隨著現(xiàn)代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負擔，“三高”人群漸呈年輕化趨勢，如果控制不好，隨之而來的就可能就是腦卒中、冠心病!
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血壓，這“三高”的降低，要靠藥物的控制，但不能否認，沒有食物的幫助，藥物的使用也只是治標不治本。
“三高”人群的日常飲食要特別注意，下面，給大家推薦一種三高最怕的食物：海帶，常吃不僅可以降三高，還能擊退血栓!在家就能做，一起來看看吧。
【海帶的功效】
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，海帶中含有許多有益于人體健康的營養(yǎng)成分和藥用成分。
食用海帶可有助于降血糖、血脂和膽固醇，可預防動脈硬化、便秘、老年癡呆和抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為“長壽菜”。
中醫(yī)認為，海帶性味微寒、無毒，具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。
1、降血壓
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
2、降血脂
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄。
3、有助于降低血糖
海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而有助于達到治療糖尿病的目的。
4、強心臟
海帶中人體必需的微量元素鎂十分豐富。鎂不僅是體內(nèi)多種酶的輔助因子和激活劑，而且對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。
5、抗血栓
海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶多糖還具有抗凝血的作用，可阻止血管內(nèi)血栓的形成。
海帶有如此多的好處，但是要怎么吃才對呢?下面小編推薦：海帶豆腐湯
原料：
豆腐200克，海帶50克，食鹽、食用油適量。
做法：
1、將海帶用水泡發(fā)，洗凈后切成菱形片。
2、將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼、切成丁。
3、鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即成。
豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病病人的藥膳佳肴。
