網球肘最怕三個動作，反手拍球/手腕彎曲/提重物/做家務
網球肘是常見的肘關節炎癥，主要由于反復使用手腕和肘部導致。注意網球肘最怕三個動作，比如擰瓶蓋、擰螺絲刀的動作，還有手腕彎曲、反手拍球、提重物、做家務等動作都最好避免，網球肘最怕的三個動作1、反手拍球反手拍球是網球肘最怕的動作之一。這個動作要求手腕翻轉，同時需要用到前臂和手腕的力量。如果手腕不夠強壯或
年紀輕輕，為啥骨骼報警
2012年，高三女生秀容（化名）偶覺頸部不適，CT檢查的結果，是一個她從未聽過的名詞：頸椎生理曲度變直。 由于病情不算嚴重，醫生的建議主要集中在改善生活習慣，諸如避免長時間低頭、注意頸椎放松等等。 此后10年，她歷經大學、考研、求職、工作等重大人生節點，頸椎也在某些過度勞累的節點表現出劇烈的疼痛，
胸口疼痛、左手輕微麻木 年紀輕輕為啥骨骼報警
年紀輕輕，為啥骨骼報警2012年，高三女生秀容（化名）偶覺頸部不適，CT檢查的結果，是一個她從未聽過的名詞：頸椎生理曲度變直。 由于病情不算嚴重，醫生的建議主要集中在改善生活習慣，諸如避免長時間低頭、注意頸椎放松等等。 此后10年，她歷經大學、考研、求職、工作等重大人生節點，頸椎也在某些過度勞累的節
運動員用的“彩色膠布”咱普通人能用嗎？
相信熱愛運動或經常觀看體育賽事的朋友經常能看到這樣的場景，運動員的肩、肘、膝等關節上貼著花花綠綠的膠布。這些“彩色膠布”有什么作用呢？對于我們普通的運動愛好者，用得上這種“彩色膠布”嗎？今天咱們就來細細聊一聊。彩色小“膠布”的大作用其實，運動員身上使用的這種“彩色膠布”叫做肌內效貼，簡稱肌貼。由于肌
逛街后遺癥，拎包也能累出“網球肘”？
（原標題：逛街拎包也能累出網球肘） “網球肘”是近年來疼痛科門診就診率最高的常見病之一。此前該病的發病人群以網球、羽毛球運動員居多，但
平板支撐，動作標準才不傷腰
受訪專家：北京體育大學運動醫學與康復學院教授 王安利平板支撐堅持練習不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強核心肌群，還可提高平衡能力和運動能力。不過，北京體育大學運動醫學與康復學院教授王安利表示，任何運動都要講究科學，隨意不得，進行平板支撐訓練需要掌握一些技巧，以免造成不必要的損傷。1.動作要標準到位。保
如何避免五種運動損傷
經常健身的人，可能會遭遇5種常見運動損傷該如何避免？腰部扭傷。通常是由姿勢不標準、背部負荷過重等原因造成。舉重不當易引起腰部扭傷。通過保持良好體態、增強核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭傷。推薦大家經常做靠墻深蹲練習：后背平直地靠在墻面上，雙膝彎曲，背與墻壁之間無間隙，雙臂在身前伸直。腘繩肌拉傷。腘