減肥一直都是大家比較關(guān)心的話題，尤其是當下馬上進入寒冷的冬天，減肥的進程將會變得更加困難，大家都需要抓住當下難得的日子進行減肥，但是在減脂和減重這個問題上，還是會非常糾結(jié)。那減脂和減重有區(qū)別嗎？減肥先減脂還是先減重？下面我們一起來詳細了解一下！
減脂和減重有區(qū)別嗎？
減脂其實很好理解，就是降低體脂肪含量，讓我們的肌肉線條更加明顯，顯得身材結(jié)實、緊致;而減重就是減輕體重，其關(guān)鍵指標只有體重的千克數(shù)，對于體成分并不在意，也是目前大多數(shù)減肥愛好者們最為看重的一項！
其實減重的真正目的就是減脂，但苦于大眾并不清楚這一真諦，且將減輕體重看得至關(guān)重要，無視體脂肪含量，導致目前節(jié)食減肥盛行，同時因節(jié)食減肥造成的不良后果也愈發(fā)普遍。
那減肥先減脂還是先減重？
對于減肥先減脂還是先減重這個問題，目前一直有人爭論不休。其實在減肥過程中，應該以減脂為主，即降低體脂百分比，使之達到正常范圍。因為體脂百分比比超標，會增加高血壓、糖尿病等多種慢性疾病的發(fā)病風險。
在減脂的過程中，往往體重也會隨之下降。當然有些人減肥一段時間后，發(fā)現(xiàn)體重變化不大，但是身形比以前消瘦了不少。這是因為在運動過程中，通過有氧運動消耗了身體脂肪，同時通過力量練習等增加了肌肉含量，而同樣重量的脂肪體積比肌肉大，所以在減脂增肌過程中，雖然體重變化不大，可是身形看起來比以前苗條了，說明起到了良好的減肥作用。
以上就是關(guān)于減肥先減脂還是先減重的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然減肥的過程中應該更關(guān)注減脂的問題，這樣才能夠讓身體更加健康，減脂成功后身體體重也會發(fā)生變化，這是不矛盾的事情。
