12件女生在健身房最不想碰見(jiàn)的尷尬事
在健身房里待久了，你一定會(huì)在健身房里交到一些好友，當(dāng)然還會(huì)有一些逗B的事，下面這些應(yīng)該是女生會(huì)在健身房里遇到的尷尬事。如果你也經(jīng)常去健身房，看看哪幾條被踩中了啊…1.走進(jìn)更衣室，見(jiàn)到熟人赤裸裸的身體 2.健身時(shí)動(dòng)作或者聲音吸引到旁邊男人的注意力 3.動(dòng)感單車(chē)的腳步太慢脫離了腳踏板 4.健身房提供的毛
女生的健身誤解 跑步不會(huì)腿粗，減肥不會(huì)減胸
很多女生都會(huì)有減肥的想法，經(jīng)常在網(wǎng)上看到教你N天輕松瘦大腿，幾分鐘快速消除脂肪，懶人專(zhuān)用XXX等，都會(huì)有點(diǎn)小雞血，想要沖動(dòng)一把，給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開(kāi)始，又會(huì)有一些擔(dān)心，減肥之后，胸部是否會(huì)變小？運(yùn)動(dòng)之后小腿會(huì)不會(huì)變得更粗？萬(wàn)一手臂長(zhǎng)了肌肉怎么辦？所以小Hi就在這里給大家做一些科普，解答
【Hi健身學(xué)堂】教你避免運(yùn)動(dòng)中的腰部損傷！
無(wú)論是在日常生活中還是健身訓(xùn)練當(dāng)中，關(guān)于傷病疼痛，聽(tīng)到最多的就是腰痛、腰部肌肉好緊，腰部不舒服，總之，關(guān)于腰的問(wèn)題不絕于耳，此起彼伏。 一般腰疼的引起是由于腰部肌群過(guò)于緊張，所以通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘墒侄螌⒓∪饫氐秸５拈L(zhǎng)度即可在很大程度上緩解腰痛。下面我將介紹一些簡(jiǎn)單實(shí)用的腰部放松方法幫助大家“老腰”變
核心≠腹肌 認(rèn)識(shí)核心肌群和訓(xùn)練方法
我們平時(shí)在看一些健身的文章的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到一個(gè)詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對(duì)很多新手，包括小編在內(nèi)，都會(huì)認(rèn)為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實(shí)上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡(jiǎn)單的說(shuō)，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌
健身勵(lì)志！35歲保潔阿姨變性感女模
話說(shuō)，曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)很多健身達(dá)人的健身歷程。但總會(huì)有朋友會(huì)覺(jué)得，“這都是因?yàn)樗绣X(qián)、他有更多時(shí)間、他不用像我一樣苦哈哈的工作”。 今天的主角Katrina，不僅有著火辣的身材，性感的線條。而且還是美國(guó)最大健身門(mén)戶網(wǎng)站Bodybuilding的簽約模特。 不過(guò)她卻是平凡的不能再平凡的普通人。比起經(jīng)濟(jì)狀
壯如猛獸的黑幫頭目 坐牢11年變健身網(wǎng)紅
很多人都認(rèn)為練一身霸氣的肌肉是為了別人崇拜的目光想到達(dá)到自我滿足的虛榮境界，因此健身狂人每天不停做著單調(diào)的健身訓(xùn)練，設(shè)定固定的生物鐘、簡(jiǎn)單無(wú)味的餐飲搭配以及第二天的健身計(jì)劃。但有一個(gè)健身魔獸卻開(kāi)辟了另一條道路，他證明了健身不必循規(guī)蹈矩，不需追求藥物輔助，科學(xué)的方法還是能夠取得成功。 他是Kali
韓國(guó)健美女神文世琳 性感私照曝光
近日，韓國(guó)健美女神文世琳曬出性感私照，前凸后翹的極好身材引網(wǎng)友驚呼。小編也不得不說(shuō)，這個(gè)身材，這個(gè)身材真的是好到?jīng)]話說(shuō)…
