科技日報(bào)北京1月29日電 （記者張佳欣）包括美國布朗大學(xué)研究人員在內(nèi)的合作團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會(huì)改善睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上描述了他們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。快速眼動(dòng)睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現(xiàn)夢境的睡眠狀態(tài)。盡管科學(xué)家還沒弄清楚快速眼動(dòng)睡眠的確
睡眠的謬誤與常識 睡眠時(shí)，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環(huán)境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發(fā)光物體干擾（即便有時(shí)候只是空調(diào)的指示燈發(fā)出了針尖大小的藍(lán)光，對于敏感的人而言，光線的刺眼程度也與第二天早晨的太陽光無異）。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)除了閉上的兩只眼睛外，還有
即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補(bǔ)覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補(bǔ)覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊(duì)來給大家支個(gè)招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會(huì)睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現(xiàn)為入睡困難、
中午午休是我們恢復(fù)體力和恢復(fù)精神狀態(tài)的一個(gè)時(shí)機(jī)對于很多人來說在午休時(shí)間可以短時(shí)間的睡一覺，但是很多人由于午睡的環(huán)境比較差或者是時(shí)間比較趕就很容易出現(xiàn)睡不著的情況那么在午休時(shí)間我們應(yīng)該如何快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢?很多人在經(jīng)過一上午的忙碌工作和學(xué)習(xí)之后，中午的閑暇時(shí)間，都想要睡個(gè)午覺，這樣才能有良好的精神面
我們經(jīng)常在辛苦了一天之后只想早些回去歇著或者好好睡一覺但是有些時(shí)候卻往往事與愿違尤其是對于睡眠不好的人來說，經(jīng)常會(huì)陷入想睡覺但是睡不著的情況這讓人十分苦惱也十分頭疼那么對于人們來說在辛苦了一天之后如何快速入睡呢?在我們的童年時(shí)代，入睡的速度可以說是相當(dāng)快的，我們幾乎可以用“秒睡&rdqu