進(jìn)入正常的工作模式之后，大家就會開始關(guān)注春節(jié)過后的身材，而腹部減肥成了大家熱議的焦點。為了迎接下一個美好的季節(jié)，相信不少人都會加入減肥的行列，不少人就會嘗試節(jié)食減肥的方法，試圖少吃或者吃單一的食物來減肥。其實這個樣的減肥方法效果很有限。

為什么節(jié)食減肥瘦肚子一般不會長久

原因一：節(jié)食減肥可能短時間內(nèi)體重會有下降的情況，但是減下去的體重幾乎都是身體的水分，這樣的減肥效果是非常有限的，我們減肥主要是把脂肪減下去，而不是水分。

原因二：節(jié)食減肥最容易產(chǎn)生身體健康問題，很多人嘗試節(jié)食減肥，身體的營養(yǎng)得不到滿足，貧血的情況就容易出現(xiàn)，人一旦貧血，氣色就會變得很差，平時的精神狀態(tài)和注意力都會下降的。

原因三：節(jié)食減肥最容易反彈，在節(jié)食期間自己的基礎(chǔ)代謝是會下降的，這時候體重確實也會下降一些，但恢復(fù)正常飲食之后可能反彈的情況會更明顯。而且節(jié)食減肥也是非常辛苦的事情，合理的減肥模式應(yīng)該是在控制飲食，合理安排每天營養(yǎng)的情況下，加上運動，然后長期保持才會有好的效果。

想要通過節(jié)食減肥來瘦肚子，效果非常有限，如果真的想要瘦出小蠻腰，試試下面的方法可能會更好一點。

方法一：每天控制好自己的食量，關(guān)注嘴，少吃油膩的食物，高熱量的東西還有辛辣刺激的食物，這些都要少吃。因為這些食物一般都比較香，一旦開始吃，自己會停不下來，對減肥是非常不利的。

方法二：選擇瘦肚子的運動很重要，在家里多做深蹲，動作慢一點，也可以做平板支撐，對于體重基數(shù)大的人來說，安排一些有氧運動也可以，比如慢跑、跳繩、游泳、騎自行車等，這些都可以幫助自己減肥，同時起到瘦肚子的效果。

方法三：及時控制血糖，血糖上升更容易產(chǎn)生腹部脂肪的堆積，平時可以吃點鱷梨和綠色的瓜果蔬菜，這些都可以很好的控制血糖。

方法四：經(jīng)常按摩腹部，許多腹部脂肪多的人，更要多按摩腹部，加快消化效率，減少宿便對瘦肚子都有幫助，平時可以吃點蘋果，蘋果中含有果酸，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體新陳代謝，從而起到消脂的作用。

很多生活習(xí)慣都會導(dǎo)致腹部脂肪過多，長期久坐、運動量少，愛吃高熱量的食物，這些都是肚子長胖的原因，及時杜絕，并且提高運動效率，合理安排自己每天的營養(yǎng)才能健康減肥，而且不反彈。