日常養(yǎng)生 2024-10-31 713 0

很多人喜歡拿玉米當(dāng)飯吃，覺得吃玉米管飽還是粗糧，就連很多有妊娠糖尿病的孕媽媽也都覺得吃玉米可以控糖，結(jié)果想減肥的人吃了玉米之后沒多久就餓了，根本撐不到下一頓飯；想控糖的人也發(fā)現(xiàn)吃玉米“不太行”，明顯沒有吃燕麥和糙米飯控糖的效果好。說好的雜糧控糖控體重呢？到底是自己不給力，還是玉米不咋地？今天就跟有減

日常養(yǎng)生 2024-06-13 751 0

外賣不僅是現(xiàn)代生活的一部分，也是體現(xiàn)健康生活方式的重要渠道。雜糧拌飯、輕食蕎麥面……如今的外賣餐食也在“瘦身”，低卡低糖的食物受追捧、全谷物和雜糧食品成為流行趨勢(shì)。2023年中國餐飲市場(chǎng)迎來復(fù)蘇潮，2024年新的市場(chǎng)需求不斷被激發(fā)。艾媒咨詢預(yù)計(jì)，餐飲消費(fèi)市場(chǎng)規(guī)模將增長(zhǎng)至54847億元。在此利好發(fā)展背

美容護(hù)膚 2023-09-13 724 0

23歲的菲菲因?yàn)槟杏褵o意間說了一句“肚子上的肉好多”，受到了刺激，決心減肥。此后，她沉迷于瘋狂減肥，體重從最開始的115斤左右減到68斤，且身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)退化，出現(xiàn)體力、精力嚴(yán)重下降、站立行走費(fèi)勁、肝功能減退、激素分泌紊亂等表現(xiàn)。通過醫(yī)生系統(tǒng)性心理-精神評(píng)估，結(jié)合輔助檢查后，菲菲被確診為“神經(jīng)性厭

中醫(yī)養(yǎng)生 2022-06-27 251 0

現(xiàn)代人想要好好的養(yǎng)生，會(huì)倡導(dǎo)多吃雜糧，這一點(diǎn)在生活中體現(xiàn)還是比較多的。尤其是中老年人對(duì)自己的飲食，還有生活習(xí)慣都會(huì)很注意，所以要正確的認(rèn)識(shí)飲食。那么，下面就看看中醫(yī)上有哪些雜糧是不適合多吃的呢？怎么樣吃對(duì)保持健康好呢？中醫(yī)盤點(diǎn)哪些雜糧不適合多吃1、雜糧面包很多人喜歡吃雜糧面包，認(rèn)為雜糧制作的面包，比

中醫(yī)養(yǎng)生 2022-06-27 1902 0

現(xiàn)代人想要好好的養(yǎng)生，會(huì)倡導(dǎo)多吃雜糧，這一點(diǎn)在生活中體現(xiàn)還是比較多的。尤其是中老年人對(duì)自己的飲食，還有生活習(xí)慣都會(huì)很注意，所以要正確的認(rèn)識(shí)飲食。那么，下面就看看中醫(yī)上有哪些雜糧是不適合多吃的呢？怎么樣吃對(duì)保持健康好呢？中醫(yī)盤點(diǎn)哪些雜糧不適合多吃1、雜糧面包很多人喜歡吃雜糧面包，認(rèn)為雜糧制作的面包，比

日常養(yǎng)生 2022-05-25 1738 0

“一日三餐的主食都是紅薯、玉米、蕎麥面……我吃了感覺消化不了啊。”自從坊間流出“吃雜糧能減肥，還可以控制血糖”的消息后，不少人就走上了另一個(gè)極端，把雜糧當(dāng)作主食，因而也引出一系列腸胃消化問題。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們也認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，剛剛發(fā)布的2022版的《中國居民膳食指南》（簡(jiǎn)稱《指南》）就指出，每天攝

中醫(yī)養(yǎng)生 2022-04-19 1476 0

生活中大家都吃過雜糧，在現(xiàn)代全民都提倡養(yǎng)生的時(shí)候，這個(gè)雜糧是不能少的，也是大家經(jīng)常說的一種。雜糧是非常好的食物，其富含微量元素，從中醫(yī)角度來看，平日里吃些雜糧，對(duì)健康非常有益處。今天從中醫(yī)的角度和大家說說雜糧，生活中有哪些雜糧不適合吃？吃哪些雜糧養(yǎng)人？生活中有哪些雜糧不適合吃1、雜糧面包很多人喜歡吃

