中老年群體需重視力量訓(xùn)練
第九屆全國老年人體育科學(xué)大會近日在陜西省西安市召開,中老年人鍛煉話題引發(fā)關(guān)注。與會專家提出,中老年人運(yùn)動頻率越高、運(yùn)動時間越長,或越會感到生活充實。中老年群體要根據(jù)身體情況選擇適合的運(yùn)動項目,同時應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練通常被稱為重量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等,能夠有效提升基礎(chǔ)代謝率,增強(qiáng)肌肉力量,對于
第九屆全國老年人體育科學(xué)大會近日在陜西省西安市召開,中老年人鍛煉話題引發(fā)關(guān)注。與會專家提出,中老年人運(yùn)動頻率越高、運(yùn)動時間越長,或越會感到生活充實。中老年群體要根據(jù)身體情況選擇適合的運(yùn)動項目,同時應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練通常被稱為重量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等,能夠有效提升基礎(chǔ)代謝率,增強(qiáng)肌肉力量,對于
在大多數(shù)老年朋友的印象里,提到力量鍛煉,就意味著健身房里的大杠鈴,看著就心生恐懼。因此,他們平時只做健步走、慢跑這些有氧鍛煉,從來不做力量鍛煉。而另外一些老年朋友(基本都是男性),雖然年華不再,但是“人老心不老”,不但堅持力量鍛煉,而且在鍛煉安排上絲毫不輸給年輕人,引體向上、深蹲、臥推,重量負(fù)荷一點