很多人一到冬天就會(huì)出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，常常表現(xiàn)為手腳冰涼，愛出虛汗，一般女性體寒者要多于男性，那么冬季怎么去除體內(nèi)寒氣？體內(nèi)有寒氣都是由哪些原因造成的呢?
冬季怎么去除體內(nèi)寒氣？
1、日常生活中堅(jiān)持體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)的方式來排出體內(nèi)濕氣和寒氣，如瑜伽，游泳和跑步等等。
2、寒氣重的人群可以通過拔罐、汗蒸和艾灸的方式去除寒氣，但是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，不然會(huì)適得其反。
3、多喝薏米紅豆粥，可以起到良好的補(bǔ)心養(yǎng)血、去濕消水腫，健脾養(yǎng)胃的作用。
4、晚上睡前可以多用熱水泡腳，在熱水中加入生姜、花椒。尤其是對(duì)于寒氣濕氣重的女性來說，可以有效緩解宮寒癥狀。
內(nèi)體寒氣是哪些原因引起的
1、內(nèi)寒一般是由自身體質(zhì)較弱引起的，不良的飲食習(xí)慣和不健康的生活習(xí)慣，疾病導(dǎo)致的免疫力抵抗力差都是誘發(fā)內(nèi)寒的常見原因。
2、外寒一般是受外界寒氣入侵導(dǎo)致的，季節(jié)變化，保暖措施不及時(shí)或者處于濕冷工作環(huán)境等都會(huì)使得外寒入侵。
吃什么能去除內(nèi)體寒氣?
1、對(duì)于胃寒者，飲食上適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。可以有效預(yù)防腸胃炎和消化不良等癥。
2、對(duì)于脾胃寒的人群，適量多吃芡實(shí)、胡蘿卜、板栗、紅薯、香菇等，可以起到健脾的作用。
3、對(duì)于宮寒患者，飲食上可以多吃棗、花生、黑芝麻、核桃、紅糖、阿膠等可以暖身補(bǔ)血、益氣暖宮的食物。
4、體內(nèi)有寒氣導(dǎo)致的腎陽(yáng)虛患者，還可以通過肉豆蔻、吳茱萸、補(bǔ)骨脂、生姜、大棗、附子、炮姜等中藥調(diào)理的方法來緩解體寒癥狀，不要要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
