冬季晨練學(xué)問多 5個方面需要牢記
不要起的太早首先，冬天晨練，最好不要起的太早，如果早上五六點(diǎn)天還沒有亮就起床，天氣過分寒冷黑暗，對我們晨練不利。溫度過低，對我們心臟的纏裰砦姘刺激和壓力比較大，我們不如多在被窩里睡一會兒，等天已大亮，溫度升高，我們再起來晨練也不遲。如果你的晨練不是那種劇烈的長跑，你還可以選擇吃完早餐以后再去晨練，這
寒潮開啟“速凍”模式 醫(yī)學(xué)專家：減少戶外活動 防止低溫燙傷
中新網(wǎng)上海12月29日電 (記者 陳靜)29日11時，上海中心氣象臺發(fā)布大風(fēng)黃色預(yù)警和寒潮黃色預(yù)警。中午，雨水達(dá)到，隨后刮起大風(fēng)，速凍模式開啟。寒冷的天氣會對人的呼吸系統(tǒng)、心血管等造成不良影響。此間多位醫(yī)學(xué)專家29日接受采訪時提示民眾，在注意防寒保暖的同時，減少晨練及戶外活動，并注意防止低溫燙傷。專
冬季食“黑”為補(bǔ) 潤燥養(yǎng)陰、護(hù)陽補(bǔ)腎
雖已立冬，但嶺南仍然一片晴熱，專家表示，在這秋冬交替之際，養(yǎng)生調(diào)理要順應(yīng)自然界“收藏”之勢，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身。同時注意防寒防燥，總體以潤燥養(yǎng)陰、護(hù)陽補(bǔ)腎為重點(diǎn)。1.晨運(yùn)勿過早立冬時節(jié)，陽消陰長的趨勢更加明顯，人體的陰精陽氣也處于收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，專家表示，此時養(yǎng)生當(dāng)遵循陰陽之道，順應(yīng)氣機(jī)降斂之勢。注意早
早上運(yùn)動后多長時間能夠 吃早飯 晨練前喝水還是晨練后喝水
很多人都有早上運(yùn)動的習(xí)慣，那早上運(yùn)動后多久可以吃早飯呢？喝水的話是選擇晨練前喝還是晨練后喝呢？讓我們一起來看看吧。早上運(yùn)動后多久可以吃早餐20-30分鐘左右。早上運(yùn)動完之后是不能夠立馬吃早餐的，因?yàn)檫\(yùn)動時我們的主管骨骼肌以及心肌運(yùn)動的大腦皮層中樞都處于在一種較為興奮的狀態(tài)，這樣就會使得其他部位處在較
老伯晨練后雙腿腫脹當(dāng)心這種病
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/實(shí)力中青年醫(yī)生、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院消化內(nèi)科王凌云教授廣東肇慶一位59歲的黃伯，晨練后突然發(fā)現(xiàn)雙腿腫痛，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)下肢靜脈血栓和胰尾有占位病變，被診斷為“胰腺癌”。胰腺癌的死亡率接近100%，素有“癌中之王”的惡名。家人立即帶他到廣州找到實(shí)力中青年醫(yī)生、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院消化
晨練和避免久坐，有助降血壓
對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。澳大利亞西澳大學(xué)和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學(xué)者選取了67名（其中35人為女性）年齡在55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員希望考察老人晨練對血壓的有益影響，以及久坐期間短暫頻繁的起身活動是否會增加晨練益處。研究人員要求參
老人晨練前要吃點(diǎn)東西
如今不少年輕人下班后，背起健身包就沖向健身房，省了晚飯還瘦了身。空腹運(yùn)動對減肥有一定好處，因?yàn)闆]有能量攝入，鍛煉過程中能消耗脂肪。有研究曾對比空腹和早餐后快走的兩類人群發(fā)現(xiàn)，空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動的人，脂肪供能比例要比在早餐后運(yùn)動的人高13%。空腹運(yùn)動雖有減肥效果，但可能出現(xiàn)不適，尤其不適合老人。年輕人如果
春寒料峭！護(hù)心腦晨練別太早
“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發(fā)出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點(diǎn)東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結(jié)束后再吃早飯，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科主任李纓提醒，其實(shí)這樣不科學(xué)。身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身
晨起運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方式，沒有之一
晨練是最佳的養(yǎng)生方式，特別是中老年人。在鍛煉方式上，專家建議，中老年人應(yīng)以散步、慢跑、打太極拳等比較舒緩的運(yùn)動為主，強(qiáng)度小的運(yùn)動也能收到很好的效果。調(diào)查顯示，有早鍛煉習(xí)慣的市民僅占調(diào)查人數(shù)的16.3%，沒有早鍛煉習(xí)慣的占56.3%，偶爾能夠起早鍛煉的為27.4%。而在這些有早鍛煉習(xí)慣的人群中，半數(shù)以
這樣養(yǎng)生可以幫助男人越來越強(qiáng)壯
隨著人們年齡的不斷增長，很多男性都感慨自己的身體是一年不如一年了，總是想要回到年輕時候強(qiáng)壯的力魄，但也總是感覺到有心無力。確實(shí)，我們不斷發(fā)現(xiàn)很多男性的外在表現(xiàn)總是比自己實(shí)際年齡要顯得大很多，這些男性如果找到適合自己的養(yǎng)生方法，一定會有脫胎換骨的感覺。 頭發(fā)短顯年輕 男人到了中年，脫發(fā)越來越明
健身妹子一天的朋友圈是這樣的 你能忍嗎
6:30起床朋友圈 清晨的第一縷陽光，是喚醒我的最好Morning Call 7:00晨練朋友圈 每天的晨練，是一天快樂的開始 8:15早餐朋友圈 女人，要對自己好一點(diǎn)，早餐一定要吃得有營養(yǎng)哦！ 8:30打扮朋友圈 永遠(yuǎn)覺得自己少一件衣服，今天出門穿什么好？ 9:00工作/學(xué)習(xí)朋友圈 開始一