許多上班族都受到體重上漲的困擾，因為長期坐著辦公，缺少運動，連吃飯都是在手機上叫外賣，因此體重一直在上漲，很多注重外表的人紛紛開始減肥，還有一些因為體重過重影響到健康的人，也不得不加入了減肥的隊伍。

有人就會問了：哪些食物適合在減肥的時候吃？這篇文章將為大家介紹幾種適合制作減肥餐的食物，每天堅持運動，再配合減肥餐，相信很快就能瘦下去的。

減肥期間，早餐適合吃燕麥片

相信很多人對燕麥片都不陌生吧？幾乎每一個開始減肥的人都會接觸燕麥片，而且將燕麥片當作早餐是一個非常不錯的選擇，一方面燕麥片能夠帶來持久的飽腹感，也就是說，將燕麥片當早餐，不會容易餓；另一方面，燕麥片含有豐富的膳食纖維和β-葡聚糖，對于身體也是非常有好處的。如果想要減肥的話，早餐就不要吃油條煎餅之類油膩的食物了，選擇泡一杯燕麥片吧。

西蘭花是減肥人士的心頭好

對于很多減肥或者健身的人來說，教練一定會推薦西蘭花這種食物，因為西蘭花的熱量非常低，而且含水量很高，不僅有很高的飽腹感，而且吃西蘭花不容易發胖。因此，西蘭花可謂是很多減肥人士的減肥餐中必備的蔬菜。最重要的是，西蘭花中的蛋白質含量非常高，營養豐富、口感美味，適合作為減肥食物食用。

減肥時，雞胸肉是首選肉類

有些人認為，在減肥的時候一定不能吃肉，只能吃素菜，這種想法其實是錯誤的，如果長期不吃肉，可能會導致營養不良。在減肥的時候，盡量少吃豬肉，選擇雞肉、魚肉為主。其中，雞胸肉是眾多減肥人士的選擇。因為雞胸肉含有的脂肪量不高，蛋白質含量高，此外還含有高含量的不飽和脂肪酸，對于人體新陳代謝具有促進作用。不過需要注意的是，吃雞胸肉的時候一定要去皮，因為雞皮含有的脂肪含量可是相當高的。

不管是處于哪種原因，想要減肥成功，就一定要開始運動。并且在飲食上要注意，有一些高脂肪的食物最好少吃，特別是外賣，最好不要經常吃，可以選擇自己制作減肥餐，既營養，又有助于減肥，是一個一舉兩得的好主意。