新聞 2019-03-11 176 0

春天養(yǎng)生吃點(diǎn)啥?眾多營(yíng)養(yǎng)專家告訴你：吃肉不如吃豆!干豆黃豆雜豆好搭檔：在所有植物性食物中，只有黃豆的高蛋白可與動(dòng)物性食物相媲美，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%~40%，所以黃豆被譽(yù)為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”。豆類蛋白質(zhì)中富含賴氨酸，是與谷類蛋白質(zhì)(谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸比例低)互補(bǔ)的理想食品

健康新聞 2019-02-20 1707 0

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科潘丹峰主任剛剛過去的春節(jié)，走親訪友、同學(xué)聚會(huì)……少不了各種大魚大肉的飯局，而多葷少素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負(fù)”。這時(shí)，不少人便想著吃幾根香蕉來潤(rùn)腸通便。然而，有人一口氣連吃好幾根香蕉卻便秘了。這是怎么回事呢？香蕉越生越影響消化其實(shí)，這種情況很可能是因?yàn)槌缘氖?/p>

日常養(yǎng)生 2019-02-14 628 0

(北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系馬冠生 閆心語)新的一年，健康時(shí)報(bào)送你一份2019年最實(shí)用的農(nóng)歷飲食養(yǎng)生月歷。希望在新的一年里我們每個(gè)人都能健康飲食，遠(yuǎn)離疾病，為健康做一份長(zhǎng)期規(guī)劃。正月里來嘗嘗野飲食原則：肉類食物，悠著點(diǎn)：春節(jié)期間，親朋好友歡聚少不了吃吃喝喝，肉類吃的偏多。肉吃得過多，會(huì)增