健身方法 2021-09-28 1395 0

享受春天帶來的喜悅吧!今天給大家介紹爬山減肥法，讓你玩著就瘦身!如今時尚的有氧運動中，爬山是最為老少咸宜的的運動很多白領MM們喜歡上了爬山減肥這項有氧運動，那怎樣爬山才是正確并且有效減肥的呢?現在就讓下面的文章告訴你應該怎樣正確進行爬山這項有氧運動吧!打開窗子，望著早已麻木的被造型了的綠色，疲勞許久

健身方法 2021-09-28 571 0

很多MM喜歡運動減肥，認為運動減肥是最有成效的的減肥方法，特別是在出汗之后會感覺特別有成就感，仿佛那些細細的汗珠就是被消滅的肥肉甚至以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法運動出汗并非越多越好專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，

健身方法 2021-09-28 1706 0

★減肥操★男性全身減肥操：示范教練：亞歷山大會館資深私人教練劉學科動作一：胸部、肩部鍛煉兩腳踝關節以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起如此反復20~30次，做3~5組動作二：手臂鍛煉雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，

健身方法 2021-09-28 1565 0

玉珠賢屬于典型的容易發胖的體質，可近一段時間的玉珠賢卻因為變得更加漂亮和苗條而使歌迷們大吃一驚玉珠賢起初曾選擇過單純的食物減肥方法，可是每次中斷下來，贅肉就立即恢復原型，迫不得已她選擇了運動此后她每天和妹妹跑到屋頂跳繩，跳一千次，果然很快見成效現在的她又開始不間斷地練習瑜珈，不僅變得身材苗條，皮膚細

健身方法 2021-09-28 1924 0

迷戀泰拳不需要理由Michael是新西蘭人，工作之余教女孩子們打泰拳Michael14歲開始學武術，16歲接觸泰拳多年的經驗使他對這種運動有著獨到的看法“泰拳適合任何人練，甚至是殘疾人這種運動動作自然、放松，從生理角度講，女孩子更容易放松，因此比男孩更容易掌握泰拳而且訓練時有音樂，有韻律感，出拳配合

健身方法 2021-09-27 1860 0

科學家認為，運動對增加性欲大有好處因為運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感因此，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活以下是幫助女性有更好“性體驗”的5項運動：運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉

健身方法 2021-09-27 336 0

走路也能減肥，這是真的嗎?是的，這的確是事實現在在美國以及我國臺灣、香港等地，很多減肥的人們采用走路減肥的方法得到了很好的效果怎樣走路才減肥也許有人會問：“為什么我們天天走路，還是一身贅肉?”原因在于減肥的走路法有別于一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速進行以速度來分，走路分為三種：一種時比平

健身方法 2021-09-27 889 0

愛坐少動是懶人的特性，因此她們大多倍受肥胖的困擾下面專為懶人們設計了一套站立式九段減肥功法，不用大量運動，站站就可以輕而易舉的減肥①頂天立地兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，并做抬頭動作，同時吸氣再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉，將掌

健身方法 2021-09-27 1161 0

而今在國外，騎自行車旅游已經不再是一種新鮮的玩法，騎車出行不僅鍛煉了身體，而且還能從容地欣賞到路邊的景色隨著人們環保意識的增強，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式已是大勢所趨如果你在為脂肪的過多累積而愁眉不展;如果你在琳瑯滿目的運動器材前猶豫不決;如果你想讓我們為你推薦一種既省錢又方便的健身方式，

健身方法 2021-09-27 1337 0

運動后必需及時補充水份，但非體育專業者往往忽略或不了解運動后正確飲水方法，在此告誡運動者，應該保持良好的運動習慣及運動后飲水方法運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降當脫水占體重的2%時，機體的耐熱能力降低，脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使

健身方法 2021-09-27 154 0

對喜歡玩水的人來說，水中健身有很多好處，比如：環境好，溫度適宜，就像在玩兒一樣;有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里進行，即使不會游泳也沒關系，根本就不用怕;有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺是卻很舒服，輕飄飄的;水對皮膚好，還能減肥……在教練的專

健身方法 2021-09-27 1891 0

有些人吃多少都不會胖，而有些人連喝水也會長肉難道真的是天生麗質嗎?其實要成易瘦體質，必須過好新陳代謝關，只有新陳代謝狀態良好，才能把體內毒素排清，要知道，毒素是讓身體浮腫的原因之一啊今天小教你幾個有效加強排毒加速新陳代謝的小動作，多練，你也能成為易瘦體質哦動作一第一步：雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩

