睡前飲酒導致快速眼動睡眠減少
科技日報北京1月29日電 （記者張佳欣）包括美國布朗大學研究人員在內(nèi)的合作團隊發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會改善睡眠，反而會導致快速眼動睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上描述了他們的實驗結(jié)果。快速眼動睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現(xiàn)夢境的睡眠狀態(tài)。盡管科學家還沒弄清楚快速眼動睡眠的確
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睡眠的謬誤與常識
睡眠的謬誤與常識 睡眠時，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環(huán)境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發(fā)光物體干擾（即便有時候只是空調(diào)的指示燈發(fā)出了針尖大小的藍光，對于敏感的人而言，光線的刺眼程度也與第二天早晨的太陽光無異）。這是因為我們體內(nèi)除了閉上的兩只眼睛外，還有
睡眠團隊給你支招假期應如何補覺
即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團隊來給大家支個招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現(xiàn)為入睡困難、
中午午休時間如何快速進入睡眠狀態(tài)
中午午休是我們恢復體力和恢復精神狀態(tài)的一個時機對于很多人來說在午休時間可以短時間的睡一覺，但是很多人由于午睡的環(huán)境比較差或者是時間比較趕就很容易出現(xiàn)睡不著的情況那么在午休時間我們應該如何快速進入睡眠狀態(tài)呢?很多人在經(jīng)過一上午的忙碌工作和學習之后，中午的閑暇時間，都想要睡個午覺，這樣才能有良好的精神面
在辛苦一天之后如何可以快速進入睡眠狀態(tài)
我們經(jīng)常在辛苦了一天之后只想早些回去歇著或者好好睡一覺但是有些時候卻往往事與愿違尤其是對于睡眠不好的人來說，經(jīng)常會陷入想睡覺但是睡不著的情況這讓人十分苦惱也十分頭疼那么對于人們來說在辛苦了一天之后如何快速入睡呢?在我們的童年時代，入睡的速度可以說是相當快的，我們幾乎可以用“秒睡&rdqu