立春后萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。吃哪些食物更好呢？近日，美國(guó)《健康》雜志邀請(qǐng)多位專家，總結(jié)出9種食物。1.核桃。天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等問(wèn)題。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士
生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報(bào)參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對(duì)居民提問(wèn)吃飯如何做到“吃八分飽”，專家倡導(dǎo)新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“
研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標(biāo)的可能性越大，進(jìn)而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對(duì)身體還有那些好處呢?一起跟隨法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國(guó)營(yíng)養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽
錯(cuò)誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的
現(xiàn)在國(guó)外非常流行飲黃油+咖啡來(lái)減肥的方法，還有相關(guān)的報(bào)道顯示美國(guó)的一位減肥者因?yàn)閳?jiān)持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說(shuō)到黃油，大家的反應(yīng)是熱量高，脂肪含量高和誘發(fā)肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強(qiáng)飽腹感、減少中性脂肪細(xì)胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲
廣義的素食美眉不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD。嚴(yán)格素食美眉需要從豆腐中補(bǔ)鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多美女在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源，忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問(wèn)題。“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”&md
在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛(ài)選擇的食物，因?yàn)橹魇掣缓妓衔?，是熱量的主要?lái)源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實(shí)碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來(lái)就會(huì)變的很容易!谷物類等碳水化合物雖然對(duì)人體極為重要，經(jīng)常被形容為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食物，但是，并不是
誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時(shí)食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見(jiàn)：午餐適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進(jìn)腦細(xì)胞的活性，令身體細(xì)胞不斷有氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。但過(guò)量食用則有害無(wú)益，因?yàn)槌缘锰?、太多，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味
假如，要是問(wèn)你“餓得慌嗎？”估計(jì)大部分人都會(huì)不解：“現(xiàn)在吃得這么好，怎么可能會(huì)餓著!”可事實(shí)是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營(yíng)養(yǎng)素失衡而產(chǎn)生的“饑餓&rdq
寒冷的冬天，火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會(huì)因?yàn)槌蕴鄸|西而對(duì)自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來(lái)一點(diǎn)紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時(shí)
主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來(lái)源，主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類，副食是提供維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的非主要能量來(lái)源食物，指的是魚、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求又能夠緩解暫時(shí)的饑餓感，推薦水果、堅(jiān)果和原味的乳制品。比例上，主
健身廣場(chǎng)：運(yùn)動(dòng)后吃東西不易變胖運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時(shí)之內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會(huì)大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肌肉肝糖恢復(fù)，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結(jié)論卻是錯(cuò)的，因?yàn)檫@時(shí)攝取的碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來(lái)合成肝糖，而且從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始到之后
第一步：實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備兩個(gè)碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個(gè)碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛(ài)我了嗎？”蘋果：“科學(xué)
高達(dá)40%。這對(duì)人在一天中體力和腦力的補(bǔ)充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學(xué)、吃得健康。廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任閆鳳為我們作了詳細(xì)的介紹。如何吃？謹(jǐn)記三個(gè)“不能”一是不能沒(méi)規(guī)律。午餐一定要定時(shí)吃，每天的11:00-13:00是午餐進(jìn)餐合理時(shí)段，再忙也要
餅干類食品的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實(shí)天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒(méi)有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠(yuǎn)離
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開(kāi)心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個(gè)中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵
食養(yǎng)不單單要選健康食物，也要注重其搭配的比例。記住“4∶6原則”能讓你收獲更全面的營(yíng)養(yǎng)。主食與副食。主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化
食用茄子可以預(yù)防脂肪肝脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，并且每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，這有利于疾病的恢復(fù)。茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學(xué)家用肥胖兔子作試驗(yàn)，結(jié)果食用茄子汁一組的兔子比對(duì)照組兔子體內(nèi)膽固醇含量下降10%。茄子性味苦寒，有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風(fēng)通絡(luò)和止血等功效
1、禁忌一熱當(dāng)三鮮表現(xiàn):熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來(lái)便直往嘴里送,燙得舌頭發(fā)麻額頭發(fā)汗大呼過(guò)癮,并美其名曰:“一熱當(dāng)三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會(huì)損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃。本來(lái)就有復(fù)發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其
到了秋季，人們的食欲變得旺盛起來(lái)，以下給大家介紹讓秋季食欲大增的原因及對(duì)策。夏季的“冷”習(xí)慣增加胃酸分泌，使人容易饑餓由于夏天氣溫很高，皮膚表面的溫度也會(huì)上升，不知不覺(jué)中就會(huì)使用空調(diào)，穿著單薄，吃生冷的食物等。夏季的這種習(xí)慣會(huì)分泌過(guò)多的胃酸，使人容易產(chǎn)生饑餓感，所以才會(huì)有&l