隨著著生活水平的提高，大伙兒的飲食搭配日趨多種多樣，膳食結(jié)構(gòu)也在耳濡目染中變更，比如從清茶淡飯變成雞鴨魚肉，飲食搭配張弛有度變成暴食暴飲，因而了有“三高”等當(dāng)今慢性疾病。
特別是在對(duì)繁忙工作上的年輕人來(lái)講，認(rèn)真吃好一日三餐是一件無(wú)法的事，大部分被中式快餐、外賣送餐、油炸食物等不科學(xué)飲食取代，因而“三高”一開(kāi)始低齡化。
值得一提的是，澳大利亞國(guó)立大學(xué)的新研究表明：大伙兒比50年前攝入很多的發(fā)熱量，相當(dāng)于每天多吃一個(gè)漢堡套餐，這對(duì)大伙兒的人的大腦正導(dǎo)致破壞性的傷害。
科學(xué)研究工作員早就發(fā)現(xiàn)強(qiáng)大的直接證據(jù)表明：大伙兒不健康的飲食下意識(shí)和持續(xù)一段時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)健身，會(huì)使他們?cè)馐芏吞悄虿。湍X功效顯著降低的情況嚴(yán)重危害性，例如老年癡呆癥和小腦萎縮。
#不科學(xué)飲食造成腦功效衰落#
科學(xué)研究工作員說(shuō)明：目前防止頭頂部健康狀況減少的努力一般是太少和太遲，許多患有老年癡呆癥和其他認(rèn)知功能阻攔預(yù)兆的人，吃了過(guò)多的油炸食物及欠缺運(yùn)動(dòng)健身。
科學(xué)研究工作員還注重：一旦人一但到中老年，這類危害大部分是不可逆的，建議盡早科學(xué)飲食和保持身型，最好是在幼年時(shí)期，最遲是在成人前期。
說(shuō)到這里，成人群很有可能慌了，追悔莫及那些日子吃過(guò)過(guò)多漢堡包、炸薯?xiàng)l，還不運(yùn)動(dòng)健身？一開(kāi)始憂慮本身的人的大腦是否沒(méi)落？
檢測(cè)人的大腦老青春不老，英國(guó)公共性國(guó)家衛(wèi)生部極力推薦！別慌，英國(guó)公共性國(guó)家衛(wèi)生部極力推薦了一套檢測(cè)人的大腦衰落情況的方法，根據(jù)22個(gè)選擇項(xiàng)辨別，“是”計(jì)一分，“否”不記分。
不肥胖病；不抽煙；沒(méi)有失眠病；不經(jīng)常服用阿斯匹林，或只服用使用量；每晚睡七個(gè)小時(shí)或很多；平常壓力能很好控制；與人相處好，與朋友、家人互動(dòng)交流溝通交流常常；很少吃含反式脂肪的小點(diǎn)心；每天至少吃一份草莓苗 、黑莓或黑樹(shù)莓；每周至少吃3-5次深海魚；每周至少喝5次水果汁；
每天至少吃5種水果蔬菜，并注意挑選帶有抗氧化 劑的食物，如柑橘類、朝天椒等；彌補(bǔ)綜合維生素；每周至少五天鍥而不舍鍛煉，每一次三十分鐘以上；每周至少五天文章閱讀有挑戰(zhàn)性的書籍，或玩字迷等鍛練大腦的游戲；短時(shí)間或長(zhǎng)久性記憶能力一切正常；血壓正常范疇；總膽固醇小于5毫摩爾/升，壞糖分小于3毫摩爾/升；平時(shí)注意攝入許多水果、水果蔬菜、豆類食品、谷類，并 彌補(bǔ)食用橄欖油這種的不飽和脂肪；沒(méi)患代謝綜合癥，即二型糖尿病、血壓高、高甘 油三脂尿癥等；大家族有長(zhǎng)壽基因，比如老年人都活過(guò)八十歲以上， 且沒(méi)有患老年癡呆癥。早就做好避免老年癡呆癥的準(zhǔn)備充分，并要想努力。