健身女皇米歇爾30分鐘背部二頭肌訓(xùn)練
米歇爾·勒溫是健身網(wǎng)紅大人，性感的身材引得無(wú)數(shù)粉絲追隨，今天跟著她來(lái)鍛煉背部以及二頭肌的鍛煉動(dòng)作。30分鐘就可以輕松達(dá)到健身目的。
健身房器械選擇 啞鈴杠鈴對(duì)你更有用
不知道小伙伴是不是健身房的常客，當(dāng)我們拖著疲憊的身體，從公司下班走進(jìn)健身房，會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)健身房這么大，這么多器械，我該如何下手呢？如果你是一個(gè)新手，這時(shí)一定就不知道該做什么，該練什么？今天，小編就給你講講健身房訓(xùn)練的器械選擇。通宵健身房都會(huì)分為幾個(gè)區(qū)塊，有氧區(qū)（跑步機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、劃船機(jī)等）、團(tuán)體教室
“美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)”克里斯·埃文斯訓(xùn)練計(jì)劃
克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年出生于美國(guó)，著名演員，有多著名呢？全世界都認(rèn)識(shí)他，因?yàn)樗敲绹?guó)隊(duì)長(zhǎng)。想要扮演這位國(guó)民英雄可一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單，克里斯·埃文斯就曾擔(dān)心自己無(wú)法勝任，怕讓漫畫(huà)迷們失望而備感壓力。不過(guò)，很顯然這些疑慮是多余的，在專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練電影明星的國(guó)際級(jí)教練－西蒙瓦特森（Simo
一周6練 科比666訓(xùn)練之重量訓(xùn)練
5次總冠軍、2次冠軍賽MVP、年度MVP、16度入選明星賽、得分王、年度第一二三隊(duì)、防守一二隊(duì)、灌籃大賽冠軍、美錦賽、奧運(yùn)會(huì)等，Kobe在籃球場(chǎng)上的成就不是三言兩語(yǔ)就說(shuō)得完，即便球員生涯風(fēng)風(fēng)雨雨，但對(duì)于籃球的執(zhí)著所向披靡。 他每周練習(xí)6天，一天6小時(shí)，進(jìn)行2小時(shí)跑步、2小時(shí)球技（投籃）、1小時(shí)HII
韓健身女王秀身材 網(wǎng)友驚呼想一起運(yùn)動(dòng)
韓國(guó)健身女神曬性感私照，美顏長(zhǎng)腿馬甲線惹眼。網(wǎng)友紛紛表示：好想一起運(yùn)動(dòng)！ 愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩都很美，加油，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)！做最美的自己！
阿嬌酷愛(ài)健身 自嘲出汗比男人都多
北京時(shí)間7月12日，明星的好身材都是怎么練成的？看看阿嬌（鐘欣桐）的刻苦訓(xùn)練就知道了。7月10日凌晨3點(diǎn)42分，阿嬌在個(gè)人社交媒體主頁(yè)上曬出健身照片，并且在配圖文字當(dāng)中表示：“我的汗比男人還要多。。。但成績(jī)比上次好一點(diǎn)點(diǎn)。”大半夜健身，而且“出的汗比男人還要多”，阿嬌的完美身材練成秘籍也就無(wú)需多言
實(shí)力與性感兼具 男神C羅的健身計(jì)劃
C羅，一個(gè)實(shí)力與性感兼具的男神。歐洲杯決賽 葡萄牙對(duì)戰(zhàn)法國(guó)，開(kāi)場(chǎng)僅8分鐘，C羅和帕耶相撞之后左膝膝蓋受傷，C羅一度咬牙堅(jiān)持，左膝纏上繃帶后繼續(xù)登場(chǎng)，可惜，嚴(yán)重的傷勢(shì)讓C羅不得不放棄。在擔(dān)架上的C羅，流下了英雄淚。 不過(guò)葡萄牙眾志成城，憑借著埃德?tīng)栐诩訒r(shí)時(shí)的絕殺，1-0力克法國(guó)，成史上首次奪得大賽冠軍
