日本和巴西的混血名模香月明美(Akemi)，教你兩招健身秘籍，收腹與提臀。
香月明美擁有174公分的高挑身材，加上D罩杯的豐滿上圍，在日本和巴西藝能界越來(lái)越受矚目。
名模的火辣身材都有自己的健身秘籍，今天就給大家分享一下她親自錄制的視頻示范動(dòng)作。
首先第一個(gè)動(dòng)作是【坐姿收腿】
這里Akemi借助了一條毛巾，這樣方便讓腿收到準(zhǔn)確的位置，毛巾是家中必備的物品，比較容易獲得。
十五次一組，做三組，一共是45次。
第二個(gè)動(dòng)作是【俯身抬腿】
這個(gè)動(dòng)作主要是能提臀效果，想練就模特般的蜜桃臀，跟著做就是了，動(dòng)作簡(jiǎn)單明了。
每條腿抬升15次，換腿15次，共計(jì)1組。一共做三組。
Akemi在視頻開(kāi)頭說(shuō)道：“因?yàn)槟阋┍然幔阋┥僖稽c(diǎn)而且sex點(diǎn)的衣服，你是不是要運(yùn)動(dòng)一下呢？”
行動(dòng)起來(lái)吧！
腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族，對(duì)于背著沉重書(shū)包上下學(xué)的學(xué)生，它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計(jì)，目前，國(guó)內(nèi)有1200萬(wàn)人受腰痛折磨，為總?cè)丝诘慕?/10。近期，日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可有效緩解腰痛，現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。站立時(shí)，雙腳微寬于肩，不要彎曲膝蓋，將兩手肘和
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開(kāi)始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國(guó)學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過(guò)大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過(guò)柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對(duì)于男女都適宜的。接下來(lái)就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會(huì)顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見(jiàn)只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動(dòng)作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
獼猴桃被稱為“水果之王”，含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃雖然美味營(yíng)養(yǎng)，但是不能和有些食物一起吃的哦，接下來(lái)就給大家分享吃獼猴桃的一些禁忌，一起看看吧。忌吃胡蘿卜降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值忌吃胡蘿卜降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。獼猴桃
大家都知道牡蠣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，對(duì)于男性性功能有很大的幫助，因?yàn)槔锩娴匿\含量非常的高，但是在6月19日下午，海關(guān)總署發(fā)布警示通報(bào)，法國(guó)有一批出口的牡蠣受到大腸桿菌的污染，有一部分已經(jīng)銷往了我們中國(guó)，喜歡吃牡蠣的就需要注意啦!當(dāng)然有些網(wǎng)友說(shuō)我們國(guó)內(nèi)的牡蠣其實(shí)就很不錯(cuò)，青島威海那邊的，也是非常受歡迎的，
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?lái)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰，通過(guò)這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對(duì)養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過(guò)年底聚會(huì)太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會(huì)讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來(lái)1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢(shì)
在日常生活中，要想達(dá)到性高潮就需要男女齊心協(xié)力的配合，而不是男性單方面的努力，只靠男性單方面的努力，而女性不積極的參與進(jìn)來(lái)是很難享受到高質(zhì)量的性愛(ài)的，在性生活中我們要善于利用好自己身體的優(yōu)勢(shì)，讓他們成為性愛(ài)的調(diào)味品，下面就來(lái)為大家介紹一下具體的方法吧。利用好男性三大“武器”第一個(gè)武器：嘴。兩性關(guān)系中
經(jīng)常有網(wǎng)友問(wèn)：“我在外面工作，經(jīng)常沒(méi)有足夠的蔬菜供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)不夠怎么辦？不吃菜總覺(jué)得有各種不舒服！有什么食物能夠替代新鮮蔬菜的營(yíng)養(yǎng)嗎？吃復(fù)合維生素丸能替代吃蔬菜嗎？”的確，很多人因?yàn)楣ぷ餍枰蛘呤侵Ы獭⒎鲐毜仍颍セ纳揭皫X或荒原沙漠、去國(guó)外、去邊疆、去貧困地區(qū)，這些地方往往是沒(méi)有足夠新鮮蔬菜供應(yīng)的
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族午餐吃什么好？上班族午餐一定要吃好，這樣才能保障擁有充沛的精神工作。那么，上班族午餐吃什么好？接下來(lái)小編為你介紹有關(guān)的知識(shí)。文章目錄一、上班族午餐吃什么好二、上班族午餐不能吃什么三、上班族午餐的注意事項(xiàng)上班族午餐吃什么好1、上班族午餐吃魚(yú)肉魚(yú)肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時(shí),魚(yú)肉
隨著年齡增長(zhǎng)，總覺(jué)得彈性越來(lái)越差，肌膚干燥，粗糙，泛紅和松弛以及干澀問(wèn)題層出不窮，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)技術(shù)的發(fā)展，我國(guó)的國(guó)貨也隨之崛起，并且越來(lái)越受到消費(fèi)者的喜愛(ài)。相宜本草就是近幾年比較出名的平價(jià)護(hù)膚品。它采用的是漢方本草的藥方，所以對(duì)我們的肌膚的刺激是很小的，這也是它受歡迎的原因之一。那么相宜本草的護(hù)膚品
說(shuō)到扣肉可能人們第一個(gè)想到的就是梅菜扣肉因?yàn)槊凡丝廴獠粌H美味并且十分的有營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)漸漸的受到了全國(guó)人們的喜愛(ài)，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)想要吃扣肉遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這一種選擇對(duì)于人們來(lái)說(shuō)除了常見(jiàn)的梅菜扣肉之外小米扣肉也是一種搭配。除了大家常見(jiàn)的梅干菜扣肉，芋頭扣肉及東北扣肉之外，也有一種扣肉類型叫做小米扣肉，而小米扣