健身方法 2021-09-27 549 0

如今，以步行方法鍛煉減肥的健身者全世界至少有3700萬人之多有專家指出：在這些步行減肥健身者中，至少占一半的人并不講究方法，以至減肥效果大大打了折扣其正確方法有下列幾條1、步速應盡量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低于1分鐘140步2、每次步行可延續20分鐘，脈搏次數在鍛煉后應達到

健身方法 2021-09-27 896 0

忙碌的生活，是不是總讓你無暇去做運動?看著滿是的贅肉，你是不是總是暗暗搖頭呢?現在不用再為了身材著急了，下面介紹幾個有效的減肥招式，不需花太多時間，也不需上健身房，只需你在做家務時照做就OK拉邊煮湯邊減肥廚房家務：煮湯、煮飯!在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧動作：扶住灶臺，直腿向后做抬腿動

健身方法 2021-09-27 780 0

有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果.大家應該根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要注意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最了解1.張

健身方法 2021-09-26 537 0

許多上班族都說沒時間運動，其實，只要你抓住時間時間，隨時都可以做減肥運動哦下面是一套在午休時間都可以做的減肥操，輕松雕塑腰腿臀實用辦公減肥操輔助工具：辦公桌椅、書本時間：10~15分鐘收緊腰部第2步上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下●溫馨提示：

健身方法 2021-09-26 1127 0

想跑步怕跑成“蘿卜腿”，想打球怕長出“肱二頭肌”減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價后，想找回纖細身材，可就難了想跑步怕跑成“蘿卜腿”重復鍛煉一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認為，減肥塑身不能急于求

健身方法 2021-09-26 213 0

美女不僅要有漂亮的臉蛋，窈窕的身材更要有高貴的氣質想成為氣質苗條熟女，其實很簡單每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的減肥瑜伽動作，就能實現你的夢想“世上沒有丑女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!睡前瑜伽由內到外梳理女性身體瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉要想修

健身方法 2021-09-26 989 0

沒事，做做瑜伽吧!不僅能塑身還能讓你身心愉悅!還等什么，動起來吧!合十金剛坐跪姿功能：穩定情緒，凈化心靈效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預防腰痛注意：放松肩膀，脊柱自然挺直勝利金剛坐跪姿功能：放松心情，充滿信心效益：預防肩頸酸痛，擴胸注意：肩頸放松，雙手自然開展弓式預備動作功能：培養積極的精神效益：刺激

健身方法 2021-09-26 767 0

具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用(一)耐力性鍛煉耐力性鍛煉是指在一定強度下，在相當時間內(不少于15～20分鐘)重復同一運動周期的運動，是一種增強呼吸、心血管功能和改善新陳代謝的鍛煉方法，一般屬于中等強度的訓練，采用大肌群的練習，

健身方法 2021-09-26 903 0

秋天到了，夏日的減肥計劃讓你塑造出了讓你滿意的身材嗎?如果不滿意，讓我們在這個秋季繼續塑身吧!愛美網小為大家介紹一套簡單的燃脂減肥操，沒事跟著做吧!跨步伸展雙腳前后跨步與肩同寬向下蹲，前腳膝蓋不可超過腳尖，后腳膝蓋微彎腳尖著地，上身保持直立，重心放至骨盆保持動作12日至15秒，換邊做相同動作坐姿大腿

健身方法 2021-09-26 115 0

減肥瘦身必定離不開飲食控制，而且飲食是減肥過程中最重要的干擾因素之一要說有助于減肥瘦身食物有哪些?主要是以低熱量的蔬菜、水果為主，這些食物都能輔助瘦身減肥，當然并不是說這些食材能減肥就可以隨便吃所謂的減肥瘦身食物，不僅要選擇低熱量的食物，還要控制每一餐食物的攝入量，只有二者同時要求最終才能達到瘦身成

健身方法 2021-09-24 119 0

但作為減肥的人來說，到底主食是要選擇米飯還是面條呢，有人說米飯好，有些人說面條好，大家意見不一，對于主食的選擇，我們有必要再多了解一點，這樣才能提高減肥的效率要減肥過程中，主食是選擇米飯好還是面條好第一，我們要來看看，兩種主食的熱量比拼，根據相關資料顯示，一百克煮熟的面條，它的熱量會變得更高，大概兩