健身方法 2015-01-06 1659 0

很多食物很適合晚上吃，不僅可以補充需要的營養而且有助于晚上消脂，堅持一段時間減肥效果會很明顯，下面一起來了解一下吧。番茄番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含

健身方法 2014-12-29 1081 0

冬季對于減肥來說是個艱難的時候，運動減肥總覺得太冷，節食減肥又不靠譜，其實冬季飲食減肥是最佳減肥方法，冬季減肥哪些食物最適用呢?姜我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉化成生姜精油后，其保溫功效能持續3小時之久!在秋冬季節，

健身方法 2014-11-27 92 0

很多人都擔心長胖所以拒絕很多美味。這里小編要推薦幾種零食讓你盡情吃不用擔心長胖，趕緊來看看吧。西紅柿相信很多人都聽說過餐前吃一個西紅柿有助于減肥。因為西紅柿本身熱量非常的低，而且它還含有大量的汁液和各種營養素，既能降低體內的脂肪含量，又可以幫助我們清腸排毒。而且西紅柿的飽腹感特別強，特別適合在餐前如

健身方法 2014-11-26 247 0

有些食物可以讓你消脂減肥，還有一部分食物可以抑制脂肪讓你不長胖，這些食物是你減肥一定要吃的，都有什么呢?一起來看看吧。辣椒辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒后，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或

健身方法 2014-11-14 1078 0

很多食物都具有減肥功效,尤其是一些看著并不起眼甚至被討厭的食物，真正幫助你排毒瘦身的食物一定不要放過，下面就愛一起來看看吧。牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽

健身方法 2014-10-15 1512 0

很多女性為了保持身材不敢吃東西，下面介紹五種高效燃脂食物可以盡情吃，當然還能讓你保持苗條身材，趕緊看來看看吧。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤1.檸檬水加利福尼亞的一項研究發現：有240的婦女，堅持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以

健身方法 2014-10-09 464 0

秋季人們最容易上火，胃熱等等一系列問題的出現，嚴重的影響了減肥的進程，那么這時候減肥需要哪些食物呢?哪些食物有助于快速減肥呢?小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤1.百合，清心養神百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰

健身方法 2014-09-29 1383 0

一天當中早晨是最重要的，減肥也不例外，一頓低脂高蛋白的早餐時最有助于瘦身的。下面幾款營養早餐讓你讓從清晨開始瘦不停。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜早餐吃什么減肥煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是

健身方法 2014-09-29 293 0

減肥已經成為了大眾話題，每個女生都在有意無意的進行著減肥的工作。但是隨著身體瘦下去的同事皮膚問題也會隨之而來，最讓人煩的就是減肥營養跟不上造成身體免疫力低下，那么郵箱美容養顏還能瘦身怎么辦呢?小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤據研究五種蔬菜對于減肥很有效而且還是美容必備的食物

健身方法 2014-09-28 1927 0

減肥最重要的是控制熱量的攝入，低熱量的食物對于減肥的人來說肯定就必不可少了，今天編輯推薦低熱量減肥食品，一起來看看吧!小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤全麥包熱量：65cal/一片全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶吃個全麥包填填肚子!燕麥片熱

健身方法 2014-09-26 1914 0

紅豆有很好的減肥消水腫功效，因為紅豆具有高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤減肥消水腫紅豆湯材料非常簡單：紅豆100克制作方法：在鍋里乘上水，燒開，把洗干凈的紅豆到進去。先用大火燒開

健身方法 2014-09-26 1365 0

大多數的人都知道減肥一定要吃早餐，不吃早餐會長胖。說到吃早餐也很有講究，早餐要營養豐富，搭配合理，粗糧也要有才算是一份好的早餐。想要健康減肥，先來給你的早餐加分吧。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜1.早餐中有淀粉類主食淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、饅頭、燕麥

