很多人的減肥事業(yè)都夭折在了平臺期，平臺期那么招人恨，但是你真的了解它嗎？都說知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，想要克服平臺期，你得先了解它才行。
前面說過身體的自我調(diào)節(jié)能力是很強的，會根據(jù)自身的情況來調(diào)節(jié)運轉(zhuǎn)，身體進行自我調(diào)節(jié)的時候，大多數(shù)是不經(jīng)過大腦支配的，屬于完全自動化，就像是汽車的安全氣囊，是一種面對危險時的自我保護功能。
如果你的減肥計劃，對你的身體產(chǎn)生了影響，各項機能都偏向標準指標時，機體會產(chǎn)生錯覺覺得你快死了，于是身體的自動調(diào)節(jié)功能就會開始產(chǎn)生作用，開啟自我保護模式。
這樣做的目的是將你的身體指標回歸正常。
機體的這種自我調(diào)節(jié)修復(fù)模式會不斷的將我們降下去的體重，基礎(chǔ)代謝調(diào)整到正常的數(shù)值。
所以在這段時間，我們的減肥效果會開始停滯不前，甚至有反彈的趨勢。
這對于減肥的人來說是一項很大的考驗，平臺期的時間是根據(jù)不同人而改變的，有的人只有幾天，而有的人則要幾個月。
怎么跨過平臺期平臺期考驗的更多是我們的心理素質(zhì)，我們要堅信平臺期總會過去的，只是時間早晚的問題，并且出現(xiàn)平臺期就證明我們的減肥有效果了，訓(xùn)練已經(jīng)到達了一定的高度，只要堅持克服平臺期就能成功的瘦下來。
1、運動量要保持和前期的一致或者相對的增加。
2、改變運動形式，如果你之前是通過跑步減肥瘦下去的，那么現(xiàn)在可以改為游泳或者變速跑步，然后再配合一些力量的訓(xùn)練。
新的運動方式可以刺激身體的反應(yīng)，能加速跨過平臺期。
3、改變運動的時間，你可以通過運動的時間長度和頻率來刺激平臺期的過度，這一項需要根據(jù)自己的自身情況來合理安排，不要一次性增加太長的時間，如果你之前運動45分鐘，那么現(xiàn)在就改為1小時。
4、然后在適當(dāng)?shù)母淖冏约旱娘嬍沉?xí)慣，把一日三餐增加到一日五餐，但是前提是要保證總熱量不變的情況下。
5、最后一項也是最重要的，保證充實的睡眠時間，要早睡早起，而不是晚睡早起，讓身體有更充足的時間可以調(diào)整休息。
平臺期并不可怕，怕的是沒有好的意志力來度過平臺期，如果一定要穩(wěn)住自己的心態(tài)，瘦下去只是時間的問題。
（網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。
）
