健身方法 2012-08-20 778 0

脂肪過(guò)量的攝取會(huì)極其容易導(dǎo)致身體肥胖，吃什么減肥最快，就需要從源頭上減少脂肪的攝入量，還需要你在減肥食物上做出正確的選擇!吃什么減肥最快，同時(shí)也能保證身體最基本的日常攝入能量呢?推薦三款減肥食物，不僅僅熱量低還能有效控制過(guò)量攝入脂肪!吃什么減肥最快三款食物杜絕脂肪減肥食物一：全麥餅干面對(duì)吃什么減肥最

健身方法 2012-08-10 1715 0

減肥期間很多專家會(huì)推崇一天多餐，其中零食占有很重要的地位。零食挑選的合理，就能提高減肥速度，但是零食的選擇很重要，不合適的零食不僅不減肥還會(huì)導(dǎo)致肥胖。下面就讓小編為你揭曉一吃就胖的5類零食吧!減肥還需管住嘴揭曉一吃必胖的5類零食星級(jí)戒備：這些點(diǎn)心，讓你不知不覺(jué)就吃多有幾種點(diǎn)心得特別提醒你，它們就好像

健身方法 2012-08-09 417 0

水果減肥餐一直深受減肥人士的喜愛(ài)，更有甚者減肥期間會(huì)用水果代替主食，顯然這樣的做法非常不科學(xué)。水果減肥一定要科學(xué)對(duì)待，不然富含果糖的水果只會(huì)讓你越吃越胖，下面一塊兒來(lái)看看水果減肥的一些食用技巧吧!水果減肥餐想瘦還需警惕5個(gè)食用技巧1、西瓜不能當(dāng)飯吃如果說(shuō)最有夏天感覺(jué)的水果，那一定是西瓜了。雖然西瓜排

健身方法 2012-08-08 1337 0

炎夏正是逛夜市的大好季節(jié)，在為自己挑選滿意物品的時(shí)候，夜市中的各色小吃也吸引著大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以想減肥對(duì)于各色小吃一定要慎重選擇。下面我們一塊兒來(lái)看看如何選擇宵夜才能吃不胖!三大NG爆卡小吃1.炸臭豆腐500卡/320g油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯，比炸雞排還高。不如換成

健身方法 2012-08-03 756 0

胖子大都愛(ài)吃甜食，減肥期間甜食也變成一大禁忌。看著可口的食物不能享用，真的是已經(jīng)非常痛苦的事情。其實(shí)肥胖并不是糖的錯(cuò)，甜食并不是減肥的禁忌，只要在對(duì)的時(shí)間里吃甜食，不僅不會(huì)讓你胖，還能幫助你減肥哦!肥胖不是糖的錯(cuò)選對(duì)時(shí)間吃甜食也享瘦吃甜點(diǎn)最優(yōu)時(shí)間早餐真是個(gè)美好的東西!為什么這么說(shuō)?一直減肥的你一定聽(tīng)

健身方法 2012-08-03 1658 0

研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。而且雞蛋具有很顯著的飽腹功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合減肥期間食用。下面就為大家推薦一周雞蛋減肥食譜，幫助你快速享瘦!星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包

健身方法 2012-08-02 212 0

說(shuō)到低碳減肥法，很多人對(duì)此的理解就是“少吃飯，多吃水果與蔬菜”，更有甚者還會(huì)拒絕吃主食。這樣的的減肥方式真的正確嗎?碳水化合物是人體營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源，是不可缺少的一部分。用水果代替米飯的減肥方式非常容易反彈，只會(huì)讓你越變?cè)脚帧Ｄ敲唇】档牡吞紲p肥法是什么樣的呢，一塊兒來(lái)看看吧!低碳減肥誤區(qū)水果代替米飯

健身方法 2012-08-02 1142 0

豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人體吸收，而且大豆中的膽固醇含量非常低，相對(duì)于蛋白質(zhì)同樣含量豐富的動(dòng)物蛋白，豆類食物更利于減肥。夏季天氣炎熱，新陳代謝旺盛，更為減肥的好時(shí)機(jī)。所以夏季減肥更適合多吃豆制品，下面就為大家推薦幾款適合減肥食用的豆類食品吧!夏季減肥多吃“豆”吃的稱心瘦

健身方法 2012-08-01 1935 0

在很多減肥人士花大價(jià)錢購(gòu)買保健類減肥食品時(shí)，可有想過(guò)，普通食物中也有你想要的減肥效果。一定不要小看平時(shí)常見(jiàn)的一些普通食物，殊不知它們也具有很神奇的消脂效果。下面小編就為大家揭曉消脂效果顯著的普通食物有哪些吧!番茄醬與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬算算甜甜，不含添加劑

