減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物
小辣椒型身材（或纖細型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。美國營養學家科克倫指出，這類人應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質食物。辣椒體型的人，早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充
健身方法
瘦身秘訣 10大高脂肪食品
脂肪，也稱脂質，對促進健康細胞功能的發揮起著重要的作用，脂肪幫助我們保持體溫、保持健康的皮膚和頭發。脂肪也作為能量儲存于身體，每克脂肪含9千卡熱量，是蛋白質和碳水化合物（4千卡/克）的兩倍。脂肪也是大腦發育和肝臟生產膽固醇所必需的。然而，當體內脂肪水平超過正常水平時，會產生一些健康問題，如肥胖、高血
減肥知識 蔬果的密碼 你知道多少？
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航。生活中很多的飲食習慣都關乎健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇？了解蔬果的健康密碼，對每個人來說都非常重要。●如果你生來體質較弱，經常受感冒、風寒的困擾，那么需要攝入紅色食物。包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物
瘦身秘訣 營養早餐實用貼士14條
1.不要無視早餐有大約56%的美國人不吃早餐，這也就意味著他們無法像其他人那樣從早餐中獲益。比如，吃了早餐的人更容易在當天的活動中集中精力，效率更高。從長遠的角度來看，每天都吃早餐的人更不容易發胖：“在你吃早餐的過程中，正如字面所示打破速度極限（breakingthefast），你的代謝
飲食提醒 酸奶的10大疑問
1、酸奶比牛奶更營養嗎？從營養價值來看，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥&rdqu
飲食提醒 假期假期最好每一餐都應該出現的菜品
春節期間的美食不斷，很多人擔心自己會胖。其實不用過于擔心，只要飲食搭配正確，不僅不會變胖，還會加速脂肪的消耗。介紹一些有助于減肥菜，如果將它們和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的發生。1.清炒西蘭花西蘭花中含有豐富的食物纖維，可以增強飽腹感，有減少高熱量食物飲食量的作用。還可以促進腸胃蠕動，有促進消化排
瘦身知識 餅干蛋糕面包哪個更健康
餅干、蛋糕、面包是現在常見的食物，年輕人特別喜歡吃，但這3類東西往往又被劃分在甜食范疇，讓人又愛又恨。那么這3類食物健康嗎？哪種相對會好一點呢？記者通過采訪營養師了解到，這3類食物都是用烘焙的方式來制作的。從制作手段上來說，沒有特別的區別，主要從原料上來進行比較。餅干分兩類，一類的原料是面粉、油、糖
瘦身知識 6個糖炒栗子＝1碗米飯？
糖炒栗子，想必很多人愛吃。但這兩天網絡熱傳的一則微博讓愛吃糖炒栗子的女性朋友犯了難：１個栗子熱量２５卡路里，吃６個栗子等于１碗米飯１５０卡路里！！！看到這則微博，很多網友表示傷不起。網友“糖炒栗子姐愛吃”說：看到微博嚇一跳！昨天姐吃了一斤糖炒栗子，還有七塊栗子餅。網友&ldq
減肥指南 3類人群晚餐這樣吃
熬夜族高蛋白低脂肪馬立麗：熬夜族更易缺乏蛋白質、維生素B、維生素C等營養素。當天的晚餐是熬夜族的主餐，應占全天膳食總熱量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹飪時以清淡口味為主。晚餐除了吃含一定比例粗糧的谷類主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆類及富含蛋白質的食品。脂肪不宜過多，否則影響消化，甜
減肥妙招 飲食秘訣：怎樣才能少吃？
如何才能少吃？有一件事情，讓節食變得如此困難，那就是你可以獲得大量的信息。信息本身并不是壞事，但我們每天都會淹沒在新的數據中，這種程度有時會令人不知所措。有了所有這些信息，我們往往過多考慮我們的節食減肥計劃。而且，它甚至會令人很難確切地知道，應該從哪里開始。但是，如果我告訴你，有一個簡單的方法可以減
飲食減肥 這些飲食習慣讓你受益終生
進入新的學校，換了新的工作，甚至季節改變，都可能影響你的飲食習慣。不過，無論環境如何改變，只要你雷打不動地堅持以下幾個小習慣，健康就不會離你遠去。復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康有裨益。一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
飲食減肥 晚餐怎樣吃不胖？
對的時間對的餐理想的晚餐時間，是距離就寢休息至少3小時。這時候胃里食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。餐后到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那么晚餐應當在6-7點。第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那么正常的晚餐宜
減肥提示 最吸脂的6種食物 吃出好身材!
春節假期是不是吃了很多也胖了很多。如果想要變瘦，那就多吃一些有助于脂肪燃燒的食物吧。既能加速體內廢物的消化排泄還能消耗掉多余的脂肪。1.木耳木耳中含有大量的食物纖維，更有腸胃清道夫的稱號。每天吃一些就能快速的吸附腸道壁上多余的脂肪和廢物，達到消脂瘦身的效果。另外木耳還能緩解便秘，對調整身體的循環和代
減肥提示 如何健康吃夜宵呢？
按照減肥的經驗來說，21點后就不能再吃東西了。可作為職業女性，忙碌的工作無法保證正常的飲食時間，晚飯常常變成夜宵。更何況還有各種應酬，怎么可能那么準時地“斷食”？該如何合理搭配膳食結構，健康吃夜宵呢？主食輔食搭配女性比較關注飲食上的能量控制，通常會減少米飯等淀粉類的攝入，采取
飲食提醒 低脂飲食≠清淡飲食
現在都提倡低脂飲食。那如何低脂飲食，吃清淡點就行了嗎？當然不是，專家強調：“低脂飲食可不是簡單的清淡飲食，必須要調整膳食結構。”多吃瘦少碰肥說到高脂我們首先就會想到肉類，吃肉會長胖，里面脂肪一定不少，應該減！但不要忘了肉類不僅含有脂肪，還含有豐富的優質蛋白質，所以不能輕易減。
減肥知識 秋季火鍋這樣吃 不發胖
吃的講究天氣轉涼，嘴饞的MM又忍不住想吃火鍋了。怎么讓高熱量的火鍋入肚又不變胖呢？下面的火鍋飲食小技巧，或許能幫到你哦。MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。肉食類火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里有低有高，MM們可以避重就輕，選擇比較低卡
減肥常識 一罐可樂的能量走路半小時才能消耗
“研究發現，青少年每天飲用一罐含糖蘇打水，增加兒童肥胖危險因素大概是在60%左右”，美國哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學教授胡丙長博士表示，“這是為期10年的研究得出的結果，兩組小孩，一組小孩喝蘇打水，另外一組不喝，10年以后喝蘇打水的小孩體重增加要更加的顯著。
瘦身秘訣 純素食者能攝取足夠的蛋白質嗎？
一般在中國的話，你可以買到豆腐、素雞（一種豆腐制成的替代品）、各種堅果、種子以及豆類，從而攝取到充足的蛋白質。問問Gretchen是我們的新欄目，由加利福尼亞純素食營養專家格蕾琴•奧茨創辦。如果你有任何和這個話題（純素食營養學）相關的問題，隨時向我們提出吧！：）提問：格蕾琴好！我不是非常關
瘦身秘訣 常吃10種食物讓你延緩衰老
新鮮乳酪搶救記憶力明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶
瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急，因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積，只是吃進去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調整就能快速的消耗堆積的食物，避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜類食