健身方法 2012-07-17 1164 0

想要健康快速的瘦下來，減肥食譜是必不可少的一部分。但是減肥食譜需要注意的地方也有很多，稍不注意就會引起營養素的缺乏，或者熱量超標。那么減肥食譜改如何制定呢，看看制定減肥食譜6大注意事項吧!科學減肥食譜享瘦還需注意方法1.限制脂肪肥胖就是因為體內囤積了過多的脂肪，如果把脂肪的攝取量控制好，就能有效地防

健身方法 2012-07-17 451 0

零食在很多減肥人士眼里是洪水猛獸，很多人就是在零食的炮轟下變胖。其實零食只要能合理選擇，不僅不會導致肥胖，還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒適合排毒減肥食用的零食吧!排毒減肥吃對零食也有效1、番茄番茄富含茄紅素，茄紅素具有超強的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更強。番茄熟食會更好。盡管那些經過烹調或加工過

健身方法 2012-07-17 159 0

夏季炎熱，常常會導致很多人脾胃不調，從而引發身體水腫現象。針對這一現象，可以推薦大家試試黃色食物。黃色食物有健脾、增強腸胃功能的作用，對恢復精力，補充元氣，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱等癥狀有一定功效。減肥只有調好脾胃才能瘦的更健康，下面一塊兒來看看適合夏季減肥食用的黃色減肥食物有那些吧!炎夏多吃黃色果蔬

健身方法 2012-07-16 783 0

節食清腸是不錯的排毒減肥方法，但是節食清腸期間并不是說什么食物都不能，相反，科學選擇食用減肥食物更能提高排毒減肥效果。下面小編就為大家推薦3類適合節食清腸食用的減肥食物吧!第一大類：蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生

健身方法 2012-07-13 910 0

健康減肥要在保證身體營養素全面的情況下減少熱量的攝入，聽起來有點難以做到，其實非常簡單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來看看減肥期間做到均衡營養，如何吃三餐吧!均衡營養想減肥這樣吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水，按個人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加

健身方法 2012-07-13 340 0

香蕉是熱帶水果，但是在交通便利的今天，各地也都能買到香蕉。香蕉富含膳食纖維，對于緩解便秘有很顯著的效果。正因如此，香蕉減肥法非常受歡迎，但是天天吃香蕉也有吃膩的一天，所以大家可以變化一下香蕉的口感。下面小編就為大家推薦幾款香蕉減肥食譜吧!香蕉減肥食譜解決便秘減肥更輕松香蕉沙拉香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感

健身方法 2012-07-12 1304 0

蘋果減肥法是非常綠色的減肥方式，餓了就吃蘋果，是很多美眉們快速排毒減肥的一個手段。很多人在吃蘋果時為了去掉蘋果上的殘余農藥，會選擇削皮吃。不過最新的科研證實，蘋果帶皮吃更利于減肥。一塊兒來看看吧!科研證實：蘋果減肥帶皮吃更有效熊果酸是一種在蘋果及其他水果和草本植物的光滑表皮中發現的天然化合物。以往的

健身方法 2012-07-11 15 0

香蕉蜂蜜都是解決便秘不錯的食材，兩者合在一塊兒食用，效果將會更理想。解決便秘是排毒減肥第一步，那么就讓香蕉搭配蜂蜜來食用吧，不僅能改善口感，還能輕松解決便秘讓你的減肥變的更輕松!香蕉沾蜂蜜解決便秘減肥更輕松香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低

健身方法 2012-07-11 43 0

香蕉減肥法是目前比較流行的減肥方法，一直深受明星的喜愛。香蕉熱量低，豐富的膳食纖維卻能讓人產生飽腹感，而且幾乎不含脂肪，非常適合減肥期間食用。而香蕉和豆漿搭配，豐富營養素的同時更能加強減肥效果。下面小編就為大家帶來一款香蕉豆漿飲，讓你享受美味不怕胖!美味香蕉豆漿飲飽腹消脂瘦更快香蕉豆漿香蕉一根，無糖

健身方法 2012-07-11 1730 0

香蕉是食用方便的減肥食物，吃香蕉不僅能幫助調理腸胃，幫助減肥，還能使皮膚變的更細膩。香蕉減肥法也是很多明星喜愛的快速減肥方法，下面小編就為大家帶來3款香蕉減肥食譜，讓你輕松享瘦每一天!>>>>>推薦閱讀：香蕉減肥專題！香蕉減肥食譜不同的吃法一樣的瘦香蕉沙拉這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上

健身方法 2012-07-09 23 0

很多人認為減肥期間只要少吃肉和高脂肪食物，用果蔬來代替就一定能瘦。其實殊不知很多果蔬的碳水化合物含量非常高，過多的攝入依然能轉化為自己放儲存在身體中。那么胖人適合吃什么呢，下面就為大家推薦7款低卡蔬菜吧!胖人吃什么能減肥試試7款低卡蔬菜黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食品中的碳水化合物在體內

健身方法 2012-07-09 1411 0

很多人在減肥期間都會遇到這樣的情況，總會遇到停滯不前的時期。在這段時期里就算你能加大運動量也沒有用處，其實很有可能是你身體排毒系統出現問題，想要突破這段減肥平滯期，就一定要有合適的方法。下面就為大家推薦一周排毒減肥餐吧，助你快速變身白美瘦!一周排毒減肥餐7天變身白美瘦第一到第五天早餐：二到三個水果。

健身方法 2012-07-09 1468 0

蘋果是一年四季都能吃到的水果，蘋果營養素豐富，富含膳食纖維，很容易產生飽腹感，而且熱量低，非常適合減肥食用。下面我們一塊兒來詳細了解蘋果減肥法吧!>>>>>推薦閱讀：蘋果減肥法專題！蘋果減肥法夏季減肥3天變窈窕蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必受餓，肚子餓就吃蘋果。由于它是低熱量食品，無論吃多