《史密斯夫婦》布拉德·皮特 重量訓(xùn)練
不知道大家對(duì)布拉德·皮特這個(gè)名字印象如何？如果印象不深，那么你大概還記得和安吉麗娜·朱莉一起主演《史密斯夫婦》的那個(gè)男的吧，沒(méi)錯(cuò)，就是皮特，也是安吉麗娜·朱莉的老公。除了在電影圈，他們夫妻兩也關(guān)懷難民，幫助弱勢(shì)族群，盡心盡力的投身在公益之中。盡管布拉德·皮特已經(jīng)52歲，臉上多少增添了歲月痕跡，但臉龐
《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆訓(xùn)練計(jì)劃
2006年迪斯尼發(fā)行歌舞原創(chuàng)電影《歌舞青春》，上映3集留下不少膾炙人口的歌曲。主角扎克·埃夫隆（ZacEfron）也從此一戰(zhàn)成名，青春洋溢的形象，也擄獲許多少女心，使得《歌舞青春》獲有迪斯尼最成功原創(chuàng)電影的評(píng)價(jià)。不過(guò)，這些年扎克·埃夫隆一直很積極在做轉(zhuǎn)型，希望能擺脫青春偶像的戲路，所以在歌舞青春后，
鄧紫棋大秀比基尼照 馬甲線搶眼
近日，鄧紫棋到泰國(guó)旅游，她接連曬出了不少在海邊游玩的照片，其中最搶眼的莫過(guò)于她的比基尼寫(xiě)真照了，勤于鍛煉的她看上去確實(shí)瘦了不少，腹部的馬甲線也非常搶眼，看來(lái)鍛煉還是有效果的。
46歲楊麗菁健身照曝光 空閑不忘練功
具有“功夫女神”之稱的臺(tái)灣第一打女“楊麗菁”近日參加某時(shí)尚活動(dòng)，久未露面的她加入北京音夢(mèng)緣文化傳播有限公司后頻頻傳出在內(nèi)地參加商業(yè)活動(dòng)的消息，此次參加時(shí)尚活動(dòng)楊麗菁與眾多20多歲的女星一同走紅毯。活動(dòng)結(jié)束后楊麗菁躲在健身房練功，讓我們最驚訝的就是46歲的楊麗菁不僅僅保持完美的身材更一直沒(méi)有荒廢她多
網(wǎng)紅所長(zhǎng)給你個(gè)澎湃的理由去健身
在這個(gè)全民健身的年代里，大家不光要吃，吃完后還想著練，練完再吃，然后接著練，陷入了一個(gè)死循環(huán)里，浪費(fèi)了食物，釋放出無(wú)數(shù)二氧化碳，污染了空氣，破壞了大氣層。所以我提議，大家一塊胖，誰(shuí)也不許說(shuō)誰(shuí)胖，誰(shuí)瘦下來(lái)就是對(duì)大自然不懷好意，誰(shuí)就是人類(lèi)的公敵。但這當(dāng)然不可能，這會(huì)致使很多小賤人一幅資本家的面孔告訴你，
小鄧紫棋？女網(wǎng)友曬性感跑步私照
女網(wǎng)友曬性感跑步私照，S型身材引網(wǎng)友驚呼。因長(zhǎng)相很像鄧紫棋，被網(wǎng)友稱為小鄧紫棋。還真的是蠻像的。
嫩模清涼出鏡寫(xiě)真 展示絕技胸口托貓
嫩模徐某在個(gè)人社交平臺(tái)曬健身寫(xiě)真，清涼出鏡大秀好身材，此外她近日還向網(wǎng)友展示了一項(xiàng)“絕技”，胸口托貓?bào)@呆眾人。
郭艾倫女友曬美照 皮膚白皙愛(ài)自拍
郭艾倫女友在微博上再次曬出個(gè)人美照，并配上“童鞋店買(mǎi)鞋，竟然也有我的號(hào)”文字，看得出郭艾倫女友十分開(kāi)心。照片中皮膚白皙，粉色吊帶條紋長(zhǎng)裙。還有家中的照片，不過(guò)在家里也畫(huà)著精致的妝容，真是一個(gè)愛(ài)漂亮的姑娘。
韓國(guó)女神李妍杜 練瑜伽大秀好身材
韓國(guó)女藝人李妍杜曝美艷寫(xiě)真，練瑜伽大秀柔韌好身材，惹粉絲驚呼：女神！小編整理了一些女神的照片，給大家一起分享，看看女神的身材，真的是長(zhǎng)腿翹臀
美女的健身實(shí)拍 性感翹臀身材火辣
現(xiàn)在的都市白領(lǐng)都熱衷健身運(yùn)動(dòng)，看看下面的這些帥哥靚女健身房秀性感翹臀身材火辣。
城會(huì)玩 美艷舞者浴室濕身秀一字馬
城會(huì)玩啊，網(wǎng)友在個(gè)人社交平臺(tái)曬舞者唯美寫(xiě)真，浴室內(nèi)大秀一字馬，體操服出鏡美艷吸睛。網(wǎng)友紛紛表示：這是要上演濕身誘惑啊，引人犯罪啊。