健身方法 2014-09-23 1306 0

擁有一張巴掌小臉是很多女性的共同目標，但是如何瘦臉才能有效呢?下面小編就要介紹給大家幾種瘦臉食物，幫助大家快速有效的達到瘦臉的目的，那么就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤冬瓜冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助于消除體內多余的水分，有明顯

健身方法 2014-09-22 213 0

紅豆是減肥的佳品，綠豆也有排毒美容的功效。紅豆綠豆減肥法，就是二者搭配煮成粥，一日三餐都可吃點，控制其他的熱量。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤告別大肚腩--陳皮紅豆沙制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜

健身方法 2014-09-19 372 0

瘦身首先要做到的就是每日熱量攝取少于熱量消耗，然后身體才會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那么產生的熱量其實并不大。小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤豆豆屬利尿、出汗食物：水分聚集在體內無法排出，是造

健身方法 2014-09-17 1292 0

很多人都喜歡選日本料理(包括小編本人)，喜歡它清淡健康、低脂和低熱量。其實這樣很容易掉進東瀛“高脂陷阱”。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥拿我們常說的壽司來說，壽司是標準的低脂食物，但如果你選擇的食物不對，那它就一點兒也不低脂了。1.三文魚和金槍魚：建議點餐時可以選擇三文魚

健身方法 2014-09-11 193 0

明明吃很少，都還是會胖?這是因為你吃進去的食物是高GI食物，讓你血糖升糖指數高，加速體內糖類的分泌，所以減肥的MM要選擇低GI食物。小編為您推薦三類低GI食物，保證你吃得瘦!小編推薦：一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤GI控制食欲原理：當我們吃進高GI食物，食物進入體內后，血糖迅速上升

健身方法 2014-09-05 1028 0

減肥，飲食非常關鍵，現在不需要再使用饑餓折磨法，而是科學地調整飲食。那吃哪些食物減肥呢?怎樣吃呢?今天為大家推薦6款美容瘦身沙拉，照樣吃出苗條身材來。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜1、草莓鮮果沙拉材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。做法：將草莓、蘋果洗

健身方法 2014-08-21 1059 0

用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始一周減肥食譜一、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充

健身方法 2014-08-19 1211 0

隨著夏天的到來和氣溫的升高，相信很多MM們都準備在這個夏季大瘦特瘦，今天小編就給大家介紹飲食減肥的六大類，讓你找到捷徑瘦得更快哦!小編推薦：盤點美味營養六類飲食減肥一、蔬菜類：修身必備高纖維花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。椒類：含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸、胡蘿

健身方法 2014-03-27 1661 0

一頓合適的早餐對減肥者來說至關重要，既要能保證一上午的能量需求，又要避免攝入過多脂肪和熱量。你是否經常為減肥時早餐選什么吃而為難?小編今天為你推薦5種最適合早餐吃的刮油食物。>>>想瘦身減肥早餐也有禁忌玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米

健身方法 2014-03-10 620 0

菱角，又稱水栗子，雖然樣貌不美麗，卻是一種可貴的減肥美容保健的食品。古人認為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。因為食菱角可增加腹中飽感，不易堆積脂肪，適合單純性肥胖癥者在減肥期間食用。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法菱角可糧可果，李時珍描述道：有青有紅有紫。嫩時剝食，皮脆肉美，蓋佳果也。菱角嫩

健身方法 2014-03-06 1763 0

很多在減肥的時候可能更關注身體的某一個部位如何減脂，這種時候正確的選擇減肥食物就很關鍵了。下面小編就為您詳細介紹6種局部減肥的冠軍食物，讓你吃出完美身材。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法1.瘦小腿冠軍——西瓜西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。此

健身方法 2014-03-03 1971 0

“春季減肥正當時”，但是怎樣才能瘦的健康，節食?當然不行。專家為正在備戰春季減肥的網友們推薦以下十種健康食物，讓你減肥無負擔。>>>怎么吃減肥常見食物最健康吃法1.蘆筍蘆筍含豐富維他命A、C。熱量：66cal/一磅。蘆筍含豐富維他命A、C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時