如果大家仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡(jiǎn)單認(rèn)為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實(shí)體重基數(shù)大的人，一開始減肥的效果確實(shí)是會(huì)比較明顯，但是當(dāng)自己減肥一段時(shí)間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會(huì)出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。

　　體重越大的人，獲得的減肥效果是否越好

首先，一開始減肥的時(shí)候體重基數(shù)大的人，他們減肥的當(dāng)務(wù)之急應(yīng)該是調(diào)整飲食。因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)代謝比較大，就算一開始沒怎么特殊運(yùn)動(dòng)，只要控制好飲食，他們的身體都會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況。

其次，在減肥的頭兩周，如果已經(jīng)控制好自己的飲食了，如果這時(shí)候不提高運(yùn)動(dòng)效率，那么身體的代謝就會(huì)變得越來越慢，減肥就不會(huì)產(chǎn)生更好的效果。在之后的減肥過程中依然要增加一些必要的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以更好的提高基礎(chǔ)代謝。

對(duì)于體重基數(shù)大的人來說，其實(shí)循環(huán)漸進(jìn)的減肥模式更適合大家。肥胖不是一兩天產(chǎn)生的，大部分的胖子都是因?yàn)樘珣?，自己時(shí)間多的時(shí)候就會(huì)吃零食，長(zhǎng)期下去不胖才怪。因此綜合性的去調(diào)整自己的的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)減肥才有更大的促進(jìn)作用。

　　下面的減肥方法一定要用起來

　　方法一：讓自己的生活更充實(shí)一點(diǎn)，胖胖們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己閑下來的時(shí)候非常想吃零食，更想躺著看電視，邊看邊吃，這樣的生活習(xí)慣半個(gè)月就可以讓自己長(zhǎng)不少肥肉，因此讓自己的業(yè)余時(shí)間變得充實(shí)才能減少這些不良的生活習(xí)慣，有空可以約朋友逛街或者集體去爬山，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)聊聊天，就不會(huì)那么想吃零食了。

　　方法二：多結(jié)交一些愛運(yùn)動(dòng)的人，可以去健身房也可以多和同事聊聊，看看誰平時(shí)比較喜歡運(yùn)動(dòng)的，多和他們接觸，自己也會(huì)變得勤快，他們可以帶上自己參加更多豐富的運(yùn)動(dòng)。

　　方法三：減肥的時(shí)候要關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)模式，一開始瘋狂運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是很不利的，可以一周運(yùn)動(dòng)四次，每次半小時(shí)以上，不一定每天都要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，另外要注意有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。跑步、爬山、快步走或者在家里做深蹲、原地踏步都可以。

方法四：選擇健康的飲食習(xí)慣，少吃多餐，每餐吃的時(shí)間有意識(shí)的延長(zhǎng)一點(diǎn)，一來可以減少胃部的消化負(fù)擔(dān)，二來可以避免食物過多的攝入。

在減肥的過程中一定要注意自己的體脂數(shù)，減掉自己的脂肪身體才會(huì)更健美，小編也特別提醒要減肥的胖胖們，循環(huán)漸進(jìn)的減肥模式才會(huì)更靠譜，藥物減肥、抽脂等方法，對(duì)身體的傷害是很大的，最好不要隨便嘗試更不要盲目節(jié)食。