健身方法 2012-08-01 70 0

減肥食物是成功瘦身的關(guān)鍵，想要更為健康的瘦下來(lái)，就一定要選擇理想的減肥食物。吃相同量的食物，卻能減少熱量的攝入，讓自己在不挨餓的情況下更健康的享瘦。下面就讓小編為大家推薦適合減肥期間食用的食物吧!食材覺(jué)得成效科學(xué)減肥從選擇食材開(kāi)始1.堅(jiān)果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降

健身方法 2012-07-31 1794 0

減肥期間最幸福的事情就是能讓自己不挨餓，面對(duì)美食時(shí)能放心大膽的吃下各種美食。想要達(dá)到如此客觀的減肥效果，就一定要做好功課，認(rèn)真選擇減肥食物。下面就為大家推薦6種適合夏季減肥食用的刮油食物吧!夏季減肥6種刮油食物吃的多還能瘦的快1.減肥食譜之肉類，雞肉：即使在減肥期間也要吃肉的肉食動(dòng)物有福了。吃雞肉不

健身方法 2012-07-30 1094 0

補(bǔ)鈣是經(jīng)常被大眾口中探討的一種話題，身體每天都會(huì)有一定鈣質(zhì)流失掉，保證身體充足的鈣質(zhì)不僅能讓身體骨骼健康，研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)還能幫助身體減肥。一塊兒來(lái)看看吧!薦！科學(xué)補(bǔ)鈣更能提升減肥效果經(jīng)過(guò)研究證明，在控制熱量和消耗熱量的同時(shí)，給身體補(bǔ)充一些鈣元素和維生素D，是有助于提升減肥效果的!想要提升減肥效果

健身方法 2012-07-27 1024 0

炎夏常常會(huì)吃不下食物，不吃東西會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，使新陳代謝率低下阻礙減肥。那么夏季減肥適合吃什么呢，試試下面的涼拌菜吧，熱量低但卻營(yíng)養(yǎng)豐富，讓你夏季減肥變的更輕松!夏季兩周速減8斤肉3款低卡涼拌菜(1)涼拌金針菇：原料：金針菇、黃甜椒、蔥段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。做法：1、水燒開(kāi)

健身方法 2012-07-27 1155 0

周末在家休息，調(diào)理身心的同時(shí)也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥時(shí)機(jī)，只要周末能選擇合適的減肥食物，滿足食欲的同時(shí)還能幫助身體排毒減肥。在諸多的代餐減肥食物中，南瓜是不錯(cuò)的選擇。吃南瓜利用養(yǎng)生，而且對(duì)腸胃也有很好的保護(hù)作用。下面小編就教大家一道簡(jiǎn)單的代餐食譜——南瓜餅，簡(jiǎn)單的制作方式在家就能DIY。周末代餐減肥低卡飽

健身方法 2012-07-27 73 0

很多美眉在減肥期間拒絕吃米飯、面包等富含碳水化合物的食物，非常推崇低碳飲食減肥法，在她們看來(lái)碳水化合物只會(huì)為身體提供熱量，只要減肥碳水化合物的攝入量，就能達(dá)到快速減肥的效果。可是也有因此出現(xiàn)了，手腳乏力、頭痛、反彈等不良癥狀。下面小編就為大家詳細(xì)解釋什么是低碳飲食減肥法，讓你更為正確的選擇此種減肥方

健身方法 2012-07-26 967 0

減肥餐是瘦身族必不可少的一部分，但是減肥餐在食物的選擇上也有許多需要注意的地方，如果減肥食物選擇不正確不僅不能幫你瘦下來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致你越來(lái)越胖。下面就讓小編來(lái)幫我們揭曉那些食物會(huì)讓你越吃越胖!一周增肥5斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐遠(yuǎn)離9種致胖食物致胖食物TOP1：沙拉醬沙拉醬：724kal沙拉醬已經(jīng)被證實(shí)了含有大量的

健身方法 2012-07-26 1196 0

夏季減肥一定不能離開(kāi)控制飲食，科學(xué)選擇減肥食物，不僅能讓你吃得飽，還能讓你瘦的快。控制好卡路里怎么吃都不怕胖，而說(shuō)到減肥食物，下面4款低卡減肥食譜，想減肥的美眉千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)哦!4款低卡減肥食譜不再為卡路里煩惱上湯菠菜材料：菠菜、皮蛋2個(gè)、咸蛋1個(gè)、蒜一瓣、瘦肉。做法：1、菠菜洗凈，掐兩段方便煮食;瘦

