紙巾能減肥，估計大家聽到了都會很驚訝，如果可能，那該如何操作呢？驚不驚喜？！意不意外？！那么就請各位提好褲子，系好鞋帶，一起「紙巾」訓練吧！

　　紙巾爬行

這個動作屬于熱身動作。

「爬行」被稱之為回歸自然的訓練動作，他除了能夠訓練到四肢的肌力外，對維持身體的平衡、全身協調性也很有效果。

所以我將它放在熱身動作里面，你需要在腰部或者背部靠下的地方放置一個紙巾，然后緩緩爬動控制著身體。

注意：不要讓紙巾掉落。

（超級超級難）

雙手雙腳撐在地面上，膝蓋不要跪地，前進時候對側手腳交替移動，記住千萬不要凹背或者拱背。

　　紙巾

這個動作里，紙巾的擺放是有講究的，我放在胸下面的兩盒紙巾是用來檢測自己的運動幅度。

你需要每次胸口貼到這個盒子才算「一個標準俯臥撐」，然后另外兩盒是用來固定你寬距俯臥撐的掌距。

整體的運動節奏是：窄距俯臥撐+寬距俯臥撐交替進行。

對于女生來說不需要做得這么激烈，你只要跪姿做俯臥撐就好了：

比如做跪姿俯臥撐的姑娘，你需要讓胸口碰到紙盒才能算一個，然后換寬距，再讓胸口紙巾碰到算一個。

不會做俯臥撐的朋友可以點擊「俯臥撐好好簡單啊」這篇文章學習。

有了好的動作，減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦的。這可不是開玩笑！某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥。今天就將這16種減肥食品納入你的盤子中吧，吃著吃著你就會更苗條，更健康了！

　　1、冬瓜

冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含，且含熱量較低。

　　2、黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等。

　　4、白蘿卜

含有芥子油和，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。