健康新聞 2021-06-07 1426 0

烹調(diào)的意義，一方面在于殺滅致病微生物等食品安全隱患，減少影響消化吸收的抗?fàn)I養(yǎng)因素；另一方面在于使食物的質(zhì)地口感易于接受，加快食物的消化吸收速度，提升營養(yǎng)素的利用效率；同時(shí)，烹調(diào)也可以改變食物的風(fēng)味，去其異味，增其鮮香，促進(jìn)食欲。再好的食物，如果烹調(diào)得難以下咽，其中的營養(yǎng)成分也就無法充分利

健康新聞 2020-08-08 248 0

眼下雖已立秋，但三伏天依然悶熱難耐，使人出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、嗜睡、心煩易怒的“苦夏癥”。緩解這些不適，做好兩件事就行了。養(yǎng)心脾。夏季火旺，故夏季與心血管系統(tǒng)的關(guān)系十分密切，重視調(diào)養(yǎng)心神。中醫(yī)養(yǎng)生提倡睡子午覺，夏季尤其如此，主要原則是“子時(shí)（晚11時(shí)至凌晨1時(shí)）大睡，午時(shí)（中午11時(shí)至下午1時(shí)）小

健康新聞 2020-02-20 1727 0

抗擊新冠肺炎，多數(shù)人會(huì)重視“外防護(hù)”——戴口罩、酒精、消毒液、護(hù)目鏡等，卻忽略了最重要的“內(nèi)防護(hù)”——提高自身免疫力，降低被病毒侵襲的風(fēng)險(xiǎn)。如何提高自身免疫力？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管曾青山給支招。飲食原則營養(yǎng)充足、均衡想要通過飲食來提高身體抵抗力和免疫力，最重要的就是營養(yǎng)的攝入要充足

日常養(yǎng)生 2019-12-03 1408 0

土豆是人人喜愛的美食食材，既能當(dāng)主食，也能當(dāng)菜肴，還能當(dāng)零食，很少有食品像它這樣“多面手”。然而，需要提醒大家的是，如果土豆吃的方式不對(duì)，可能會(huì)給健康帶來麻煩，以下3個(gè)錯(cuò)誤尤其要避免。錯(cuò)誤1.用土豆替代蔬菜。如果用土豆替代其他蔬菜，必然會(huì)增加膳食的總能量攝入，同時(shí)提升膳食整體的血糖負(fù)荷。比如說，一碗

健康新聞 2019-10-09 1224 0

近日，有英國媒體報(bào)道，牛津大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)近5萬人的研究發(fā)現(xiàn)，純素食者患中風(fēng)的幾率比肉食者高出了20%。這可能是由于血液膽固醇降低和維生素B1、B2等營養(yǎng)素水平降低所致。在如今高脂高油的餐飲環(huán)境下，素食被不少人認(rèn)為是一種健康的飲食方式，但近日的研究卻否定了這種看法。多吃粗糧雜糧更健康，能量棒、運(yùn)動(dòng)性飲料

健康新聞 2019-09-14 1557 0

近期，《柳葉刀》發(fā)布的全球飲食領(lǐng)域的首個(gè)大規(guī)模重磅研究發(fā)現(xiàn)，全球范圍內(nèi)每年造成上千萬人死亡的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，并不是糖和油脂吃太多，而是不良的飲食結(jié)構(gòu)，包括少雜糧飲食、高鈉飲食和少水果飲食。對(duì)于糖友來說，攝入雜糧、高鈉飲食和水果也有技巧。雜糧：適當(dāng)雜糧代替精白米對(duì)于糖友來說，主食是影響能量攝入及餐后血糖

健身方法 2019-08-20 1184 0

隨著生活節(jié)奏的加快，人們飲食變得越來越精細(xì)，不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，同時(shí)也增加了患上高血脂以及高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)多吃粗糧里面含有的膳食纖維不僅具有減肥效果，同時(shí)預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。哪些雜糧能夠減肥瘦身？1、豌豆和黑豆豌豆里面含有豐富的維生素c，和膳食纖維優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，為為腸道蠕動(dòng)提供了動(dòng)力，防止發(fā)生便