健身方法 2020-12-11 335 0

1個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，任何時間都可以吃。2勺素油：烹調時盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。3碗主食：每日3餐都要有主食，粗細糧搭配吃最好。4盤蔬菜：每人每天蔬菜的攝入量應保持在400～500克，把它分成4