老人防疝氣，抬抬腿
健康新聞 1004 0
疝氣，就是人們常說(shuō)的“小腸氣”，醫(yī)學(xué)稱其為“疝”，指正常組織或臟器通過(guò)潛在的腔隙或薄弱區(qū)域，從原來(lái)的部位游離到身體缺損、孔隙、薄弱處形成的疾病。老人疝氣發(fā)病率較高，2018東方疝論壇數(shù)據(jù)顯示，60歲以上患病率高達(dá)11.6‰。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院普外科主任醫(yī)師劉文生告訴記者，老人腹壁肌肉、肌腱退變，強(qiáng)度減低，加上肥胖等因素，極易讓小腸或大網(wǎng)膜從腹壁薄弱處凸出。還有便秘、前列腺肥大等患者甚至因如廁時(shí)太過(guò)用力，導(dǎo)致腹部壓力增加，推擠腹內(nèi)臟器向薄弱區(qū)域轉(zhuǎn)移。最讓老人煩惱的是，即使做了手術(shù)，腹內(nèi)壓力增高的問(wèn)題仍得不到有效解決，極易舊病復(fù)發(fā)。因此，老人應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)腹肌鍛煉，增加肌肉力量，預(yù)防疝氣發(fā)生。例如堅(jiān)持練習(xí)抬腿動(dòng)作，就能有效增加腹部肌肉力量。
抬腿無(wú)論是躺著還是坐著都可操作。1.全身平躺在床上，雙手平放在軀體兩側(cè)，兩腿并攏，兩腳繃直，上抬90度，緩緩放回床上（注意盡量稍微懸空），然后再抬腿，反復(fù)做30次左右。老人剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可適當(dāng)做幾個(gè)進(jìn)行嘗試，然后再逐漸增加數(shù)量。2.坐在床邊，保持上身挺直，兩臂貼于身體兩側(cè)，手心向下，兩腿向前伸展，再?gòu)澢貋?lái)，反復(fù)30次左右；如坐在床上或其他平坦處，可用一條毛巾放于腳底，雙手拽住毛巾兩端，將腿部彎曲，大腿與上半身呈“V”型，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，腹部收緊，平衡身體，慢慢呼吸，然后再將雙腿慢慢放平，重復(fù)3~6次。老人如果腹部力量有所提升，可將毛巾撤掉，嘗試保持平衡。▲（記者 李 爽）
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蒲公英是一種在路邊我們隨處都可以見(jiàn)到的植物尤其是到了山田中蒲公英更是隨處可見(jiàn)并且十分美麗，但是蒲公英的功效卻不僅僅于此其實(shí)很多時(shí)候蒲公英除了可以被觀賞的價(jià)值之外也可以作為一種中藥藥材起到很好的明目以及其他的功效。在路邊，我們都可以看到一些蒲公英。其實(shí)很多的蒲公英都是野生的。但是蒲公英作為一種中藥藥材
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一提到桑樹可能大家會(huì)紛紛表示比較陌生但是如果一提到桑葚相信大家就比較了解了其實(shí)桑葚就是結(jié)在桑樹上面的果實(shí)是一種十分常見(jiàn)的水果，但是除了可以吃的桑葚之外其實(shí)桑樹的葉子也有著很有用的功能尤其是對(duì)于皮膚的調(diào)整而言。桑樹上面結(jié)的桑葚果，是一種很常見(jiàn)的水果。除了桑葚果，桑樹還有很多的經(jīng)濟(jì)價(jià)值。例如桑樹葉子就是
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每次一到季節(jié)交替的時(shí)候都是人們?nèi)菀谆疾〉臅r(shí)候當(dāng)氣候變化的比較大的時(shí)候通常感冒發(fā)燒就成為了生活中的常客，一旦出現(xiàn)感冒和發(fā)燒的情況往往人們都會(huì)比較痛苦并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)會(huì)影響人們正常的工作狀態(tài)以及精神狀態(tài)所以需要及時(shí)的調(diào)整。發(fā)燒是我們生活中常見(jiàn)的，它本身不是一種疾病。但是，當(dāng)感冒發(fā)生時(shí)，皮膚的毛孔被風(fēng)，熱
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3月25日，國(guó)家藥品監(jiān)管局發(fā)布公告，對(duì)印度艾穆阿埃有限公司呋塞米原料藥、印度法速達(dá)制藥公司氯雷他定原料藥暫停進(jìn)口通關(guān)備案。業(yè)內(nèi)人士表示，上述兩種原料藥暫停通關(guān)備案，不會(huì)引起國(guó)內(nèi)市場(chǎng)供應(yīng)緊張。公告稱，近期國(guó)家藥監(jiān)局對(duì)印度艾穆阿埃有限公司組織開(kāi)展藥品境外生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)檢查，檢查品種為呋塞米原料藥。檢查發(fā)現(xiàn)，該
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很多人都知道鹿茸有著很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值但是對(duì)于鹿茸種類的區(qū)分以及鹿茸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鑒定卻并不了解，其實(shí)對(duì)于不同的位置來(lái)說(shuō)鹿茸也有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所需要體現(xiàn)尤其是不同的鹿他們的鹿茸也會(huì)有所區(qū)分所以想吃就要學(xué)會(huì)挑選鹿茸。鹿茸是在藥方上很常見(jiàn)的一種藥材，對(duì)于許多朋友來(lái)了說(shuō)可能都有見(jiàn)過(guò)，但是并沒(méi)有真正的服用過(guò)。鹿茸
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鹿茸有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分的珍貴很多人都喜歡在平時(shí)的飲食中加一些鹿茸來(lái)保養(yǎng)自己的身體，但是因?yàn)槁谷自谖覀兊纳钪谐霈F(xiàn)的并不是特別頻繁所以對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)并不了解鹿茸應(yīng)該怎么做更好吃并且鹿茸和什么一起燉能有更好的營(yíng)養(yǎng)。鹿茸是一種較為珍貴的中藥材，也是屬于小公鹿的一個(gè)部分。服用鹿茸的方式是有很多種的，可
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小宋今年19歲，是大學(xué)乒乓球隊(duì)的主力。兩個(gè)多月前，小宋的左腳突然劇烈地疼了起來(lái)，大腳趾關(guān)節(jié)和腳背又紅又腫。他以為是比賽時(shí)扭傷了，就吃了幾片止痛消炎的藥，也沒(méi)有留心。誰(shuí)知幾天后，疼痛又發(fā)作了，比上次更厲害，小宋痛得路都走不了。小宋的爸爸有痛風(fēng)病史，看兒子這樣，懷疑是痛風(fēng)發(fā)作，便帶著兒子來(lái)到了醫(yī)院。檢查
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鹿茸是一種對(duì)于身體有著很好滋補(bǔ)效果的食物很多人都會(huì)在身體虛的時(shí)候或者是生病需要恢復(fù)的時(shí)候選擇服用一些鹿茸，但是對(duì)于鹿茸來(lái)說(shuō)不同的鹿茸之間也是存在著比較大的區(qū)別的尤其是當(dāng)鹿茸分為不同的等級(jí)的時(shí)候他們之間存在較大區(qū)別。鹿茸作為一種較為正規(guī)的藥材，其實(shí)有許多朋友對(duì)其是不了解的。鹿茸對(duì)于身體的調(diào)理也是有著很
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些