有80％的女性可能會受到便秘的困擾。便秘會導致面部出現(xiàn)很多問題。例如膚色暗沉，皮膚粗糙，粉刺等等……而且還會讓你在不知不覺間增長體重，所以及時的清除身體里的毒素才是關鍵！
分為很多種類型，這里主要舉三個最普遍的例子來說：
第一種：弛緩便秘型
有著這種癥狀的人一般是老年人和孕婦。主要原因是最近活動量較小，而且身體經(jīng)常感到不適。腸能力下降、體力下降的原因導致腸胃蠕動的能力不足，容易產(chǎn)生便秘。
擁有這種便秘問題的人群需要有效地鼓勵腸道的蠕動來解決便秘問題。當你在早晨醒來，最好先嘗試喝一杯水。然后在開始下面的運動。
1.平躺，雙手放在背后，然后抬起雙腿。
2.交替拉伸和彎曲雙腿，就像在空中騎自行車。
3.一邊30下。
第二種：便秘類型
發(fā)生這種便秘類型的人群主要原因是長期服用藥、飲食不規(guī)律和喝水少所導致。由于這些原因，使得直腸神經(jīng)變得遲緩所產(chǎn)生便秘。為了增加，我們應采取攝入大量膳食纖維和水分，并且有意識的養(yǎng)成定點去排便的習慣。一開始可能不會產(chǎn)生便意，這時我們可以采取人工輔助解決這一情況。
1.將雙手放在肚臍處畫圈似的，可以稍微用力一些。
2.按照順時針30次逆時針30的方式，直到產(chǎn)生便意。
第三種：痙攣性便秘類型
產(chǎn)生這種便秘的原因來自于長期的精神壓力。在日常生活中心理壓力過大，腸道蠕動就容易變得劇烈引起痙攣，這就導致了腸道的猛烈收縮，不易產(chǎn)生便意。要想解決這類便秘問題還是需要放松身心，試著使身體放松。此外，要保持充足的睡眠，改變生活方式和飲食習慣，然后再通過運動進行輔助幫助。
1.將身體放平，趴在地上。
2.向左扭動身體，注意是腹部和胯部在轉動！然后向右扭動。來回30次。
