冠心病人宜吃魚
日常養(yǎng)生

冠心病人宜吃魚

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膳食安排得合理,可以預防冠心病。首先,要避免多食含飽和脂肪酸多的動物脂肪(如豬油、奶油、肥肉等)和含大量膽固醇的食物(如腦、肝、腎、心等動物內(nèi)臟及蛋黃等)。其次,食油宜選用豆油、麻油、菜籽油、菜油或玉米油等含大量不飽和脂肪酸的植物油。第三,可進食適當?shù)牡鞍踪|(zhì),包括動物蛋白,以瘦肉、雞肉、魚及豆類蛋白

蛋白質(zhì)攝入是減肥關鍵 吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)好?
美容護膚

蛋白質(zhì)攝入是減肥關鍵 吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)好?

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大家應該都知道我們身體主要靠脂肪、碳水化合物以及蛋白質(zhì)的維持才能達到營養(yǎng)均衡,才能讓身體的免疫力處于正常狀態(tài)。如果缺乏其中一樣,就會身體失去平衡,從而引發(fā)疾病的出現(xiàn)。而這幾樣中最不能缺少的就是蛋白質(zhì),特別是一些減肥的朋友,如果想要從飲食上著手改善,要先保持蛋白質(zhì)的足夠。蛋白質(zhì)的足夠跟減肥有什么關系?

帶魚的營養(yǎng)價值以及不能和哪些食物一起吃
兩性健康

帶魚的營養(yǎng)價值以及不能和哪些食物一起吃

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帶魚也叫刀魚,相信大家都不陌生,因其營養(yǎng)價值高和口感鮮嫩,帶魚富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養(yǎng)成分,所以很多人都非常的愛吃,小編也不例外,那么帶魚不能和什么一起吃?一起和小編去看看帶魚不能和什么一起吃的介紹吧! /> 1、帶魚與西紅柿相克 西紅柿中的維生素C會對

堅持吃這7種食物,心臟會好到80歲!
日常養(yǎng)生

堅持吃這7種食物,心臟會好到80歲!

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心臟是生命的來源,心臟受到損傷,各種疾病隨后就來報道。因此,想要健康,心臟一定要健康。食物中有不少食物是具有保護心臟作用的,其中最推薦吃這7種。堅持吃這7種食物,心臟會好到80歲1、深海魚類深海魚一般含有豐富的ω-3脂肪酸,這種脂肪酸具有降低甘油三酯(血脂)、降低血壓的作用,能夠直接維持

日常養(yǎng)生

春天養(yǎng)生吃點啥?每周吃魚睡眠好智商高

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春天養(yǎng)生吃點啥?眾多營養(yǎng)專家告訴你:吃肉不如吃豆!干豆黃豆雜豆好搭檔:在所有植物性食物中,只有黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美,其蛋白質(zhì)含量高達35%~40%,所以黃豆被譽為“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“綠色牛奶”。豆類蛋白質(zhì)中富含賴氨酸,是與谷類蛋白質(zhì)(谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸比例低)互補的理想食品

植物油炒菜致癌,什么食用油最好?
日常養(yǎng)生

植物油炒菜致癌,什么食用油最好?

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11月7日,英國科學家研究得出玉米油和葵花籽油炒菜可能致癌的結論,但實際上,無論哪種食用油都不可能十全十美,動物油早有“含飽和脂肪酸、易致冠心病等”研究結果,而專家推崇的椰子油其實也含有飽和脂肪酸。不能說那種食用油最好,只能說最符合自己需求的食用最好,因為只有滿足自己缺乏的成分,才能更好的改善身體健

為什么全世界的飲食指南都鼓勵吃魚?
日常養(yǎng)生

為什么全世界的飲食指南都鼓勵吃魚?

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世界衛(wèi)生組織WHO公布,北歐國家的人平均最長壽、日本人和法國人最不容易胖,這一切都和飲食及環(huán)境有著極大的關系。營養(yǎng)學家們探究這些健康國家的飲食元素,發(fā)現(xiàn)除了一般推崇的蔬菜水果和多纖維食物之外,常吃魚類(每個星期至少兩次),可能和各年齡層不同疾病的預防有關,包括兒童時期的氣喘、中年人的心血管疾病,甚至

一勺油毀了全家健康!專家推薦7招烹飪“減油”
日常養(yǎng)生

一勺油毀了全家健康!專家推薦7招烹飪“減油”

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統(tǒng)計顯示,慢性病死亡在我國總死亡人數(shù)中的占比超過80%,且慢性病患者呈年輕化的趨勢。不健康的生活方式和行為,如高鹽、高油、不當膳食和缺少鍛煉等,是當前慢性病發(fā)生發(fā)展的主要因素。2016年,由國家衛(wèi)生計生委領導,在全國范圍重點開展“三減三健”(減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼)專項行動,

健身方法

秋季減肥食譜 芝麻粥領銜甩脂去秋膘

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天涼好個秋,又到了落葉紛飛的季節(jié),你的身體做好準備了嗎,為了預防肥胖而籌備“防彈衣”,抵擋脂肪的侵襲。不想遇害就來挑選秋季減肥食譜,找尋有助于減肥的美味飲食,玉米紅薯、山藥芝麻、香蕉粥,這是為大家送上的秋季減肥食譜,豐盛美味的營養(yǎng)大餐。秋季減肥食譜芝麻粥領銜甩脂去秋膘芝麻粥原料:大米、糯米、黑芝麻、

健身方法

椰子油減肥法 提升代謝5周瘦7斤

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飲食減肥方法對于一些不愛做減肥運動的美眉們,簡直就是一個天大的好消息!最近椰子油減肥方法爆紅網(wǎng)絡!自然醫(yī)學派鑒定椰子油減肥法可信!這是為什么呢?想利用椰子油來減肥又該怎么吃呢?椰子油減肥法提升代謝5周瘦7斤椰子油減肥法原理:雖然椰子油熱量不低,也有很多飽和脂肪,但因為其中絕大多數(shù)飽和脂肪酸是一般所謂

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