健康快速的減肥方法相信是不少減肥人士所夢寐以求的，但是真的有這樣的減肥方法嗎？誰說快速減肥與身體健康是魚與熊掌的關系？下面，就讓小編來給你介紹一下健康快速減肥方法——運動減肥法。

運動減肥法，相信大家可能都會覺得這難道不是常規到不能再常規的減肥方法嗎？但是，小編今天給大家介紹的運動減肥法并不是一般的運動減肥法，不像大家想的那樣只是跑跑步，游游泳而而言，而是一種適合大家在家里面做的減肥運動——沙發減肥操。

　　1.單腿盤踞

通過利用沙發的平坦側面,挺直腰部，是腰部以上保持直立狀態,與此同時，雙腿與肩膀同寬分開，并用左腳頂住沙發,而屈膝呢，則做出上下擺動的姿勢,擺動的幅度在0-90度之間，一共做20次后,做完20次之后，輪換右腳，再一次重復以上的動作,所做次數同樣為20次。

　　2.雙腿踩踏

根據名字，就可以看出這個動作的大致姿勢了，在運動過程中，身體必然會有一個呈單車踩踏狀的過程。首先，上半身舒適自然的平躺在沙發上面，然后，雙腳抬起騰空，像踩單車一樣做出踩腳踏車狀,然后，雙腿盡量通過大腿肌肉的帶動來做踩踏動作,通過這個動作，腿部可以得到很好的鍛煉，線條更加緊實,如果能夠經常堅持做的話，腿部線條會變得越來越優美。

3.背部伸直

這個動作主要是鍛煉身體背部，瘦背部的動作。首先，雙臂分以2倍肩寬的距離打開,在沙發座椅上用兩手手掌支撐,身體與地面呈45°角，有點像伏地挺身操那樣。需要注意的是，雙腳在整個過程中要并攏,從而可以令背部的伸展程度達到最大,將以上動作重復做20次,相信，不久之后，背部就能夠瘦下來，并且，擁有優美的曲線。

　　4.抬臀瘦腹

這是針對腹部以及臀部的動作。首先，同樣是身體放松，平躺與沙發之上，雙腿呈屈膝狀,將一個抱枕放在膝蓋中間，然后夾緊，再利用腹部和臀部的力量，盡量的身體抬高一些,這個動作同樣是重復20次,假如可以堅持，每天都做一做，你會擁有一個平坦的小腹和令無數人羨慕的美臀。

沙發減肥操，在家里空閑的時候就可以做，既方便，又簡單易做，屬于運動減肥法的一種，實在是不可多得健康快速減肥方法。