科技日?qǐng)?bào)北京1月29日電 （記者張佳欣）包括美國(guó)布朗大學(xué)研究人員在內(nèi)的合作團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，睡前飲用酒精飲料不僅不會(huì)改善睡眠，反而會(huì)導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜志上描述了他們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。快速眼動(dòng)睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現(xiàn)夢(mèng)境的睡眠狀態(tài)。盡管科學(xué)家還沒(méi)弄清楚快速眼動(dòng)睡眠的確
睡眠的謬誤與常識(shí) 睡眠時(shí)，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環(huán)境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發(fā)光物體干擾（即便有時(shí)候只是空調(diào)的指示燈發(fā)出了針尖大小的藍(lán)光，對(duì)于敏感的人而言，光線的刺眼程度也與第二天早晨的太陽(yáng)光無(wú)異）。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)除了閉上的兩只眼睛外，還有
即將過(guò)去的國(guó)慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補(bǔ)覺(jué)，慰勞自己疲憊的身體。不過(guò)，人世間最尷尬的，莫過(guò)于想補(bǔ)覺(jué)卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團(tuán)隊(duì)來(lái)給大家支個(gè)招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會(huì)睡不著。失眠癥是指睡眠過(guò)少，表現(xiàn)為入睡困難、
中午午休是我們恢復(fù)體力和恢復(fù)精神狀態(tài)的一個(gè)時(shí)機(jī)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)在午休時(shí)間可以短時(shí)間的睡一覺(jué)，但是很多人由于午睡的環(huán)境比較差或者是時(shí)間比較趕就很容易出現(xiàn)睡不著的情況那么在午休時(shí)間我們應(yīng)該如何快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)呢?很多人在經(jīng)過(guò)一上午的忙碌工作和學(xué)習(xí)之后，中午的閑暇時(shí)間，都想要睡個(gè)午覺(jué)，這樣才能有良好的精神面
我們經(jīng)常在辛苦了一天之后只想早些回去歇著或者好好睡一覺(jué)但是有些時(shí)候卻往往事與愿違尤其是對(duì)于睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)陷入想睡覺(jué)但是睡不著的情況這讓人十分苦惱也十分頭疼那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)在辛苦了一天之后如何快速入睡呢?在我們的童年時(shí)代，入睡的速度可以說(shuō)是相當(dāng)快的，我們幾乎可以用“秒睡&rdqu