健身方法 2012-07-25 1707 0

減肥食物是減肥中至關(guān)重要的一部分，選擇適合自己的減肥食物，不僅能滿足食欲供給身體能量，還能幫助減肥。中醫(yī)中有體質(zhì)學(xué)說(shuō)，不同體質(zhì)的人減肥方式不同，所選擇的減肥食物也要求不一樣。下面一塊兒來(lái)看看不同體質(zhì)的人如何選擇減肥食物吧!美食瘦身兩不誤減肥食物還需根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇低代謝者：上午吃黃色谷類，下午茶和晚餐

健身方法 2012-07-24 1128 0

愛(ài)吃族們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，香溢滿座的美食大都比較油膩，想減肥但我們常常會(huì)敗在美食的誘惑中，進(jìn)食過(guò)多的油膩食物。與其吃完以后后悔，還不如現(xiàn)在開(kāi)支補(bǔ)救。下面小編為大家推薦5款刮油食物，讓你貪吃也不怕胖!貪吃不怕胖5款刮油食物拯救你黃瓜黃瓜清脆爽口，很多人都喜歡用黃瓜來(lái)做開(kāi)胃小菜，也有人喜歡用黃瓜做涼拌菜。

健身方法 2012-07-24 1960 0

身體攝入過(guò)量的熱量就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體中，要想減肥在熱量上就一定要控制好。其實(shí)減肥就是很簡(jiǎn)單的數(shù)字游戲，會(huì)計(jì)算食物的卡路里，知道自己一天進(jìn)食的食物有沒(méi)有超標(biāo)，瘦下來(lái)就很容易。下面我們先來(lái)做一個(gè)測(cè)試，看看你一天到底吃了多少卡路里!減肥只是數(shù)字游戲測(cè)測(cè)一天的卡路里Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，

健身方法 2012-07-23 1520 0

夏季天氣炎熱，是新陳代謝最旺盛的季節(jié)，如果夏季多選擇一些加速脂肪燃燒的食物，夏季減肥效果將更為理想。下面就為大家推薦5款適合夏季減肥食用的食物，這些食物不僅熱量低，還能幫助身體排毒，讓減肥變的更輕松!強(qiáng)超燃脂素5款減肥食物夏季多吃也不胖西瓜炎炎夏日，有什么能比得上在家吃上一塊冰涼的西瓜來(lái)得痛快呢?習(xí)

健身方法 2012-07-23 1482 0

高脂食物一直是減肥人士的天敵，其實(shí)脂肪有一個(gè)容易被減肥人士所忽視的優(yōu)點(diǎn)，食用高脂肪類食物很容易使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感。所以減肥期間只要正確選擇高脂食物，并且合理食用，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖還能有效抑制食物幫助減肥，下面我們一塊兒來(lái)看看那些高脂食物適合減肥食用吧!強(qiáng)力抑制食欲四種高脂食物來(lái)幫忙1.黑巧克力巧克

健身方法 2012-07-23 1103 0

雞蛋富含卵磷脂，具有乳化脂肪的功效，而酸奶富含乳酸菌，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，兩者結(jié)合使用，更能增強(qiáng)脂肪的消耗，身體排毒順暢，還能使皮膚也變的更誘人。下面一塊兒來(lái)看看雞蛋酸奶減肥食譜吧!夏季消脂又美膚雞蛋酸奶減肥食譜星期一早餐：水煮雞蛋1個(gè)+酸奶100ml午餐：水煮青菜1份+白米飯

健身方法 2012-07-19 1698 0

少吃多餐是減肥期間不錯(cuò)的選擇，不僅能減肥饑餓感，還能更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。很多減肥人士為了能瘦身，會(huì)減少午餐的攝入量，在下午的時(shí)候會(huì)很容易餓，過(guò)度饑餓會(huì)使我們晚上忍不住進(jìn)食大量食物。為了減少這一現(xiàn)象的發(fā)生，就吃好下午茶吧，下面就為大家推薦適合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能減肥推薦6種低卡零食1、咖啡

健身方法 2012-07-18 1577 0

很多人在減肥期間非常辛苦，食物不敢亂吃，過(guò)著苦行僧一樣的生活。苦沒(méi)少吃但是減肥效果去不好，并不是我們不努力，而是方法不正確。專家指出，只要能掌握并科學(xué)控制一些容易發(fā)胖的時(shí)刻，在這些特殊的時(shí)刻吃正確的食物，不節(jié)食也能輕松瘦。其中午餐前半小時(shí)的時(shí)間久非常重要，一塊兒來(lái)看看吧!遠(yuǎn)離肥胖注重午餐前半小時(shí)繁忙