立冬養生的正確方式有哪些
導讀優先選擇羊肉、牛肉、雞肉等溫熱性食材，搭配桂圓、紅棗、生姜燉煮，既能補充能量抵御寒氣，又能滋養脾胃；同時適量攝入山藥、芡實等健脾食材，避免生冷食物，防止損傷脾胃陽氣，維持消化功能穩定。選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動。... 立冬過后，氣溫驟降，陽氣內斂，人體易受寒氣侵襲，臟腑功能也需順應季
立冬養生要注意哪些禁忌
導讀避免生食生冷食物，如冰飲、生魚片、涼拌菜等，這類食物會刺激胃腸道，損傷脾胃陽氣，導致消化不良、腹痛腹瀉，還可能降低呼吸道抵抗力，增加感冒風險。部分人追求“捂得嚴實”，但過度保暖會使體內積熱，引發口干舌燥、咽喉腫痛等“上火”癥狀。... 立冬已至，寒氣漸盛，人體臟腑功能隨季節轉換需調整適應，養生