新陳代謝降低身體所有的運作就會開始變慢，自然會容易老化，脂肪也容易囤積，這時候連呼吸都會發胖！想要佛系人生繼續過隨緣，每天5分鐘每個動作50做到力竭。幫助你提高身體循環機能，提高新陳代謝。
臀橋
將身體躺平在瑜伽墊上，自然屈膝。利用啞鈴來增加重量，放置在腹部;
接著縮進核心，利用大腿和臀部的力量往上推起，停留一個呼吸，恢復起始動作。
抬手弓箭步
將啞鈴舉過與肩膀同高，接著單腳往后撤下蹲，收緊核心，重心在兩腳中間;
接著起身，將啞鈴往頭頂上方舉，保持手臂伸直，接著換邊。
深蹲
雙手握緊啞鈴，放置在胸前;
臀部往后推，收緊核心，大腿盡量與地面平行，腿部彎曲成90度，雙手往前伸;
停留約2-3個呼吸之后，站起恢復成起始動作。
啞鈴硬拉
手握啞鈴，身體慢慢往后傾，膝蓋不要過于用力放松;
收緊核心不要聳肩，將啞鈴慢慢往胸口兩側收緊。
平板支撐跳
將雙手置于胸口下方，身體呈平板支撐的姿勢，臀部不要太高，背部與臀部呈一條直線;
核心收緊，做開合跳，增加心肺功能。
當然除了運動良好的生活習慣，的飲食也是促進新陳代謝的重中之重。佛系老阿姨，養生可不止是眼前的茍(枸)且(杞)，還有遠方的淮山(山藥)！
