睡覺法，聽起來既不費(fèi)力也不傷身，只是睡覺就可以減肥？這世界上真的有那么的減肥法？那市面上賣的風(fēng)風(fēng)火火的減肥藥不是可以倒閉了？接下來，小編為你揭秘睡覺減肥法的真假。

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成年人睡眠質(zhì)量與之間的匯總分析證實(shí)，實(shí)際睡著時(shí)間不到5小時(shí)的人發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)，和睡眠七八小時(shí)的正常人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7倍。睡眠與肥胖的關(guān)系甚至不僅僅在成年人中存在，實(shí)際睡眠長兒童肥胖程度之間也有關(guān)系，孩子睡不夠，甚至已經(jīng)成為發(fā)生肥胖的早期風(fēng)險(xiǎn)因素之一，各項(xiàng)研究結(jié)果相當(dāng)一致。在體重正常的人當(dāng)中，睡眠減少會(huì)增加人體的能量攝入，卻不會(huì)增加人體的能量消耗。較早的研究就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，能量攝入增加的原因，有可能是因?yàn)榭刂剖秤哪芰ο陆怠Ｈ梭w的食欲調(diào)控機(jī)制非常復(fù)雜，其中一個(gè)重要調(diào)控激素是由胃細(xì)胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數(shù)量會(huì)上升，使人們產(chǎn)生更明顯的饑餓感，結(jié)果就容易發(fā)生飲食過量的情況。

    保持充足的睡眠時(shí)間，能有效抑制食欲

     一位研究學(xué)者Sanjay Patel 表示：“至少有20 多項(xiàng)研究表明，睡得少，長肉多。” 在一項(xiàng)跨越16 年，涉及人數(shù)達(dá)7萬人的調(diào)查中，Petel和他的同事們發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時(shí)的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和體重究竟有什么內(nèi)在關(guān)聯(lián)? 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠會(huì)抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。

    睡覺減肥法：并不是睡得越多越好！

    保證充足的睡眠，一個(gè)人每天就要睡夠7個(gè)半或8小時(shí)才成，而當(dāng)我們的睡眠時(shí)間開始接近這個(gè)數(shù)量的時(shí)候，睡眠減肥的去脂效果就會(huì)越明顯，人也就會(huì)越來越瘦。不過，并不是你睡得越多，就會(huì)越來越瘦。睡眠是有一個(gè)時(shí)間限制的，一定要保證維持在一個(gè)合理的值，一般晚上11點(diǎn)到03點(diǎn)是一定要睡著的，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。

    以上就是關(guān)于睡覺減肥法的一些知識，要保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，可以在睡前喝點(diǎn)牛奶，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦這類輻射類的產(chǎn)品，制造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，這樣睡覺減肥才有效果。